Når er det greit å puste gjennom munnen?
Pusten gir kroppen oksygenet den trenger for å overleve. Det lar deg også frigjøre karbondioksid og avfall.
Du har to luftpassasjer til lungene dine – nesen og munnen. Friske mennesker bruker både nesen og munnen for å puste.
Å puste gjennom munnen blir først nødvendig når du har tett nese på grunn av allergi eller forkjølelse. Når du trener hardt, kan munnpusting også bidra til å få oksygen til musklene dine raskere.
Likevel kan det å puste gjennom munnen hele tiden, inkludert når du sover, føre til problemer.
Hos barn kan munnpusting forårsake skjeve tenner, misdannelser i ansiktet eller dårlig vekst. Hos voksne kan kronisk munnpust forårsake dårlig ånde og tannkjøttsykdom. Det kan også forverre symptomene på andre sykdommer.
Hva er fordelene med å puste gjennom nesen?
Betydningen av nesen din går ofte ubemerket hen – helt til du er forkjølet. En tett nese kan redusere livskvaliteten din. Det kan også påvirke din evne til å sove godt og fungere generelt.
Nesen produserer nitrogenoksid, som forbedrer lungenes evne til å absorbere oksygen.
Nitrogenoksid øker evnen til å transportere oksygen gjennom hele kroppen, inkludert i hjertet. Det slapper av vaskulær glatt muskulatur og lar blodårene utvide seg.
Nitrogenoksid er også soppdrepende, antiviralt, antiparasittisk og antibakterielt. Det hjelper immunsystemet til å bekjempe infeksjoner.
Hvordan vet jeg om jeg puster gjennom munnen?
Du er kanskje ikke klar over at du puster gjennom munnen i stedet for nesen, spesielt mens du sover. Personer som puster gjennom munnen om natten kan ha følgende symptomer:
- snorking
- tørr i munnen
-
dårlig ånde (halitose)
- heshet
- våkner trøtt og irritabel
- kronisk utmattelse
- Hjerneteppe
- mørke ringer under øynene
Symptomer hos barn
For foreldre er det viktig å se etter tegn på munnpust hos barna.
Et barn kan ikke være i stand til å kommunisere symptomene sine. I likhet med voksne, vil barn som puster i munnen puste med munnen åpen og snorke om natten. Barn som puster gjennom munnen mesteparten av dagen kan også ha følgende symptomer:
- saktere enn normal veksthastighet
- irritabilitet
- økte gråteepisoder om natten
- store mandler
- tørre, sprukne lepper
- problemer med å konsentrere seg på skolen
- søvnighet på dagtid
Barn som viser problemer med å konsentrere seg på skolen, blir ofte feildiagnostisert med oppmerksomhetsforstyrrelse (ADD) eller hyperaktivitet.
Hva forårsaker munnpust?
Den underliggende årsaken til de fleste tilfeller av munnpust er en blokkert (helt blokkert eller delvis blokkert) nasal luftvei.
Med andre ord, det er noe som hindrer jevn passasje av luft inn i nesen. Hvis nesen din er blokkert, tyr kroppen automatisk til den eneste andre kilden som kan gi oksygen – munnen din.
Det er mange årsaker til tett nese. Disse inkluderer:
-
nesetetthet forårsaket av allergier, forkjølelse eller bihulebetennelse
- forstørrede adenoider
- forstørrede mandler
- avviket septum
-
nesepolypper, eller godartede utvekster av vev i neseslimhinnen
- forstørrede turbinater
- formen på nesen
- formen og størrelsen på kjeven
- svulster (sjelden)
Noen mennesker utvikler en vane med å puste gjennom munnen i stedet for nesen selv etter at neseobstruksjonen forsvinner. For noen mennesker med søvnapné kan det bli en vane å sove med munnen åpen for å dekke behovet for oksygen.
Stress og angst kan også føre til at en person puster gjennom munnen i stedet for nesen. Stress aktiverer det sympatiske nervesystemet som fører til grunn, rask og unormal pust.
Hva er risikofaktorene for munnpust?
Alle kan utvikle en vane med å puste gjennom munnen, men visse forhold øker risikoen. Disse inkluderer:
- kroniske allergier
- høysnue
- kroniske eller tilbakevendende bihulebetennelser
- astma
- kronisk stress og angst
Hvordan diagnostiseres munnpust?
Det er ingen enkelt test for munnpust. En lege kan diagnostisere munnpusting under en fysisk undersøkelse når han ser på neseborene eller under et besøk for å finne ut hva som forårsaker vedvarende nesetetthet. De kan stille spørsmål om søvn, snorking, bihuleproblemer og pustevansker.
En tannlege kan diagnostisere munnpust under en rutinemessig tannundersøkelse hvis du har dårlig ånde, hyppige hull eller tannkjøttsykdom.
Hvis en tannlege eller lege oppdager hovne mandler, nesepolypper og andre tilstander, kan de henvise deg til en spesialist, for eksempel en øre-, nese- og halslege for videre evaluering.
Kan munnpust føre til helseproblemer?
Munnpust er veldig uttørkende. En tørr munn betyr at spytt ikke kan vaske bakterier fra munnen. Dette kan føre til:
- dårlig ånde (halitose)
- periodontal sykdom, som tannkjøttbetennelse og hull i tannen
-
hals- og ørebetennelse
Munnpust kan føre til lav oksygenkonsentrasjon i blodet. Dette er assosiert med høyt blodtrykk og hjertesvikt. Studier viser at munnpust også kan
Hos barn kan munnpust føre til fysiske abnormiteter og kognitive utfordringer. Barn som ikke blir behandlet for munnpust kan utvikle:
- lange, smale ansikter
- smale munner
- gummiaktig smil
- dental malocclusion, inkludert et stort overbitt og overfylte tenner
- dårlig holdning
I tillegg sover barn som puster gjennom munnen ofte ikke godt om natten. Dårlig søvn kan føre til:
- dårlig vekst
- dårlige akademiske prestasjoner
- manglende evne til å konsentrere seg
- søvnforstyrrelser
Hvordan behandles munnpust?
Behandling for munnpust avhenger av årsaken. Medisiner kan behandle nesetetthet på grunn av forkjølelse og allergi. Disse medisinene inkluderer:
- neseavsvampende midler
- antihistaminer
- reseptbelagte eller reseptfrie steroid-nesesprayer
Selvklebende strimler påført neseryggen kan også hjelpe å puste. En stiv selvklebende stripe kalt en nesedilator påført over neseborene bidrar til å redusere luftstrømmotstanden og hjelper deg å puste lettere gjennom nesen.
Hvis du har obstruktiv søvnapné, vil legen din sannsynligvis få deg til å bruke en ansiktsmaske om natten kalt kontinuerlig positivt lufttrykkterapi (CPAP).
Et CPAP-apparat leverer luft til nesen og munnen din gjennom en maske. Lufttrykket hindrer luftveiene fra å kollapse og bli blokkert.
Hos barn kan kirurgisk fjerning av hovne mandler og adenoider behandle munnpust.
En tannlege kan også anbefale at barnet ditt bruker et apparat designet for å utvide ganen og bidra til å åpne bihulene og nesegangene. Bukseseler og andre kjeveortopedisk behandlinger kan også bidra til å behandle den underliggende årsaken til munnpusting.
Hva er utsiktene for munnpusting?
Å behandle munnpust hos barn tidlig kan redusere eller forhindre den negative effekten på ansikts- og tannutviklingen. Barn som får kirurgi eller annen intervensjon for å redusere munnpusten viser forbedring i energinivå, atferd, akademisk ytelse og vekst.
Ubehandlet munnpust kan føre til tannråte og tannkjøttsykdom. Dårlig søvn forårsaket av munnpust kan også redusere livskvaliteten og forverre stress.
Hvordan forhindre munnpusting
Kronisk munnpust forårsaket av formen på ansiktet eller nesen kan ikke alltid forhindres.
Hvis du oppdager at nesen din ofte er tett på grunn av allergier eller luftveisinfeksjoner, er det tiltak du kan gjøre for å forhindre at munnen blir en vane. Det er en god idé å ta tak i tett nese eller tørrhet med en gang. Tips for å forhindre munnpusting inkluderer:
- bruk av saltvannståke under lange flyreiser eller cruise
- ved hjelp av saltvann nesetåke og spray og neseavsvampende midler eller allergimedisiner ved første tegn på allergi eller forkjølelsessymptomer
- sove på ryggen med hodet hevet for å åpne opp luftveiene og fremme nasal pusting
- holde huset rent og fritt for allergener
- installering av luftfiltre i varme- og luftkondisjoneringssystemene (HVAC) for å forhindre spredning av allergener i huset ditt
- bevisst å øve på å puste gjennom nesen i løpet av dagen for å hjelpe til med å tvinge deg selv til en vane med nesepuste
Hvis du opplever stress eller angst, kan det hjelpe å delta i yoga eller meditasjon.
Yoga er gunstig for folk som puster gjennom munnen som følge av stress fordi den fokuserer på dyp pusting gjennom nesen.
Restorativ yoga er designet for å aktivere det parasympatiske nervesystemet og fremme langsommere dyppusting gjennom nesen.
Discussion about this post