Oversikt
Å ha et engstelig barn kan være en hjerteskjærende opplevelse for deg og barnet ditt. Du ville gjort alt for å roe følelsene hennes, men hvor kan du begynne? Vi er ikke født til å forstå hvordan vi kan trøste oss selv, men vi må lære. Når du er foreldre til et engstelig barn, har du to oppgaver: Ro henne og også hjelpe henne å lære å roe seg selv.
Angst i barndommen er helt naturlig. Sannheten er at vår verden kan være angstprovoserende for alle. Barns manglende forståelse for verden rundt dem, deres korte vekst og mangel på kontroll kan gjøre angsten mye verre.
Tegnene
Tegnene
I følge Anxiety Disorders Association of America lider ett av åtte barn av en angstlidelse. Hvordan vet du om barnet ditt føler litt frykt, kontra lider av en lidelse?
En angstlidelsesdiagnose dekker flere typer angst, inkludert tvangslidelse og panikklidelse. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan diagnostiseres hos barn som har opplevd en traumatisk hendelse, som en ulykke.
For å skille, se etter bekymring så stor at den forstyrrer daglige aktiviteter. Et barn som er redd for en stor hund, kan bare oppleve frykt. Et barn som ikke vil forlate huset fordi han kan møte en hund kan ha en lidelse. Du bør også se etter fysiske symptomer. Svette, besvimelse og en følelse av kvelning kan indikere et angstanfall.
Det første du vil gjøre hvis du mistenker at barnet ditt har en angstlidelse, er å avtale en legetime. Legen kan gjennomgå barnets sykehistorie for å se om det er en underliggende årsak til symptomer. De kan også henvise familien din til en mental eller atferdsmessig helsepersonell.
Alternativene for å hjelpe engstelige barn inkluderer profesjonell terapi og reseptbelagte medisiner. Du kan også bidra til å roe barnets angst med disse naturlige tilnærmingene.
1. Yoga og pusteøvelser
1. Yoga og pusteøvelser
Hva det er: Milde, langsomme kroppsbevegelser og pust med oppmerksomhet og konsentrasjon.
Hvorfor det fungerer: «Når angsten øker, skjer det endringer i kroppen, inkludert grunn pust,» sier Molly Harris, en styresertifisert ergo- og yogaterapeut som jobber med barn. «Dette kan føre til at angst øker, og forlenger følelsen av stress.»
«I yoga lærer barna en «magepust», som utvider mellomgulvet og fyller lungene. Dette aktiverer en avslappende tilstand via det parasympatiske nervesystemet. Hjertefrekvensen reduseres, blodtrykket senkes, og barn føler en større følelse av ro.»
Hvor skal jeg starte: Å trene yoga sammen er en flott introduksjon, og jo yngre barnet ditt er når du begynner, jo bedre. Velg morsomme, enkle positurer som bridge-positur eller den passende navnet til barnets positur. Konsentrer deg om å holde positurer og puste dypt.
2. Kunstterapi
2. Kunstterapi
Hva det er: Kunstterapi innebærer å la barn lage kunst for sin egen avslapning og noen ganger for terapeuter å tolke.
Hvorfor det fungerer: «Barn som ikke er i stand til eller villige til å kommunisere følelsene sine verbalt, kan fortsatt uttrykke seg gjennom kunst,» sier Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, ved Cleveland Clinic. «Den sensoriske opplevelsen av å lage kunst kan være beroligende i seg selv og oppmuntre barn til å forbli i øyeblikket.»
Hvor skal jeg starte: Ha kunstmateriell lett tilgjengelig og oppmuntre barnet ditt til å bruke det så ofte de vil. Fokuser på prosessen med å lage, ikke det ferdige produktet. Kvalifiserte kunstterapeuter kan bli funnet ved å søke i Art Therapy Credentials Board online-katalogen.
3. Dyptrykksterapi
3. Dyptrykksterapi
Hva det er: Legge forsiktig, men fast press på kroppen til en engstelig person med et trykkplagg eller annen metode.
Hvorfor det fungerer: «Da jeg jobbet med barn med spesielle behov som angst og autisme, skjønte jeg at klem forårsaker rask utløsning av angst,» sier Lisa Fraser. Fraser fortsatte med å finne opp Snug Vest, et oppblåsbart plagg som lar brukeren gi seg selv en sårt tiltrengt klem.
Hvordan starte: Det finnes flere «klemme» produkter designet for å redusere angst. Du kan også prøve å rulle barnet forsiktig i et teppe eller teppe, på samme måte som en baby kan bli svøpt.
Discussion about this post