Sanvello-anmeldelse 2022: Fordeler, ulemper, tjenester og priser

Hva er Sanvello?

Sanvello er en mental telehelse-app som bruker de klinisk støttede prinsippene for kognitiv atferdsterapi (CBT) og mindfulness-meditasjon for å hjelpe brukere med angst, depresjon og stress.

Appen er abonnementsbasert. Avhengig av hvilket abonnement du velger, kan du få tilgang til alle eller noen av tjenestene Sanvello tilbyr: egenomsorg, kollegastøtte, coaching og terapi.

Med abonnementet ditt får du en rekke verktøy du kan bruke:

• guidede meditasjoner
• journalføringsoppfordringer
• målsporere
• samfunnsstyrer

I tillegg, hvis du velger den oppgraderte planen, får du også tilgang til coacher for mental helse med tidligere erfaring innen helse, velvære eller mental helse.

Det er verdt å merke seg at Sanvello-trenere ikke er terapeuter. Mens de er opplært i mental helse og coachingferdigheter, kan de ikke diagnostisere eller behandle psykiske helsetilstander. Hvis en coach mener at du vil ha det bedre med en terapeut eller trenger ekstra omsorg som ligger utenfor programmets omfang, vil de hjelpe deg med å veilede deg til den riktige typen utøver for deg.

Sanvello tilbyr også en terapitjeneste med lisensierte terapeuter, men dette er ikke inkludert i abonnementskostnaden. Terapitjenester belastes etter avtale.

Fordeler og ulemper på et øyeblikk

Hvem er Sanvello for?

Sanvello er best for alle som opplever mild til moderat angst, stress eller depresjon. Det anbefales ikke for alvorlige psykiske lidelser og kan ikke erstatte en dedikert terapeut. Hvis du opplever en alvorlig psykisk helsetilstand, kan det hende du klarer deg bedre med en personlig terapeut. Sanvello er heller ikke en nødtjeneste.

Selv om det er et bredt utvalg av verktøy tilgjengelig i appen, sier brukere at de guidede meditasjonene og journalføringen er bedre egnet for nybegynnere, i stedet for noen som har mye erfaring med mindfulness-meditasjon.

Fordi Sanvello tilbyr mange forskjellige tjenester, går det ikke veldig dypt inn i ett område. I stedet berører den overflatene til mange. Hvis du har mye trening med meditasjon, kan du gjøre det bedre med en annen app.

I tillegg er Sanvello app-basert, så det er best for de som har regelmessig tilgang til en smarttelefon eller nettbrett. Du kan også få tilgang til den på datamaskinen via nettstedet. Hvis du ikke har pålitelig tilgang til en telefon eller datamaskin, kan det hende du har det bedre med en annen tjeneste.

Sanvello tjenester

Sanvello deler tjenestene inn i fire hovedområder. Noen av disse områdene er tilgjengelige under én abonnementskostnad, men terapialternativet krever en ekstra avgift per avtale.

Selvpleie

Pris: $8,99 per måned eller $53,99 per år

Den egenomsorgsdelen av appen dekker en rekke tjenester, inkludert:

• guidede meditasjoner
• dype pusteaktiviteter
• humørsporere
• helsesporere
• tankesporere
• samfunnsstøtte

Fellesstøttedelen av appen ligner på et nettsted for sosiale medier. Den lar deg legge inn tankene dine og like, kommentere eller dele andres innlegg.

Under egenomsorgsparaplyen tilbyr Sanvello også Guided Journeys, som er selvlærende moduler designet av psykologer. Disse læringsmodulene inneholder ulike leksjoner som kombinerer prinsippene for CBT og mindfulness.

Det er for øyeblikket fire guidede reisealternativer:

• Føler seg bedre, for angst og depresjon
• Ta kontroll, for å endre negative tankemønstre og håndtere følelser
• Bygge selvtillit, for å endre tankene dine og hjelpe deg med å nå dine mål
• Becoming Mindful, for å lære å bruke mindfulness for å holde fokus på det nåværende øyeblikket

Coaching

Pris: $50 per måned

Coaching-delen av appen tilbyr alt som er inkludert i egenomsorg, men med tillegg av coacher som tilbyr mer personlig pleie. I appen kan du bruke en meldingsfunksjon for å chatte med treneren din. Bare send en melding og treneren din vil svare innen 1 virkedag.

Trenere er ikke terapeuter. De er utdannede fagfolk som har erfaring med helse, velvære og grunnleggende coachingprinsipper. Hvis du ønsker å få kontakt med en lisensiert terapeut, må du velge terapialternativet.

Kollegastøtte

Pris: $8,99 per måned eller $53,99 per år

Peer-støtte er inkludert i abonnementskostnaden til Sanvello, men det er en av tingene som skiller denne mentale helseappen fra andre som Talkspace.

Med premiumtjenesten får du tilgang til chattegrupper hvor du kan koble deg til andre i lignende situasjoner. I tillegg lar den sosiale delen av appen brukere skrive innlegg og samhandle med andre ved å like, kommentere og dele.

Terapi

Pris: $140 for første avtale og $85 for oppfølgingsavtaler (forsikring kan dekke noen av disse kostnadene)

Terapi er ikke inkludert i abonnementsprisen for appen, men du kan få tilgang til behandling fra lisensierte terapeuter og psykiatere i Sanvello. Hver terapisesjon gjennomføres via virtuelle en-til-en videosesjoner.

Uten forsikring koster terapiøkter $140 for en første avtale og $85 for hver oppfølgingsavtale. Hvis forsikringen dekker denne tjenesten, kan kostnadene falle til $0. Du kan sjekke om du er dekket i appen.

Terapi er foreløpig bare tilgjengelig i noen stater: Arizona, California, Colorado, Georgia, Florida, Illinois, Indiana, Massachusetts, Maryland, Michigan, Minnesota, Missouri, New Jersey, New York, North Carolina, Ohio, Pennsylvania, Rhode Island, Tennessee , Texas, Virginia, Washington og Wisconsin.

Prisalternativer

Sanvello er gratis å laste ned. Gratisversjonen har tilgang til ulike verktøy, inkludert:

• guidede meditasjoner
• journalføringsoppfordringer
• sporing av helsevaner
• målsetting og sporing

Hvis du vil optimere appen og få tilgang til alle funksjoner, må du oppgradere til premiumversjonen, som koster $8,99 per måned eller $53,99 for året.

Det er også et premium pluss coachingalternativ, som koster $50 per måned. Dette abonnementet gir deg tilgang til alt i det vanlige abonnementet, pluss private meldinger med trenere.

Terapiøkter er også tilgjengelige, men er ikke inkludert i abonnementet. Prisen varierer fra $85 til $140 per avtale uten forsikring. Hvis forsikringen din dekker Sanvello, kan kostnadene dine bli betydelig lavere.

Hvordan komme i gang med Sanvello

Sanvello er enkel å laste ned, både på iOS og Android. Slik kommer du i gang:

1. Last ned appen.
2. Klikk «Kom i gang.» Her vil du bli bedt om å velge opptil tre mål, som å redusere angst, forbedre sosiale ferdigheter eller praktisere meditasjon. Deretter velger du et godt tidspunkt for varsler, som kan være morgen, kveld eller et bestemt tidspunkt.
3. Skriv inn din personlige informasjon, inkludert land, stat, kallenavn, e-post og passord. Du kan også registrere deg med Apple-kontoen din.
4. Klikk på «Registrer deg».

Når du har registrert deg, har du to alternativer.

Du kan sjekke forsikringsdekningen din, hvor du blir bedt om å skrive inn navnet på forsikringsselskapet eller arbeidsgiveren din. Hvis forsikringen din dekker Sanvello, vil du se oppdaterte prisalternativer. Hvis forsikringen din ikke dekker tjenesten, vil appen fortelle deg at den ikke er dekket ennå.

Du kan også oppgradere appen via et betalt abonnement. Du har to abonnementsalternativer: premium ($8,99 per måned eller $53,99 per år) eller premium med coaching ($50 per måned).

Kundeanmeldelser og merkevareomdømme

Sanvello har overveldende positive anmeldelser fra brukere, som gir den en samlet vurdering på 4,8 stjerner på Apple App Store.

Kunder skryter av utvalget av tilgjengelige verktøy, og kaller det uvurderlig for en rekke forhold. Anmeldere legger også merke til at det er i stadig endring, ettersom nye verktøy og guider stadig legges til, noe som holder det friskt og verdt den månedlige investeringen.

En kritikk av appen er at det kan ta litt tid å venne seg til grensesnittet. Andre sier at det kun er nyttig for nybegynnere, som ikke har mye erfaring med mindfulness-meditasjon eller andre målsettingsverktøy.

Noen brukere foretrekker også å komme i kontakt med lisensierte terapeuter i stedet for trenere, men synes kostnadene for terapiøkter er en barriere for omsorg. Det er verdt å merke seg at prisen på terapi i Sanvello-appen er nær prisen på andre terapiapper.

Sanvello vs. konkurrenter

I tillegg til Sanvello er det et par andre mentale telehelseplattformer, som Talkspace og BetterHelp. Her er hvordan de sammenlignes.

Ofte stilte spørsmål

Tar Sanvello forsikring?

Sanvello tar forsikring, men alternativene er begrensede.

For øyeblikket inkluderer noen forsikringer akseptert av Sanvello:

• United Healthcare
• Optum Behavioral Health
• AARP
• Medica
• Medicare
• Binde

Hvis du har forsikring, kan du sjekke om du er dekket ved å laste ned appen. Klikk deretter på «Oppgrader via forsikring»-verktøyet for å se om forsikringen din er akseptert.

Er Sanvello enkel å bruke?

Sanvello er ekstremt brukervennlig. Alt er tilgjengelig for deg i appen, alt på ett sted.

I tillegg til lett tilgjengelige verktøy i appen, kan Sanvello også sende deg varsler og varsler for å minne deg på å sjekke inn og bruke litt tid på å bruke funksjonene.

Er Sanvello effektiv?

Sanvello er et effektivt verktøy for mental helse for de med mild til moderat angst, stress og depresjon. Appen har over 3 millioner brukere, og forskning viser at verktøyene Sanvello tilbyr – CBT, mindfulness-meditasjon og humør- og helsesporing – kan ha en positiv innvirkning på hvordan du føler deg.

Sanvello er en mental telehelse-app som er høyt rangert av brukere. Den gir deg tilgang til ulike verktøy, alt basert på mindfulness og CBT, som kan hjelpe deg i din mentale helsereise.

Sanvello er best egnet for de med mild til moderat angst, depresjon og stress. Selv om det er en dedikert terapidel av appen, bør de med alvorlige psykiske lidelser vurdere personlig terapi i stedet for online terapi.

Fordi Sanvello er abonnementsbasert, er det en månedlig avgift knyttet til, men terapiøkter er en ekstra kostnad per avtale. Hvis du har forsikring, er det mulig at forsikringen din dekker noen av disse tjenestene. Du kan raskt sjekke rett etter at du har lastet ned appen.

Lindsay Boyers er en funksjonell ernæringsfysiolog, lisensiert estetiker og helse- og handelsskribent. Hun har også skrevet mer enn et dusin bøker og kokebøker og laget over 1000 originale oppskrifter. Arbeidet hennes har dukket opp på blant annet Forbes, CNET, CNN Underscored, mindbodygreen, The Spruce Eats og The Spruce.