Hva du skal drikke for acid reflux

Oversikt

Hvis du har sure oppstøt eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), kan du bruke måltider på å unngå visse matvarer og drikker. Disse forholdene fører til at magesyre lekker tilbake i spiserøret.

GERD-symptomer påvirkes av hva du spiser. Symptomene kan omfatte hoste, kvalme og heshet. Burping, sår hals og oppstøt er også ofte assosiert med GERD. Det du bestemmer deg for å inkludere eller unngå i kostholdet ditt kan bidra til å lindre noen av symptomene dine.

Drikkevarer som kaffe, cola og sure juicer topper ofte listen over «ikke må gjøres.» Disse drikkene kan øke risikoen for GERD-symptomer. I stedet, her er hva du bør drikke for å redusere symptomene.

Urtete

Urtete hjelper til med å forbedre fordøyelsen og lindre mange mageproblemer, som gass og kvalme. Prøv koffeinfri urtete for sure oppstøt, men unngå spearmint- eller peppermyntete. Mynte utløser sure oppstøt for mange.

Kamille, lakris, glatt alm og marshmallow kan være bedre urtemedisiner for å lindre GERD-symptomer.

Lakris bidrar til å øke slimbelegget i spiserørsslimhinnen, noe som bidrar til å roe effekten av magesyre. Imidlertid er det utilstrekkelig bevis for å bekrefte effektiviteten av fennikel, marshmallowrot eller papaya-te.

Når du bruker tørkede urter som ekstrakter i te, bør du bruke en teskje urt per en kopp varmt vann. Bratte blader eller blomster, dekket, i 5 til 10 minutter. Hvis du bruker røtter, la det trekke i 10 til 20 minutter. For best resultat, drikk to til fire kopper per dag.

Handle kamille, lakris, og glatte alme-teer på Amazon.

Vær oppmerksom på at noen urter kan forstyrre visse reseptbelagte medisiner, så snakk med legen din før du prøver et urtemiddel.

Lett- eller skummet melk

Kumelk er vanskelig for noen mennesker å fordøye og kan inneholde en betydelig mengde fett. Som all mat med høyt fettinnhold, kan full fet kumelk slappe av den nedre esophageal sphincter, noe som kan forårsake eller forverre reflukssymptomer.

Hvis du må gå med kumelkprodukter, velg de som har minst fett.

Plantebasert melk

For personer som er laktoseintolerante eller bare opplever en økning av sure oppstøtssymptomer fra meieriprodukter, er plantebasert melk en god løsning. I dag er det en rekke av disse produktene tilgjengelig, inkludert:

soyamelk
mandel-melk
linmelk
cashew melk
kokosnøttmelk

Mandelmelk, for eksempel, har en alkalisk sammensetning, som kan bidra til å nøytralisere surhet i magen og lindre symptomer på sure oppstøt. Soyamelk inneholder mindre fett enn de fleste meieriprodukter, noe som gjør det til et tryggere valg for personer med GERD.

Karragenan er et vanlig tilsetningsstoff i ikke-meieriholdige drikker og kan bidra til fordøyelsessymptomer. Sjekk etikettene og unngå dette tilsetningsstoffet hvis du har GERD.

Fruktjuice

Sitrusdrikker og andre drikker som ananasjuice og eplejuice er svært sure og kan forårsake sure oppstøt. Andre typer juice er mindre sure og er derfor mindre sannsynlige for å utløse GERD-symptomer hos de fleste. Gode alternativer inkluderer:

gulrotjuice
aloe vera juice
kåljuice
ferske juicede drikker laget med mindre sur mat, som rødbeter, vannmelon, spinat, agurk eller pære

Fordi tomatbasert mat kan utløse reflukssymptomer, kan det å unngå tomatjuice også redusere GERD-symptomer.

Smoothies

Smoothies er en fin måte for nesten alle å inkludere flere vitaminer og mineraler i kostholdet. De er et usedvanlig godt (og velsmakende!) alternativ for personer med GERD.

Når du lager en smoothie, se etter de samme lav-syre fruktene som du ville gjort for juice, for eksempel pære eller vannmelon. Prøv også å legge til grønne grønnsaker som spinat eller grønnkål.

Prøv denne enkle, lavkarbo smoothien som inneholder spinat og avokado. Et annet alternativ er denne veganske grønn te-smoothien med grønne druer.

Vann

Noen ganger gir de enkleste løsningene mest mening. pH-verdien til de fleste vann er nøytral, eller 7,0, noe som kan bidra til å øke pH-verdien til et surt måltid.

Selv om dette er svært uvanlig, husk at for mye vann kan forstyrre mineralbalansen i kroppen din, noe som vil øke sannsynligheten for sure oppstøt.

Kokosnøttvann

Usøtet kokosvann kan være et annet flott alternativ for personer med sure oppstøt. Denne drikken er en god kilde til nyttige elektrolytter som kalium. Disse elektrolyttene fremmer pH-balansen i kroppen, noe som er avgjørende for å kontrollere sure oppstøt.

Få en hel sak på nett for å slukke tørsten!

Drikke å unngå

Noen drikker kan forverre reflukssymptomer og bør unngås. Eksempler inkluderer fruktjuicer, koffeinholdige drikker og kullsyreholdige drikker.

Sitrusjuice

Sitrusjuicer er naturlig svært sure og kan derfor forverre sure oppstøt. Eksempler på sitrusjuice inkluderer:

sitronsaft
appelsinjuice
mandarin juice
lime juice
grapefrukt juice

Sitronsyren som er naturlig tilstede i sitrusfrukter kan irritere spiserøret. Mens magen er laget for å tåle surere matvarer, er ikke spiserøret det.

Når du kjøper juicedrikker, se etter og unngå sitronsyre. Noen ganger brukes det som smakstilsetning.

Kaffe

Morgenkaffe er en daglig vane for mange, men personer med sure oppstøt bør unngå det når det er mulig. Kaffe kan stimulere overflødig magesyresekresjon som kan stige opp til spiserøret, spesielt når du drikker mye av det. Dette resulterer i økte sure oppstøtssymptomer.

Andre koffeinholdige drikker, som brus eller te, kan ha lignende effekter og bør unngås så mye som mulig.

Alkohol

Alkohol kan påvirke sure oppstøt negativt, uansett om du drikker et glass vin eller drikker en margarita. Sterk brennevin er mer sannsynlig å forverre refluksforholdene raskt, selv om et glass vin med et stort eller surt måltid også kan forårsake ubehag.

Stort forbruk av alkohol kan være en risikofaktor for utvikling av GERD, og det kan forårsake slimhinneskader i mage og spiserør.

Sur refluks under graviditet

Noen kvinner som aldri har hatt sure oppstøt før, utvikler symptomer på sure oppstøt eller halsbrann i løpet av svangerskapet. Dette er normalt, og mange kvinner har reduserte eller ingen symptomer etter at svangerskapet er over.

I tillegg til å følge retningslinjene diskutert ovenfor, prøv å nippe til væsker i stedet for å drikke dem raskt for å forhindre sure oppstøtssymptomer. Å føre en matdagbok for å spore hva som forverrer symptomene dine, kan hjelpe deg med å forhindre symptomer gjennom hele svangerskapet.

Behandling for sure oppstøt

Hvis GERD eller sure oppstøt ikke har reagert på rene kostholdsendringer, kan andre rettsmidler og medisiner tilby lindring.

Over-the-counter (OTC) behandlinger inkluderer:

midlertidig bruk av OTC antacida, som kalsiumkarbonat (Tums)
protonpumpehemmere, som omeprazol (Prilosec) eller lansoprazol (Prevacid)
H2-reseptorblokkere, som famotidin (Pepcid AC)
deglycyrrhizinert lakris

Reseptbelagte medisiner inkluderer:

reseptbelagte protonpumpehemmere
reseptbelagte H2-reseptorblokkere

I ekstreme tilfeller kan kirurgi være et alternativ. Kirurgi kan forsterke eller styrke den nedre esophageal sphincter.

Beste drikkevaner for GERD og sure oppstøt

Som med å spise, kan når og hvordan du drikker drikker gjøre en forskjell i GERD-symptomer. Følgende tips kan bidra til å holde symptomene i sjakk:

Unngå å hoppe over frokost eller lunsj, noe som kan føre til overspising – og overdrikking – sent på dagen.
Gi opp sen kveldssnacks, inkludert drikkevarer som kan forårsake halsbrann. Dette inkluderer kullsyreholdige og koffeinholdige drikker.
Hold en oppreist stilling under og etter spising og drikking. Ikke spis i minst tre timer før leggetid.
Moderer alkoholforbruket ditt. Å drikke for mye alkohol kan forårsake reflukssymptomer hos noen mennesker.
Reduser eller eliminer krydret mat og stekt mat.
Hev hodet på sengen din slik at tyngdekraften kan bidra til å forhindre at syre kryper inn i spiserøret.

Ved å praktisere sunne drikkevaner og legge merke til hvordan symptomene dine reagerer på spesifikke matvarer og drikker, kan du redusere reflukssymptomene og forbedre livskvaliteten din.