Nesten 18 prosent av amerikanske voksne røyker sigaretter, ifølge
Men å slutte er ikke lett.
Flere amerikanere er avhengige av nikotin – stoffet i sigaretter – enn noe annet stoff. Og fordi nikotin er så vanedannende, er det ikke et stoff du bare kan legge fra deg. Å slutte kan ta flere forsøk. Men fordelene er mange. Avbrytere reduserer risikoen for flere typer kreft, så vel som hjertesykdom, vaskulær sykdom, luftveisproblemer, infertilitet og lungesykdommer som KOLS.
Så hvor kan de som ønsker å slutte finne hjelp? Det er mange tjenester og produkter som kan hjelpe røykere med å legge fra seg sigarettene for godt. Vi har samlet noen av de beste.
Over disken
1. Nikotinplaster
Du kan finne nikotinplaster på lokale apotek. Disse produktene, som Nicoderm CQ, arbeid ved å levere små doser nikotin gjennom huden din, for å redusere trangen. Du går videre gjennom en rekke plastre med stadig lavere doser, helt til du i det vesentlige er avvent fra nikotin. Mayo Clinic sier at prosessen vanligvis tar mellom åtte og 12 uker.
2. Nikotintyggegummi
Den orale vanen med å røyke kan noen ganger være like vanskelig å bryte som selve nikotinavhengigheten. Over-the-counter nikotin tannkjøtt gir nikotin for å redusere trangen. I likhet med plasteret begynner røykere med en høyere dose eller frekvens, og reduserer den over tid for å avvenne seg fra nikotin. I motsetning til lappen, liker tannkjøttet Nicorette gir også røykesluttende noe å gjøre med munnen.
3. Pastiller
Nikotinpastiller, som de som er laget av GoodSense, er et annet nikotinerstatningsprodukt som selges uten resept. De er korttidsvirkende, ifølge Mayo Clinic, og du kan ta rundt 20 pastiller hver dag for å kontrollere cravings.
Støtteverktøy
4. The Quitter’s Circle
Quitter’s Circle er en røykeslutt-app, utviklet som et samarbeid mellom American Lung Association og Pfizer. Appen gir daglige tips for å lette overgangen til røykfritt. Den har også sporingsfunksjoner, muligheten til å sette mål, og lar deg bygge et «avslutt-team» av venner og familie som støtter innsatsen din.
5. SmokefreeTXT
En annen mobilapp for å hjelpe røykere til å ta en vane, kommer fra Smokefree.gov. Registrer deg på SmokefreeTXT for å motta tips, råd og oppmuntring via tekstmelding når du trenger det.
6. Bli en eks-røyker
Denne gratis støttekilden hjelper deg med å komme opp med en sluttplan for å nå målet ditt. Programmet er basert på pasientopplæring og lærer deg alt om røyking og nikotinavhengighet. Deretter tar røykere den kunnskapen i bruk og blir møtt underveis med støttende tips og råd.
Kun resept
7. Reseptbelagte plaster
Disse fungerer på samme måte som reseptfrie nikotinplaster, men kommer i reseptbelagte styrke. Fordi de krever resept fra lege, gir de en flott mulighet til å snakke med legen din om alle behandlingsmetoder. Høyere doser er ikke passende for alle, og du kan finne ut at du kan nøye deg med apotekversjonen.
8. Reseptbelagte legemidler
Reseptbelagte legemidler er et annet alternativ. Chantix (eller vareniklin) er et stoff laget spesielt for å hjelpe deg med å slutte å røyke. Det fungerer ved å målrette den delen av hjernen som reagerer på nikotin. Zyban er egentlig et antidepressivt middel, men har en sekundær bruk som et røykeavvenningsmiddel, ifølge
Takeawayen
Å slutte å røyke er hardt arbeid. Men det harde arbeidet lønner seg mange ganger i pengene du vanligvis ville brukt på sigaretter, og de potensielle årene du legger til livet ditt, så vel som alle som er berørt av passiv røyking.
Discussion about this post