5 måter å øke kollagen på

Aloe vera

Aloe vera gel har lenge vært brukt til å helbrede og berolige sår. Grunnen til at det fungerer å behandle kutt og brannskader er fordi aloe vera-planten øker kollagen produksjon når den påføres lokalt eller til og med tas oralt. Denne cellevekststimulerende egenskapen kan bidra til å øke kollagenproduksjonen i huden din. Aloe kan påføres direkte på huden i ren form, eller i form av de mange produktene på markedet som inneholder det. Minst en studere antyder at å ta et oralt aloe vera-tilskudd vil forbedre hudkvaliteten.

Mat rik på vitamin C

Vitamin C er avgjørende for syntesen av hyaluronsyre. Hyaluronsyre har blitt utpekt for å fremskynde restitusjonstiden og lindre smertefulle ledd. Uten tilstrekkelige nivåer av vitamin C vil ikke kroppen din få fullt utbytte av matvarer som inneholder hyaluronsyre. En studere antyder at hyaluronsyre kan bidra til å øke kollagenproduksjonen i menneskekroppen. Hyaluronsyre finnes naturlig i kroppen, men den avtar etter hvert som vi blir eldre. Å spise mat rik på vitamin C og aminosyrer kan øke nivåene av hyaluronsyre og kollagen i kroppen, da begge er viktige for huden. Mat som appelsiner, rød paprika, grønnkål, rosenkål, brokkoli og jordbær er alle rike på vitamin C. Konsentrert hyaluronsyre kan kjøpes på apoteket.

Ginseng

Anti-aldringseffektene av Panax ginseng planten er veldokumentert. Ginseng absorberes i huden uten å forårsake de uønskede reaksjonene som mange kjemiske legemidler forårsaker, og hjelper huden å beholde sin opprinnelige form. Det har også vist seg å fremme veksten av kollagen. Studier har vist ginsengs evne til å bevare huden mot UVB-stråleskader fra solen. Antioksidantene som frigjøres i blodet når du tar et ginsengtilskudd eller drikker te som inneholder ginseng kan beskytte sunne celler og bidra til glødende hud.

Koriander

Koriander, også kjent som korianderblad, er en urt som ofte kalles i oppskrifter. Den inneholder vitamin C, som har vært knyttet til økt kollagenproduksjon. Koriander inneholder linolensyre, som har blitt studert som en kraftig anti-aldringsfaktor for huden din. Linolensyre inneholder antioksidanter som bekjemper frie radikaler i blodet, som bryter ned friske hudceller. Cilantro-ekstrakt kan kjøpes og tas oralt som et avgiftningsmiddel.

Alger

Marine planteingredienser blir mer og mer populære som en del av skjønnhetsrutiner. Dette er fordi de fleste hudskader er forårsaket av «oksidasjon» – eksponering av huden din for elementer som forurensning, som kan skade cellevekst. Alger er i stand til for å hindre oksidasjon fra å tappe huden din av elastisitet og kollagen. Alger er tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker i form av orale kosttilskudd.

Hva du ikke skal gjøre

Hvis du prøver å hjelpe huden din til å se yngre og sunnere ut, sørg for at du ikke brenner huden din i solen eller i et solarium. Røyking kan også elde huden din for tidlig. Å få tid ute med beskyttelse av solkrem er en måte å opprettholde en sunn glød.

Noen kollagentilskudd har bivirkninger. De vanligste er kalsiumoverproduksjon, allergiske reaksjoner og leddsmerter. Hvis du har allergiske reaksjoner på sjømat eller kjøttprodukter, vær veldig forsiktig når du tar noen form for kollagentilskudd.

Konklusjon

Selv om et ungdommelig utseende er høyt verdsatt, er skjønnhet ikke bare huden dypt. Sunn hud er en god indikator på hvordan resten av kroppen din har det. Det er ingen måte å fullstendig reversere tegnene på aldring. Det er mye lettere å beskytte huden din mens den er sunn enn å forsøke å reparere den senere i livet. Å øke kollagen forbedrer naturlig ikke bare vårt utseende, men resten av helsen vår.