Hva er risikofaktorene for type 2-diabetes?

Risikofaktorer for diabetes type 2

Risikofaktorer er ting som kan øke risikoen for å utvikle en bestemt tilstand. Å ha risikofaktorer betyr ikke definitivt at du vil utvikle en tilstand – det betyr bare at sjansene dine kan øke.

Noen risikofaktorer, som alder, genetikk eller etnisitet, kan ikke endres. Men andre, som vekt eller livsstilsfaktorer, kan løses over tid. Å være klar over disse risikofaktorene kan hjelpe deg med å gjøre endringer for å minimere ting du har kontroll over.

Genetikk

Genetikk spiller en rolle i risikofaktorer for type 2 diabetes. Du er mer utsatt for det hvis du har en familiehistorie med diabetes type 2, spesielt hvis en forelder eller søsken har det. Genmutasjoner har også vært knyttet til type 2 diabetes, men mutasjoner utgjør bare en liten del av de som er diagnostisert med tilstanden.

Den genetiske komponenten antas også å samhandle sterkt med miljørisikofaktorer. Men når foreldre etablerer næringstett, balansert kosthold og oppmuntrer til å holde seg aktive, kan de overføre disse rutinene til barna sine, noe som kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes.

Rase og etnisitet

Ifølge CDCdiabetes har en høyere utbredelse i svarte, latinamerikanske/latinxamerikanske, amerikanske indianere og Alaska innfødte samfunn, så vel som noen stillehavsøyer og asiatiske amerikanske samfunn.

Mange forskjellige faktorer bidra til dette. De kan være biologiske, kliniske faktorer, så vel som sosiale faktorer og systemisk helsemessig ulikhet.

Livsstilsvaner

Livsstilsvaner kan også bidra til risikoen for type 2 diabetes, men de kan endres. Ved å ta tak i og endre disse situasjonene kan du redusere risikoen. Livsstilsrisikofaktorer kan omfatte:

• lever med ekstra vekt eller overvekt
• lavt fysisk aktivitetsnivå
• røyking og alkoholbruk

Selv om en høyere kroppsmasseindeks (BMI) ikke alltid betyr at du vil utvikle type 2 diabetes, bruker mange helsepersonell fortsatt et BMI-indeksdiagram for å se om høyden og vekten din kan sette deg i fare. Et utvalg av diagrammet fra Nasjonalt helseinstitutt er under.

Når du finner din høyde og vekt nedenfor, hvis vekten din samsvarer med eller er høyere enn vekten som er oppført, kan du ha en større risiko for diabetes.

Det er viktig å huske at BMI ikke er hele historien når det kommer til generell helse – eller til og med en sunn vekt. Selv om dette diagrammet kan være et godt utgangspunkt, er det best å snakke med legen din om din personlige helsehistorie for å virkelig vurdere diabetesrisikoen din.

Miljø

Som nevnt ovenfor kan miljøfaktorer i hjemmet bidra til atferd som øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes.

EN 2018 gjennomgang av studier så på 60 studier som fremhever 200 tilfeller av sammenhenger mellom miljøfaktorer og helseutfall.

Resultatene viste at det å bo i et område med bedre turmuligheter og grønne områder har vist seg å redusere risikoen for type 2 diabetes. På den annen side var økt støynivå og mer luftforurensning forbundet med høyere risiko.

Mer forskning er nødvendig for å lære mer om sammenhengen mellom disse miljørisikofaktorene og diabetes.

Medisinsk tilstand

Visse medisinske tilstander kan øke risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Disse medisinske tilstandene kan omfatte:

• høyt blodtrykk
• polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
• depresjon
• historie med svangerskapsdiabetes eller fødsel til en baby som veier mer enn 9 pund

Mange av disse tilstandene kan bidra til insulinresistens. Når det er uklart hva den direkte koblingen er, er det ofte forbundet med fedme, som er en annen risikofaktor for type 2 diabetes.

Acanthosis nigricans (en hudtilstand med mørke, tykke flekker på halsen eller armhulene), høye triglyserider eller lavt HDL (det «gode» kolesterolet) kan være tegn på insulinresistens og risiko for diabetes.

Alder

Folk som er 45 år eller eldre er det mer i faresonen for å utvikle type 2 diabetes. Dette er fordi når du blir eldre, reduseres insulinsekresjonen, og endringer i kroppssammensetningen gjør den mer insulinresistent. Begge disse kan føre til høyt blodsukkernivå.

Forebygging av diabetes type 2

Selv om du har risikofaktorer, er det ting du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes eller forsinke utbruddet.

Selv om du ikke alltid kan forhindre diabetes type 2, spesielt hvis det er genetiske risikofaktorer – er det ting du kan gjøre for å forbedre din generelle helse og redusere risikoen:

• Vær bevisst på dine matvaner. Å begrense raffinert sukker og raffinerte karbohydrater (som kaker, kjeks og sukkerholdig brus), øke inntaket av magert protein (dvs. kylling og fisk), holde seg hydrert og spise et bredt utvalg av frukt, grønnsaker og fullkorn er en fin måte å sette deg opp for helsesuksess.
• Øk fysisk aktivitet. CDC anbefaler 150 minutter trening per uke, som betyr omtrent 30 minutter om dagen, 5 dager i uken. Selv om du ikke har tilgang til et treningsstudio, kan du gjøre ting som powerwalk rundt i nabolaget ditt eller prøve en online treningstime hjemme.
• Gå ned i vekt (hvis legen din har anbefalt det). Å gå ned i vekt er ikke lett, men hvis legen din har anbefalt det, er det et viktig skritt for å unngå eller håndtere type 2-diabetes. Å omfavne nærende mat og fysisk aktivitet som en livsstil, i stedet for bare en midlertidig løsning, kan også hjelpe deg med å holde vekten når du har gått ned.
• Hold deg oppdatert med dine årlige fysiske forhold. Årlige fysiske eksamener involverer vanligvis blodprøver for å sjekke din generelle helse. Å koble til legen og holde timene dine kan hjelpe dere begge med å ligge et skritt foran en type 2-diabetesdiagnose.

Å gjøre disse endringene kan være utfordrende og virke overveldende i begynnelsen, men støtte er tilgjengelig.

Snakk med en helsepersonell om endringene du ønsker å gjøre. De kan kanskje hjelpe med måltidsplanlegging eller henvise deg til en ernæringsfysiolog eller sertifisert diabetesbehandlings- og utdanningsspesialist. De kan også hjelpe deg med å lage en treningsplan som dekker dine behov.

Visse medisinske tilstander eller medisiner kan også øke risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Snakk med en lege om sykehistorien din og eventuelle medisiner du tar for å finne ut om du har en økt risiko.

Helsemessige problemstillinger

Diabetes påvirker alle raser og etnisiteter. Men diabetes påvirker uforholdsmessig marginaliserte befolkninger.

De opplever høyere prevalensrater, flere utfordringer med å håndtere blodsukkernivået og høyere forekomst av komplikasjoner, som alle sannsynligvis skyldes forskjeller i både helsetjenester og helseresultater.

Tilgang til omsorg, testing og intervensjon spiller også en rolle, som er viktige hindringer folk møter på grunn av ulikheter i helsevesenet.

Uten tilgang til generell helsehjelp kan ikke folk få den forebyggende omsorgen og helseopplæringen som er avgjørende for å hjelpe dem med å redusere risikoen for type 2-diabetes. Uten å teste spesifikt, vet ikke folk at de har type 2-diabetes, som sannsynligvis kan forverres etter hvert som den utvikler seg, og føre til påfølgende komplikasjoner.

Misoppfatninger om risiko for type 2 diabetes

Som med enhver tilstand, er det mange myter og misoppfatninger om diabetes type 2 og ulike risikofaktorer. Å vite hvilke som ikke er sanne, kan hjelpe deg med å lære mer om tilstanden.

Myter og misoppfatninger om type 2 diabetes kan omfatte:

• Å spise for mye sukker forårsaker diabetes. Å spise sukker er ikke årsaken til diabetes. Det er en kompleks rekke genetiske og miljømessige faktorer som øker en persons risiko for diabetes.
• Du må spise spesiell mat hvis du har diabetes. Nei, ikke sant! Et næringstett, balansert kosthold – som inkluderer sporadiske godbiter – er helt greit.
• Du kan ikke ha stivelsesholdig mat hvis du har diabetes. Selv om det er best for personer med diabetes (og de uten diabetes) å begrense bearbeidet mat som inneholder mye fett, sukker og kalorier, er en og annen godbit OK. Fullkorn og andre komplekse karbohydrater er en del av et næringsrikt, balansert kosthold for både personer med og uten diabetes.
• Diabetes er ikke så alvorlig. Det er viktig å ta diabetes på alvor, fordi det kan føre til alvorlige komplikasjoner hvis det ikke håndteres godt. Men mye av diabetesbehandlingen er i din kontroll. Du kan ta skritt for å holde blodsukkeret ditt innenfor et målområde.

Hvis du hører noe om diabetes type 2 som du ikke er sikker på eller som du har spørsmål om, ikke nøl med å spørre en lege. De kan gi deg faktainformasjon og rydde opp i eventuelle myter eller forvirring om det du har hørt.

Når skal du søke behandling for type 2 diabetes

Hvis du har noen av risikofaktorene som er diskutert tidligere, snakk med en lege om din personlige risiko for type 2 diabetes.

De kan foreta en fysisk undersøkelse, be om din personlige og familielige helsehistorie og bestille nødvendig blodprøve for å avgjøre om du har tilstanden. De kan fortelle deg tegn og symptomer du bør se etter, samt ting du kan gjøre for å redusere risikoen.

Å oppsøke lege for regelmessige kontroller er en viktig del av din forebyggende behandling. Det kan hjelpe legen din med å identifisere eventuelle symptomer på prediabetes slik at de kan behandles. Tidlig diagnose av prediabetes kan bidra til å redusere risikoen for at tilstanden din utvikler seg til diabetes type 2.

Bunnlinjen

Type 2-diabetes er veldig forskjellig fra type 1. Selv om det kanskje ikke alltid kan forebygges, er det skritt du kan ta for å redusere risikoen – og til og med utsette en diagnose.

Hvis du er usikker på hvordan du gjør de nødvendige livsstilsendringene, snakk med en helsepersonell. De kan hjelpe med å gi informasjon, støtte og henvisninger til andre utdannede fagfolk som kan gi ytterligere hjelp.