Hvordan bli kvitt hikke

Hikke oppstår når mellomgulvet begynner å krampe ufrivillig. Diafragmaen din er en stor muskel som hjelper deg å puste inn og ut. Når det kramper, inhalerer du plutselig og stemmebåndene lukkes, noe som gir en særegen lyd.

I de fleste tilfeller kommer de og går raskt. Livsstilsfaktorer som kan forårsake hikke inkluderer:

• spise for mye eller for raskt
• kullsyreholdige drikker
• krydret mat
• å være stresset eller følelsesmessig spent
• drikker alkohol
• blir utsatt for raske endringer i temperaturen

Disse tipsene er ment for korte anfall med hikke. Hvis du har kroniske hikke som varer i mer enn 48 timer, snakk med legen din. Dette kan være et tegn på en underliggende tilstand som krever behandling.

Puste- og holdningsteknikker

Noen ganger kan en enkel endring i pusten eller holdningen slappe av mellomgulvet.

1. Øv på målt pust. Forstyrr luftveiene med langsom, målt pust. Pust inn for å telle fem og ut for å telle fem.

2. Hold pusten. Pust inn en stor slurk luft og hold den i ca. 10 til 20 sekunder, og pust deretter sakte ut. Gjenta etter behov.

3. Pust inn i en papirpose. Legg en matpose av papir over munnen og nesen. Pust sakte inn og ut, tøm opp luften og blås opp posen. Bruk aldri en plastpose.

4. Klem knærne. Sett deg ned på et behagelig sted. Før knærne til brystet og hold dem der i to minutter.

5. Komprimer brystet. Len deg eller bøy deg fremover for å komprimere brystet, noe som legger press på mellomgulvet.

6. Bruk Valsalva-manøveren. For å gjøre denne manøveren, prøv å puste ut mens du klyper nesen og holder munnen lukket.

Trykkpunkter

Trykkpunkter er områder av kroppen din som er spesielt følsomme for trykk. Å bruke press på disse punktene med hendene kan hjelpe til å slappe av mellomgulvet eller stimulere vagus- eller phrenic nervene.

7. Trekk i tungen. Å trekke i tungen stimulerer nervene og musklene i halsen. Ta tak i tungespissen og trekk den forsiktig fremover en eller to ganger.

8. Trykk på diafragmaen. Diafragmaen din skiller magen fra lungene. Bruk hånden til å legge press på området rett under enden av brystbenet.

9. Klem nesen lukket mens du svelger vann.

10. Klem håndflaten. Bruk tommelen til å trykke på håndflaten på den andre hånden.

11. Masser halspulsåren. Du har en halspulsåre på begge sider av nakken. Det er det du føler når du sjekker pulsen ved å berøre nakken. Legg deg ned, vri hodet til venstre og masser arterien på høyre side i en sirkulær bevegelse i 5 til 10 sekunder.

Ting å spise eller drikke

Å spise visse ting eller endre måten du drikker på kan også bidra til å stimulere vagus- eller freniske nerver.

12. Drikk isvann. Sakte nipper til kaldt vann kan bidra til å stimulere vagusnerven.

13. Drikk fra motsatt side av glasset. Vipp glasset opp under haken for å drikke fra den andre siden.

14. Drikk sakte et glass varmt vann uten å stoppe for å puste.

15. Drikk vann gjennom en klut eller papirhåndkle. Dekk et glass kaldt vann med en klut eller papirhåndkle og nipp gjennom det.

16. Sug på en isbit. Sug på isbiten i noen minutter, og svelg den så når den krymper til en rimelig størrelse.

17. Gurgle isvann. Gurgle isvann i 30 sekunder. Gjenta etter behov.

18. Spis en skje honning eller peanøttsmør. La det løse seg opp litt i munnen før du svelger.

19. Spis litt sukker. Ha en klype granulert sukker på tungen og la den sitte der i 5 til 10 sekunder, og svelg deretter.

20. Sug på en sitron. Noen legger til litt salt til sitronskiven. Skyll munnen med vann for å beskytte tennene mot sitronsyren.

21. Ha en dråpe eddik på tungen.

Uvanlige, men utprøvde voksenmetoder

Du er kanskje ikke kjent med disse metodene, men begge er støttet av vitenskapelige casestudier.

22. Få orgasme. Det er en gammel casestudie involverer en mann hvis hikke varte i fire dager. De forsvant umiddelbart etter at han hadde fått orgasme.

23. Utfør en rektalmassasje. En annen casestudie rapporterer at en mann med pågående hikke fant umiddelbar lindring etter en rektalmassasje. Ved hjelp av en gummihanske og massevis av smøremiddel, stikk en finger inn i endetarmen og masser.

Andre rettsmidler

Her er noen andre varige rettsmidler du kan prøve.

24. Bank eller gni baksiden av nakken. Å gni huden på baksiden av nakken kan stimulere phrenic nerve.

25. Stikk bak i halsen med en bomullspinne Vask forsiktig baksiden av halsen med en bomullspinne til du knebler eller hoster. Din gag-refleks kan stimulere vagusnerven.

26. Distrahere deg selv med noe engasjerende. Hikke går ofte over av seg selv når du slutter å fokusere på dem. Spill et videospill, fyll ut et kryssord eller gjør noen beregninger i hodet ditt.

De fleste tilfeller av hikke går over i løpet av noen få minutter eller timer. Hvis du regelmessig får hikke eller har hikke som varer i mer enn to dager, snakk med legen din. Hikken din kan være et tegn på en underliggende tilstand, for eksempel:

• gastroøsofageal refluks (GERD)
• slag

• multippel sklerose

I tillegg er noen tilfeller av hikke mer sta enn andre. Når dette skjer, kan legen din foreskrive medisiner for å hjelpe dem å stoppe. Vanlige medisiner for kroniske hikke inkluderer:

• baklofen (gablofen)

• klorpromazin (torazin)

• metoklopramid (Reglan)

Vanlige tilfeller av hikke som utløses av livsstilsfaktorer kan vanligvis forhindres ved å gjøre noen endringer i vanene dine. Hvis du merker at visse atferder forårsaker hikken din, er det noen ting du kan prøve:

• spis mindre mengder per porsjon
• spise saktere
• unngå krydret mat
• drikke mindre alkohol
• unngå kullsyreholdige drikker
• praktisere avspenningsteknikker, for eksempel dyp pusting eller meditasjon for å redusere stress