Fokus på mental helse: Forson deg med multippel sklerosediagnosen din

MS og psykisk helse

I følge en forskningsgjennomgang fra 2020 øker det å ha MS risikoen for angst og depresjon.

Noen mennesker kan i utgangspunktet føle seg lettet eller validert når de får en MS-diagnose fordi det hjelper dem å forstå og håndtere symptomene de har opplevd.

Andre kan føle mer negative følelser, for eksempel:

• sjokk eller vantro
• sorg eller tristhet
• frykt eller usikkerhet
• sinne

Noen opplever en blanding av positive og negative følelser.

Du kan også oppleve endringer i følelsene dine ettersom tilstanden din eller livsomstendighetene endres over tid. Dette kan føre til psykiske helsepåvirkninger og, i noen tilfeller, utvikling av en psykisk helsetilstand.

Å ta skritt for å støtte din mentale helse kan hjelpe deg med å takle en ny diagnose og forberede deg til å håndtere endringer eller utfordringer som du kan møte med MS i fremtiden.

Tips for å mestre en MS-diagnose

Når du får en MS-diagnose, er det viktig å anerkjenne følelsene dine.

«Å tilpasse seg å leve med en kronisk og progressiv sykdom er utfordrende for alle. Å anerkjenne følelsene og tillate deg selv å ha dem er avgjørende for å komme videre, sa Melissa Bruno til Healthline. Bruno, MSW, LSW, C-ASWCM, er seniorleder for MS Navigator Experience ved National Multiple Sclerosis Society (NMSS).

«Å bygge din motstandskraft er også nøkkelen. Å se på de nye diagnosene dine som et problem som skal løses i stedet for en trussel, gjør det mye mindre [difficult] å ta det første skrittet videre, sa hun.

Å snakke med legen din og lære mer om MS kan hjelpe deg med å forstå og håndtere tilstanden samtidig som du reduserer følelsen av usikkerhet. Å finne sosial støtte kan også hjelpe deg med å bygge motstandskraft.

Snakk med legen din

Å ha åpne samtaler med legen din om diagnosen din er viktig for å lære mer om dine behandlingsalternativer og langsiktige utsikter med MS.

Det er foreløpig ingen kur for MS, men sykdomsmodifiserende behandlinger kan bidra til å bremse utviklingen av tilstanden.

Ulike behandlinger er også tilgjengelige for å håndtere symptomer på MS. Å justere livsstilsvanene dine eller omgivelsene kan også hjelpe deg med å håndtere symptomene.

Diskuter eventuelle spørsmål eller bekymringer du har om din tilstand eller behandlingsplan med legen din. Gi dem beskjed hvis du synes det er vanskelig å håndtere de fysiske, kognitive eller emosjonelle effektene av å leve med MS. De kan anbefale endringer i behandlingsplanen din eller henvise deg til en annen spesialist for støtte.

Lær mer om MS

Avtaler med legen din gir en god mulighet til å stille spørsmål og lære om MS, men du kan også finne det nyttig å undersøke tilstanden på din egen tid.

Mye informasjon om MS er tilgjengelig på nettet, men alt er ikke troverdig eller nøyaktig.

Noen troverdige informasjonskilder inkluderer:

• MS International Federation
• Nasjonalt institutt for nevrologiske lidelser og hjerneslag
• National Multiple Sclerosis Society (NMSS)
• Kan gjøre multippel sklerose

NMSS driver også et MS Navigator-program for å hjelpe folk å få kontakt med utdannings- og støtteressurser. Du kan koble til en MS Navigator ved å:

• ringer 1-800-344-4867, mandag til fredag ​​fra 9:00 til 19:00 Eastern Time
• ved å bruke nettpratfunksjonen, mandag til fredag ​​fra 9:00 til 19:00 Eastern Time
• sende inn en e-post via det elektroniske kontaktskjemaet

Du kan også besøke et bibliotek eller en bokhandel for å finne bøker om MS eller håndtering av kroniske sykdommer generelt. Se etter bøker som er informert av forskning og skrevet av en troverdig forfatter, for eksempel en autorisert lege eller psykisk helsepersonell med opplæring i MS.

Hvis du ikke er sikker på kvaliteten på informasjonen du finner, diskuter det med legen din under neste avtale. De kan hjelpe deg å skille fakta fra fiksjon.

Finn sosial støtte

Å utvikle et sterkt sosialt støttenettverk kan hjelpe deg med å håndtere livets oppturer og nedturer, inkludert MS-relaterte utfordringer. Dette nettverket kan inkludere familiemedlemmer og venner, så vel som andre mennesker som lever med MS.

«Å bygge forbindelser er nøkkelen, enten det er å finne en lokal støttegruppe eller peer mentor, snakke med en venn eller nevrolog,» sa Bruno. «Å omgi deg med mennesker som ‘skjønner det’ og som kan være medfølende med deg er avgjørende.»

Å koble til andre mennesker som har MS kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene eller isolert, sa Beier. Det gir også en mulighet for personer med MS til å dele praktiske tips og ressurser for å håndtere tilstanden.

For å finne andre personer med MS:

• Søk etter en lokal støttegruppe ved å bruke NMSSs nettkatalog.
• Bli med i et nettsamfunn for personer med MS.
• Registrer deg for MS Friends-programmet.

Du kan også søke etter andre personer med MS gjennom sosiale medier, som Facebook eller Instagram.

Få kontakt med en psykisk helsepersonell

Å motta en ny MS-diagnose eller oppleve endringer i tilstanden din kan bringe opp utfordrende følelser som varer i et par dager, uker eller lenger. Diagnosen kan påvirke din mentale helse.

Hvis negative følelser varer i mer enn et par uker og forstyrrer dine daglige aktiviteter eller forhold, bør du vurdere å spørre legen din om en henvisning til en psykisk helsepersonell.

«Er bekymring eller nød forstyrrende for hverdagsaktiviteter? Hvis det påvirker jobben din eller frivillige aktiviteter, kommer i veien for relasjoner eller forstyrrer dine hobbyer eller aktiviteter som du vanligvis liker, så er det på tide å vurdere å jobbe med en psykisk helsepersonell,” sa Beier.

Ideelt sett er det best å få kontakt med en psykisk helsepersonell som har erfaring med å støtte personer med MS eller andre kroniske helsetilstander.

Dette kan inkludere en:

• lisensiert profesjonell rådgiver (LPC)
• lisensiert klinisk sosialarbeider (LCSW)
• psykolog (PhD, PsyD)
• psykiater (MD)

De kan anbefale ett eller flere av følgende for å håndtere mental helse:

• rådgivning eller samtaleterapi
• medisiner, for eksempel antidepressiva
• andre behandlinger

Å ta skritt for å håndtere psykiske helseeffekter og utvikle positive mestringsstrategier kan hjelpe deg med å håndtere utfordringene ved å leve med MS.

Å få en ny diagnose av MS eller oppleve endringer i tilstanden din kan være utfordrende. Å snakke med legen din kan hjelpe deg med å lære mer om dine syn og behandlingsalternativer.

Å bruke troverdige informasjonskilder for å lære om MS og komme i kontakt med andre mennesker som har sykdommen, kan også hjelpe deg med å tilpasse deg diagnosen din eller tilstandsprogresjonen. I noen tilfeller kan du ha nytte av å kontakte en psykisk helsepersonell.

Å ta en proaktiv tilnærming til å håndtere denne tilstanden kan hjelpe deg til å føle deg mer i kontroll samtidig som du kan utvikle kunnskapen og ferdighetene du trenger for å opprettholde din fysiske og mentale helse med MS.