Hvordan snakke med tenåringen din om spiseforstyrrelser

Måter å få i gang samtalen

Før du setter deg ned for å prate, bør du kanskje lese deg opp litt om spiseforstyrrelser. Det er tre hovedtyper: anoreksi, bulimi og overspising. Å vite litt om hver enkelt kan hjelpe deg med å svare på tenåringens spørsmål.

Angi tid og sted

Fortell tenåringen din at du vil snakke med dem om noe viktig. Selv om dette møtes med et hevet øyenbryn eller øyerull, vær forberedt på å få samtalen til å skje. La dem vite at det ikke er noe de har gjort galt, og at de ikke er i trøbbel. Planlegg for en tid hvor dere begge er ledige i noen timer, og velg et sted som er stille, privat og fritt for distraksjoner.

Begynn med et «jeg»-utsagn

Hvis du er nervøs for hvordan du skal starte samtalen, bør du vurdere å si noe som «Jeg føler at noe plager deg.» Eller kanskje du vil referere til en spesifikk hendelse, som «Jeg merker at du ikke spiser mye til middag, er alt i orden?» Du kan fortsette med bekymringene dine derfra. Ved å bruke «jeg»-utsagn kan du kommunisere tydelig om bekymringene dine uten skyld, noe som kan gjøre tenåringen din defensiv og uvillig til å snakke.

Forvent litt motstand

Forstå å gå inn i chatten din at tenåringen din sannsynligvis vil føle seg krenket. De kan uttrykke følelsene sine med fornektelse eller sinne. Selv om du bruker «jeg»-utsagn, vil tenåringen din sannsynligvis føle seg truet.

Noen med en spiseforstyrrelse vil ofte jobbe veldig hardt for å skjule det. Tenåringen din liker kanskje ikke å bli konfrontert. De kan til og med føle seg flaue over at du la merke til atferd de trodde var godt skjult.

Prøv ditt beste for å holde deg rolig, og ikke ta disse svarene for personlig. Dette kan være vanskelig hvis det er roping eller gråt rettet mot deg, men reaksjonen er ikke en refleksjon av kommunikasjonen din. Det er bare en del av prosessen.

Lytte

Det kan være lurt å bruke spørsmål som er åpne spørsmål kontra de som gir et enkelt ja eller nei. Når du tar opp dine første bekymringer, len deg tilbake og bare lytt til hva tenåringen din har å si. Motstå trangen til å hoppe inn og komme med forslag, vurderinger eller andre kommentarer med en gang.

Du forstår kanskje ikke nøyaktig hva de går gjennom, men det er nyttig for tenåringen din å føle at de blir hørt.

Del fra hjertet

Igjen, tenåringen din forstår kanskje ikke alvoret av å ha en spiseforstyrrelse. De kan bare være sinte at du tok det opp. Hold kursen. Forklar at helsen deres har alt å gjøre med fremtiden deres. Forklar at du bryr deg veldig mye om dem og ønsker å se dem være friske.

På samme måte, hvis du har personlig erfaring med en spiseforstyrrelse eller relatert problem, kan det være nyttig å dele.

Hvordan få hjelp og støtte til tenåringen din

Lag en plan

Minn tenåringen din igjen og igjen på at de ikke er alene. Du er der for å hjelpe dem med å finne støtte, enten det er rådgivning eller til og med et døgnbehandlingssenter. Uansett hva du gjør, lag en konkret plan som du vil følge. Denne planen bør fortrinnsvis bruke tilsyn av en lege.

Søk hjelp

Det er også mange steder hvor tenåringen din kan finne støtte. Du kan foreslå at de deltar på møter i det lokale Overeaters Anonymous-kapittelet eller leser gjennom forskjellige online støttefora. De fleste av disse gruppene er gratis og åpne for ungdom.

Hold deg åpen

Kanskje tenåringen din ikke var villig til å chatte så mye eller i det hele tatt under dette første forsøket. Ikke gi opp. Det kan ta flere forsøk å få dem til å åpne seg. Forklar at du alltid er her for å snakke. Fortsett å sende meldingen om at du elsker dem og ønsker å hjelpe. Disse ordene er ikke forgjeves. Det kan bare ta tid før meldingen blir fullstendig mottatt og akseptert.

Foreldreveiledning: Mestring av egne følelser

Først og fremst har du ikke skylden for barnets spiseforstyrrelse. Du kan føle at det er din feil eller at du har gjort noe galt. Faktum er at en spiseforstyrrelse ikke er noens feil. Det beste du kan gjøre for tenåringen din er å gå videre mot bedring. Dette innebærer ikke å bruke tid på å tenke på alle tingene du kunne ha gjort annerledes.

Ikke glem deg selv og følelsene dine i hele denne prosessen. Å se tenåringen din kjempe med en spiseforstyrrelse kan være smertefullt og stressende. Likevel må du ta vare på deg selv. Det kan være lurt å betro seg til en nær venn eller et familiemedlem om dine bekymringer og andre følelser. En terapeut eller støttegruppe er et annet flott utsalgssted som også er konfidensielt.

Pass på at du også trener, spiser et sunt kosthold og sover godt. Prøv å passe inn litt tid hver dag for å slappe av eller gjøre ting du liker.

Hva annet kan du gjøre

Utover å snakke, er det mange andre ting du kan gjøre for å hjelpe tenåringen din til å komme seg hjemmefra. Her er fem måter å tilby tenåringsstøtte: