Å unngå gluten er ikke alltid lett. Men den riktige appen kan gi deg glutenfrie oppskrifter, gi nyttige livsstilstips – til og med finne restauranter i nærheten med glutenfrie menyelementer.
Vi valgte årets beste glutenfrie apper for deres utmerkede kvalitet, høye brukervurderinger og pålitelighet. Enten valget ditt om å unngå gluten kommer av nødvendighet eller preferanse, bør de kunne hjelpe.
Finn meg glutenfri
iPhone vurdering: 4,9 stjerner
Android vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Å spise ute når du er glutenfri kan være vanskelig – med mindre du har Finn meg glutenfri. Bruk appen til å finne restauranter som er filtrert etter spesifikasjonene dine, for eksempel pizza eller frokost. Sjekk ut plasseringer på kartet, og få veibeskrivelse eller et nummer for å gjøre reservasjoner. Du kan også bokmerke favorittene dine og finne glutenfrie menyer fra populære kjederestauranter.
Den glutenfrie skanneren
iPhone vurdering: 4,7 stjerner
Android vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne enkle appen gjør det enkelt å finne glutenfri mat. Strekkodeskanneren gir en analyse på fire nivåer for mer informasjon og større nøyaktighet. Appens database har over 500 000 produkter og vokser, slik at du kan se etter gluten i all favorittmaten og -drikken din.
ShopWell – Bedre matvalg
iPhone vurdering: 4,7 stjerner
Android vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis
ShopWell hjelper deg med å skanne mat under dagligvarereiser for å forstå hvordan de påvirker deg innenfor konteksten av din egen personlige matprofil, som beregner næringsverdien til maten din basert på ønsket kosthold, helseproblemer eller matallergier. Appen kan bruke posisjonen din til å fortelle deg nøyaktig hvilke produkter som er tilgjengelige i din lokale dagligvarebutikk for bedre å planlegge når og hvor du skal kjøpe sunn mat.
Mealime måltidsplaner og oppskrifter
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Android vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Lag en personlig måltidsplan for uken din og velg blant tusenvis av oppskrifter som du kan lage på 30 minutter eller mindre. Denne appen kan være til stor hjelp hvis du har det travelt og ønsker å spise sunt, men ser ikke ut til å finne tid til å få plass til et raskt, sunt måltid. Det kan hjelpe deg med å optimalisere innkjøpslistene dine for konsekvent å kjøpe næringsrik mat og til og med følge en måltidsplan for å sørge for at så lite mat som mulig går til spille.
Kjempegode oppskrifter + handleliste
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Android vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Velg mellom bokstavelig talt millioner av oppskrifter for å lage alt du vil, spesielt hvis du trenger noe sunt og raskt. Fortsett å kjøre lister over hva som er i kjøleskapet ditt akkurat nå, og kan velge oppskrifter som hjelper deg med å bruke det du har og la ingenting gå til spille. Du kan også planlegge oppskrifter i kalenderen din slik at du kan planlegge måltidsforberedelsene dine på forhånd og redusere hvor mye du må tenke på de ukentlige måltidene dine.
Fooducate – Eat Better Coach
iPhone vurdering: 4,7 stjerner
Android vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Hold styr på hva du spiser, hvor ofte du trener og hvor sunne kalorier du egentlig er i stedet for bare hvor mange du spiser. Skann matstrekkoder for å se karakteren deres på en A til F-skala og detaljert informasjon om næringsinnholdet og skjulte farer som tomme karbohydrater og tilsatt sukker. Synkroniser appen med Apple Health-appen din slik at du kan se kostholdet ditt sammen med annen viktig helseinformasjon som søvnkvaliteten din.
Sunne oppskrifter og kalkulator
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis
Søk gjennom en enorm database med oppskrifter for enhver type måltid eller anledning sammen med detaljert ernæringsinformasjon for hver oppskrift drevet av appens følgeside SparkRecipes.com. Hold en liste over favorittoppskriftene dine, del oppskriftene dine med andre appbrukere, og synkroniser diettinformasjonen din med SparkPeople trenings- og treningsapp.
Fit Men Cook
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Android vurdering: 4,6 stjerner
Pris: $3,99 for iPhone, gratis for Android
Fit Men Cook-gründer Kevin Curry likte ikke måten han så ut på en venns innlegg på sosiale medier, så han hadde som mål å komme i form: starte med å lage mer gjennomtenkt og sunnere mat. Fit Men Cook-appen hans tilbyr alle verktøyene som fungerte for å gjøre kostholdet hans enklere. Disse inkluderer en handlekurvfunksjon som synkroniseres med Apple Watch, måltidsveiledninger, trinnvise videooppskriftsinstruksjoner og en stor database med oppskrifter som er enkle å søke med ingredienser du allerede har.
Sunn matoppskrifter
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Enten du vil begynne å gå ned i vekt eller bare være mer omtenksom på ingrediensene du legger i oppskriftene dine for å redusere gluten, inneholder denne appen en rekke oppskrifter for alle typer måltider, feiringer, treningsplaner og dietttyper (inkludert gluten -gratis). Det finnes også mange Crock-Pot- og slow cooker-oppskrifter slik at du kan lage et sunt måltid som er klart for deg på slutten av dagen.
SideChef
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Gjør kjøkkenet ditt til ditt smarte matoperasjonsrom med SideChef-appen. Få personlige oppskriftsanbefalinger basert på kostholdet ditt og matallergier, bruk en rekke verktøy som tidtakere, automatisk Amazon Fresh-levering når du kjøper mat og ingredienser i appen, og trinnvise bildeinstruksjoner for å se hvordan matvarer skal se ut på hvert trinn. Best av alt, lag oppskrifter med automatiseringsmuligheter for kompatible smarthusapparater for å sikre at du ikke går glipp av noen trinn.
Matintoleranser
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: $6,99 for iPhone, $4,99 for Android
Matintoleranse kan føles som vitenskap – fordi å lære hvordan kroppen din reagerer på tusenvis av forskjellige vitaminer, mineraler og næringsstoffer er en stor, kompleks oppgave. Få all informasjonen du trenger for glutenfri spising med matintoleranse-appen, sammen med en rekke annen matallergiinformasjon, inkludert malabsorpsjon av karbohydrater og histaminintoleranser. Bygg ditt glutenfrie kosthold rundt din nye kunnskap om matintoleranser slik de spesifikt gjelder deg.
Hvis du ønsker å nominere en app for denne listen, send oss en e-post på nominations@healthline.com.
Discussion about this post