Er søvnløshet en vanlig vaksinebivirkning?

Kan vaksiner påvirke søvn- eller søvnløshetsmønsteret ditt?

Søvnløshet er en tilstand som påvirker din evne til å sovne eller holde deg i søvn. Tilstanden kan påvirke livskvaliteten din alvorlig. De som opplever søvnløshet har problemer med å konsentrere seg og er mer sannsynlig å føle seg engstelige og deprimerte.

Mens alle opplever en og annen natt med dårlig søvn, er søvnløshet annerledes. En person med søvnløshet har problemer med å sove minst 3 netter i uken, og symptomene har en tendens til å vedvare lenger enn 3 måneder. De kan prøve hjemmeintervensjoner for å forbedre søvnen, men vil ikke se resultater.

Mange vaksiner er tilgjengelige i USA. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) viser mange vaksinetyper tilgjengelig i USA. Disse inkluderer:

• difteri
• hepatitt B
• humant papillomavirus (HPV)
• sesonginfluensa
• meslinger
• og mange flere

Når du får vaksine, bør du også få en vaksineinformasjonserklæring som beskriver de vanligste bivirkningene.

Ifølge Department of Health and Human Services er de vanligste vaksinebivirkningene smerter på injeksjonsstedet, frysninger, hodepine, muskelsmerter og trøtthetsfølelse. Søvnløshet er foreløpig ikke beskrevet som en vanlig bivirkning av noen vaksine.

Selv om søvnløshet ikke er oppført som en vanlig bivirkning av vaksiner, inkludert COVID-19-vaksinen, er det en saksrapportt av alvorlig søvnløshet etter å ha mottatt covid-19-vaksinen. I en annen saksrapport opplevde en person den motsatte effekten – hypersomni eller overdreven tretthet – etter å ha fått vaksinen.

Forstå vaksiner og deres bivirkninger

Vaksiner virker ved å imitere en infeksjon, som får kroppen din til å montere en immunrespons. Så hvis du blir utsatt for den smittsomme organismen, vil kroppen din være i stand til å reagere raskere. Effektene hjelper deg med å holde deg fra å bli syk eller alvorlig syk.

De fleste vaksinebivirkninger er relatert til at kroppen din reagerer på vaksinen. Kroppen din kan kreve større mengder energi for å bygge en immunrespons, som er en grunn til at du kan føle deg sliten.

Vaksiner kan ofte påvirke søvnmønsteret ditt. De kan få deg til å føle deg søvnigere eller mer trøtt enn normalt. Ikke alle som får vaksine vil oppleve tretthet. Eventuelle søvnrelaterte vaksineeffekter er vanligvis ikke lange nok til å bli betraktet som søvnløshet, eller måneder etter å ha mottatt vaksinen.

Bli involvert!

Det som er viktig å huske er at forskere ikke er i stand til å samle inn data om bivirkninger hvis de ikke blir rapportert. Hvis du opplever betydelig søvnløshet, eller andre uventede symptomer, etter å ha mottatt en vaksine, kan du rapportere hendelsen ved hjelp av vaksinebivirkningsrapportering.

Mestring av vaksineangst

Så lenge vaksiner har eksistert, har vaksineangst det også. Noen mennesker har frykt for nåler og selve injeksjonen, mens andre frykter bivirkningene. På den andre siden frykter noen å få en alvorlig sykdom hvis de ikke får vaksinen.

COVID-19-pandemien ga flere eksempler på vaksineangst i en tid da publikum også var bekymret for de dødelige effektene av koronaviruset. Folk ga uttrykk for bekymringer om angst, frykt og usikkerhet om deres individuelle risikoer.

Hvis du opplever vaksineangst, som er en økt reaksjon eller frykt knyttet til å få en vaksine, er det noen få skritt du kan ta for å redusere den:

• Prøv å finne ut hva som er den viktigste kilden til din angst knyttet til vaksinen. Er du for eksempel redd for nålen, for å få en bivirkning eller en annen relatert faktor?
• Lær deg selv å bruke pålitelige helsesider eller ved å snakke med din primærhelsepersonell. Generelt er nettsteder som ender på «.gov» mer pålitelige når det gjelder godt undersøkt informasjon.
• Lag en plan for når du får vaksine. Hvis du er bekymret for å føle deg trøtt eller uvel i noen dager, ta vaksinen når du har noen dager fri eller når planleggingen er mindre krevende.
• Forstå forventede bivirkninger. Å lære om mulige vaksinebivirkninger kan hjelpe deg å vite om det du opplever er normalt eller unormalt.

Å engasjere seg i aktiviteter som også bidrar til å lindre angsten din, kan også hjelpe. Å hvile, nyte naturen, lese en bok, se et favoritt-TV-program eller tilbringe tid med sine kjære er gode måter å lindre angst.

Hvorfor får jeg ikke sove?

Hvis du finner ut at du opplever søvnløshet etter en vaksine eller bare generelt, bør du vurdere felles medvirkende faktorer til tilstanden, for eksempel:

• økende alder
• opplever et akutt anfall av stress, som press på jobben eller en kamp med en du er glad i
• å ha bivirkninger eller symptomer på psykiske lidelser, som depresjon og angst

Uansett årsak er søvnløshet en vanlig søvnforstyrrelse, og behandlinger er tilgjengelige. Hvis du snakker med legen din om symptomene dine, kan de først prøve å utelukke andre tilstander som kan virke som søvnløshet. Et eksempel er obstruktiv søvnapné eller restless leg syndrome, som kan hindre deg i å ha rolig søvn.

Hvis legen din diagnostiserer deg med søvnløshet, kan behandlinger inkludere terapi og medisiner for å hjelpe deg med å sove bedre. Kognitiv atferdsterapi er en vanlig tilnærming til behandling av søvnløshet. Denne typen terapi fokuserer på å hjelpe deg med å gjenkjenne tanker som hindrer deg i å sove, og deretter adressere disse tankene for å redusere angstnivået.

Noen ganger kan terapi alene ikke umiddelbart hjelpe deg med å sove. Hvis dette er tilfelle, kan legen din foreskrive kortsiktige medisiner for å hjelpe. Eksempler inkluderer benzodiazepiner og beroligende antidepressiva. Disse medisinene vil ikke behandle de underliggende årsakene til søvnløshet, men de kan hjelpe deg med å sove.

Etter at millioner av mennesker over hele verden har mottatt covid-19-vaksinene og andre vaksiner, har det vært få rapporter om søvnløshet knyttet til å få en vaksine. Imidlertid kan angst og bekymring knyttet til å motta vaksinen (eller andre ikke-relaterte faktorer) føre til at du mister søvn om natten også.

Hvis symptomene på søvnløshet vedvarer, snakk med legen din. Flere behandlinger er tilgjengelige for å hjelpe deg tilbake til å sove mer komfortabelt.