Gjennom hele svangerskapet dagdrømmer du om livet med babyen din, du undersøker ting til registeret ditt, og du planlegger selve den store begivenheten – fødsel. Etter mange utmattende timer med fødsel, kan du kanskje ikke bli overrasket over hvor utmattet du er, både mentalt og fysisk.
En postpartum doula kan gi støtte i den delikate tiden etter at babyen er født. Her er mer om hva en postpartum doula gjør, fordelene med denne typen tjenester, og hvordan du kan finne en doula i ditt område.
Hva er en postpartum doula?
Enten dette er din første eller sjette baby, er postpartumperioden en viktig overgangstid for deg, kroppen din og – vel – hele familien din. Denne tidsperioden kalles ofte fjerde trimester, og med god grunn!
Mens en fødselsdoula gir støtte under selve fødselen og fødselen, gir en postpartum doula ikke-medisinsk støtte i disse viktige dagene og ukene etter fødselen.
Denne støtten er emosjonell og fysisk, så vel som informativ. Og mens doulaen hjelper til med spedbarnspleie, er hennes primære fokus på moren og familien hennes. International Childbirth Education Association beskriver rollen som å «mødre moren.»
Sertifiseringer for postpartum doulaer
Mange doulaer – enten de er født eller etter fødselen – fullfører trenings- og sertifiseringsprogrammer før de trener. Mens programmer kan gjøres online eller gjennom selvstudier, er det vanligvis en eller annen form for personlig opplæring involvert.
Andre krav inkluderer ting som å fullføre nødvendig lesing, bli sertifisert i HLR og fullføre opplæring innen rimelig tid. Doulas engasjerer seg også i etterutdanning for å holde ferdighetene og kunnskapene sine ferske.
Så vær trygg, du er i gode hender.
Hva gjør en postpartum doula?
Spørsmålet kan bedre stilles: Hva gjør det ikke en postpartum doula gjøre?
Og hva en doula gjør for en mor kan være forskjellig fra hva de gjør for en annen. På det mest grunnleggende nivået kan postpartum doulas gi støtte og informasjon om spedbarns matingspraksis – som amming – samt tips og triks for å roe ned den nyfødte og håndtere alle de nye foreldreansvarene.
Natalie Warner Gibbs, mor til tre, deler: «Jeg fikk en doula til å lage kapsler av morkaken min, som hun hadde plukket opp på sykehuset og levert tilbake til huset mitt under bedring. Doulaen kom også til huset mitt med et trykk av morkaken min og et minnesnøre.» (Et morkakeavtrykk er et avtrykk av morkaken din på et stykke papir.)
Placenta-innkapsling er bare en av mange tjenester en postpartum doula kan tilby. «Jeg kunne ikke få pillene mine raskt nok,» sier Warner Gibbs. «Jeg visste at de ville hjelpe til med å regulere hormonene mine og uroen.» (Vitenskapen er ikke entydig, men anekdotisk sett finner mange mennesker slike piller nyttige.)
En postpartum doula kan også hjelpe med din fysiske eller følelsesmessige restitusjon i løpet av fjerde trimester. Hvis du trengte ekstra hjelp på disse områdene, er doulaen din også en flott ressurs for å finne de riktige stedene å få det du trenger.
Andre støtteområder inkluderer:
- gjør lett husarbeid (rydding, støvsuging osv.)
- lage måltider
- gi evidensbasert informasjon om alt som er nyfødt/postpartum
- fremme egenomsorg
- talsmann for moren
- hjelpe søsken med å tilpasse seg
- refererer til tilleggsstøtte i alle emner baby/mamma
Postpartum doulas gjør ikke ting som å gi medisinsk råd, gi medisinsk behandling eller snakke for moren eller familien om medisinske spørsmål. I stedet gir doulaen informasjonen, ressursene og støtten. Hvis de ikke kan hjelpe deg, kan de hjelpe deg med å finne noen som kan.
Relatert: Å støtte nye mødre med «pleie i fjerde trimester» kan redde liv
Hvor mye koster en postpartum doula?
Nøyaktig hvor mye du vil bruke for postpartum doula tjenester avhenger av hvor du bor og hvilke tjenester du ønsker å få.
Generelt sett rapporterer International Doula Institute at de fleste doulaer tar mellom $35 og $65 per time i større byer og mellom $25 og $35 i mindre områder.
For eksempel: Beth Bejnarowicz er en postpartum doula i Lake Zurich, Illinois. Hun belaster $40 per time med minimum 10 timer totalt.
DONA International deler at noen doulaer er en del av byråer mens andre er direkte ansatt av foreldre. Hvor mye doulaen din koster vil ha å gjøre med mengden tid og tidspunkt på dagen. Noen doulaer tilbyr hele dager eller deltidstimer. Andre tilbyr overnatting og til og med helgepleie. Prisene varierer deretter.
Ikke nøl med å spørre om doulaens priser. Hvis du er bekymret for kostnadene, kan det være lurt å spørre om alternativer i glidende skala eller potensielle tredjepartsforsikringsprogrammer. Noen mennesker er i stand til å få doula-tjenester gjennom samfunnsorganisasjoner eller til og med tilskudd.
Hva er fordelene med å ha en postpartum doula?
«Jeg forventet ikke å bruke doulaen vår etter fødselen, men jeg var åpen for det,» forklarer Amy Risher, mor til en 5 uker gammel, som nylig fødte under COVID-19-pandemien. «Det jeg heller ikke forventet var å virkelig trenge et fellesskap under isolasjon.»
«Doulaen vår ble den forbindelsen selv,» sier Risher. «Hun svarte på spørsmål jeg ville ha stilt mammavennene mine og heiet og oppmuntret meg slik mamma gjør. Og hun gjorde sitt beste for å knytte sammen sine klienter og fremme et fellesskap av nybakte mødre.»
Sammen med å fremme forbindelse i en sesong av livet som kan føles ganske isolerende, er det noen andre fordeler med å ha en postpartum doula.
Suksess i amme
Det er minst en casestudie som fokuserte på et frivillig doulaprogram etter fødsel og dets innvirkning på amming med gunstige resultater.
I en annen
Selv om det er behov for mer forskning, tyder tilleggsinformasjon om dette emnet på at mødre som har doulas etter fødsel har en høyere tilfredshet med amming og kan til og med fortsette ammeforholdet lenger.
Mental Helse
Postpartum depresjon påvirker
- en historie med depresjon eller fødselsdepresjon
- overflødig stress i livet ditt
- ikke nok av et støttenettverk
- problemer med amming
- multipler eller en baby med spesielle behov
En postpartum doula er en nøkkelperson å ha i støttenettverket ditt – som letter litt stress og styrker deg på andre måter.
Utover det kan en postpartum doula også identifisere tidlige tegn på depresjon og gi deg ressurser slik at du får den hjelpen du trenger så fort som mulig.
Andre områder
Portland-baserte doula-gruppen ABC Doula deler at det er enda flere potensielle fordeler med postpartum doula-pleie. De inkluderer ting som å kunne pumpe mer melk som følge av høyere oksytocinnivåer (en fordel ved å ha et støttesystem). Mødre kan føle mer selvtillit med sine evner og instinkter.
Og pappaer? De kan også lære spedbarnspleieferdigheter mye raskere med litt eksperthjelp.
Familier som har doulahjelp kan være i stand til å bedre forstå kommunikasjonen og behovene til den nye babyen, noe som betyr – du gjettet det – mindre gråt.
Relatert: Hjelp! Babyen min slutter ikke å gråte!
Hvordan er en postpartum doula forskjellig fra en baby sykepleier?
Babysykepleiere yter hjemmehjelp til nyfødte i postpartumperioden. De kan enten være autorisert sykepleiere eller lekmenn. Noen jobber til og med med babyer som har spesielle behov. Uansett er en babysykepleiers primære mål å ivareta babyens behov.
Postpartum doulas, derimot, er mest fokusert på moren, partneren og hele familien. Mens doulaer gir omsorg for babyer, er deres primære mål å støtte følelsene til moren og gi forskjellig ekspertise og spedbarnsopplæring til foreldre.
Begge rollene er viktige – det er bare et spørsmål om hvilken type støtte du trenger.
Hvordan finner du en postpartum doula?
Spør rundt. Dine venner, familie eller lege/jordmor vet kanskje om en doula- eller doulatjeneste i ditt område. Det er også en rekke ressurser du kan finne på nettet for alle slags doulaer.
Du kan også prøve å søke på foreningsnettsteder som DONA International, International Childbirth Education Association (ICEA) og Childbirth and Postpartum Professional Association (CAPPA).
Intervjutips
Når du intervjuer potensielle doulaer, bør du vurdere å spørre:
- Hva liker du med å være en postpartum doula?
- Hvilke tjenester yter du i postpartum perioden?
- Hvordan vil du støtte min partner/familie i postpartum perioden?
- Er du tilgjengelig rundt den tiden på året jeg har termin?
- Hvilke tjenester er inkludert i din avgift? Hvilke tjenester koster ekstra?
- Har du erfaring eller opplæring innen psykisk helse etter fødsel?
- Hvilken erfaring har du med spedbarnsmating, som amming?
- Har du noen begrensninger jeg bør vite om?
Ikke føl deg presset til å ansette den første doulaen du møter. Vurder svarene på spørsmålene og tilliten du ser hos personen.
Selv om det er litt woo-woo, gå også etter hvordan du og partneren din føle. Hvis du føler noen form for forbindelse, ikke-dømmende eller spenning – det er gode tegn du har funnet den ene.
Relatert: Alt du trenger å vite om å ta vare på en nyfødt baby
En postpartum doula kan være en uvurderlig person å ha i hjørnet når babyen kommer.
«Det har vært en livredder å være postpartum med en doula,» forklarer Risher. «Å ha doulaen ga så mye lettelse for min heling etter fødselen også. Jeg oppfordrer andre mødre til å bruke doulaer, pandemi eller ingen pandemi.»
Uansett hvilken vei du velger, sørg for å tenke fremover på å omgi deg selv med støtte under overgangen til å bli en nybakt mor.
Discussion about this post