Patellofemoralt syndrom

Oversikt

Symptomer

Det kjennetegnende symptomet forbundet med patellofemoralt syndrom er en kjedelig, verkende smerte som vanligvis oppstår på forsiden av kneet. Smertene kan være i ett eller begge knærne. Det forverres ofte med aktivitet.

Ytterligere symptomer inkluderer:

1. smerter ved trening
2. smerte når du bøyer kneet, for eksempel når du går i trapper, hopper eller sitter på huk
3. smerte etter å ha sittet i lengre tid med kneet bøyd, for eksempel når du ser en film på en kino
4. knekke- eller poppelyder i kneet når du går i trapper eller etter å ha sittet i lengre tid

Patellofemoralt syndrom er ikke preget av låsing av kneleddet. Hvis en person har dette symptomet, betyr det vanligvis at de har en annen type skade, for eksempel en menisk tåre.

Hvordan det er diagnostisert

En lege diagnostiserer vanligvis syndromet ved å gjennomføre en fysisk undersøkelse. De vil spørre om hva som gjør smerten din verre eller bedre. De vil også kjenne på kneskålen for tegn på ustabilitet og be deg om å delta i bevegelsesutslag.

Mens en lege vanligvis kan diagnostisere patellofemoralt syndrom uten bildeundersøkelser, kan de bestille en røntgenstråle for å utelukke andre potensielle skader.

Hjemmebehandlingsalternativer

Fordi patellofemoralt syndrom ofte skyldes overforbruk og overaktivitet, kan hvile på det berørte leddet ofte hjelpe til med å behandle det underliggende problemet. Prøv disse behandlingsalternativene:

1. Øv på RICE-metoden (hvile, is, kompresjon og høyde). Pakk inn kneet i en elastisk bandasje eller bruk en pull-on bandasje med kneskålen kuttet ut. Disse kan kjøpes på et apotek og kan bidra til å stabilisere og støtte leddet.
2. Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, for eksempel ibuprofen eller naproxen.
3. Bruk spesielle skoinnlegg, kjent som ortoser, for å støtte og stabilisere foten og ankelen. Innleggene kan kjøpes på apotek eller skreddersys etter resept fra lege.
4. Få en sportsmassasje for å redusere forekomsten av for stramme muskler som forårsaker smerte.

Å forhindre fremtidige episoder med patellofemoral smerte kan bety å veksle mellom aktivitetene dine for å unngå overforbruk. Hvis du gjør aktiviteter med høy effekt, for eksempel løping eller sport, kan du prøve å gjøre en aktivitet med lav effekt neste dag, for eksempel svømming eller sykling. Bruk av støttende fottøy og tøying før og etter trening kan også hjelpe.

Øvelser for å redusere risikoen

Øvelsene nedenfor strekker og styrker musklene som fester seg til musklene som virker på kneet. Å gjøre dem kan bidra til å redusere patellofemoral smerte. Strekk for legger og hamstrings kan også bidra til å redusere spenninger forbundet med patellofemoralt syndrom.

Benforlengelser

Denne øvelsen styrker quadriceps-musklene på forsiden av overlåret.

1. Sitt i en stol med begge føttene flatt på bakken.
2. Rett opp høyre ben for å strekke det rett ut, og kjenn at musklene i overlåret jobber.
3. Hold posisjonen i fem sekunder. Senk foten og gjenta 10 ganger.
4. Gjenta på det andre benet. Hvil i 15 til 30 sekunder og gjenta på begge bena i to sett til.

Quadriceps stretch

Denne strekningen er utmerket å gjøre etter legextension-øvelsen fordi den strekker musklene som nettopp ble jobbet.

1. Stå med venstre hånd hvilende forsiktig på noe solid, for eksempel et møbel.
2. Trekk høyre fot mot baken og ta tak i toppen av høyre fot med høyre hånd. Pek høyre kne mot gulvet for å føle en strekk foran benet.
3. Hold strekningen i 20 til 30 sekunder.
4. Slipp strekningen og gjenta på det andre benet. Utfør tre til fem repetisjoner på hver side.

Medisinske behandlinger

Hvis ditt patellofemorale syndrom ikke reagerer på reseptfrie og hjemmebehandlinger, kan en lege anbefale kirurgisk inngrep. Eksempler på kirurgiske inngrep for patellofemoralt syndrom inkluderer:

Artroskopi: Denne prosedyren innebærer at en kirurg setter inn et kamera i leddet for å fjerne skadet brusk. Legen kan også frigjøre sener som er for stramme og trekke i kneskålen for å la den bevege seg riktig i sporet.

Tibial tuberkeloverføring: Denne prosessen innebærer å justere kneskålen. En lege vil flytte tibial tuberkelen, som er den benete delen av shinbone, samt patellasenen for å forbedre kneets justering.

Oftest er disse behandlingene ikke nødvendige. Men hvis smertene dine blir verre med tiden eller aldri går over med konservative behandlinger, se legen din for å diskutere alternativene dine.

Outlook

Vanligvis kan personer med patellofemoralt syndrom gjøre endringer i treningsregimet og hjemmepleie for å redusere symptomene. Tilstanden kan være vanskeligere å behandle hos eldre voksne og personer som har smerter i begge kneskålene.

Din utvinning kan også avhenge av alvorlighetsgraden av skaden din og om traumer var den underliggende årsaken. Ifølge Hospital for Special Surgery i New York, hvis patellofemoralt syndrom oppstår etter forvridning av en kneskål, kan det ta så lang tid som fire til fem måneder å komme seg.