Alt du trenger å vite om Gotu Kola

Hva er gotu kola?

Gotu kola er definert som «langlevetidens urt», og er en stift i tradisjonell kinesisk, indonesisk og ayurvedisk medisin. Utøvere hevder at medisinplanten har kraften til å øke hjernekraften, helbrede hudproblemer og fremme lever- og nyrehelse – og noen studier ser ut til å være enige.

Fortsett å lese for å lære hvordan gotu kola kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære.

1. Det kan bidra til å øke kognitiv funksjon

En liten 2016 studie sammenlignet effekten av gotu kola-ekstrakt og folsyre for å øke kognitiv funksjon etter et slag. Denne lille studien vurderte virkningen på tre grupper av deltakere – en tok 1000 milligram (mg) gotu kola per dag, en tok 750 mg gotu kola per dag, og en tok 3 mg folsyre per dag.

Selv om gotu kola og folsyre var like fordelaktige for å forbedre den generelle kognisjonen, var gotu kola mer effektivt for å forbedre minnedomenet.

En separat studere så på de kognitive forsterkende effektene av gotu kola-vannekstrakt på mus. Selv om både unge og gamle mus viste forbedringer i læring og hukommelse ved bruk av Morris Water Maze, var effekten høyere hos de eldre musene.

Hvordan å bruke: Ta 750 til 1000 mg gotu kola per dag i opptil 14 dager om gangen.

2. Det kan bidra til å behandle Alzheimers sykdom

Gotu kola har evnen til å forbedre hukommelsen og nervefunksjonen, noe som gir den potensial til å behandle Alzheimers sykdom. Faktisk fant en studie fra 2012 på mus at gotu kola-ekstrakt hadde en positiv effekt på atferdsavvik hos mus med Alzheimers sykdom.

Ekstraktet ble også vist, i laboratorie- og dyrestudier, å ha en beskjeden effekt på å beskytte hjerneceller mot toksisitet. Dette kan også beskytte cellene mot å danne plakk forbundet med Alzheimers.

Likevel er det nødvendig med ytterligere forskning for å bestemme nøyaktig hvordan gotu kola kan brukes til å behandle Alzheimers. Hvis du er interessert i å legge dette til behandlingsplanen din, snakk med legen din før bruk.

Hvordan å bruke: Ta 30 til 60 dråper flytende gotu kola-ekstrakt 3 ganger om dagen. Doseringer kan variere mellom produsenter, så følg alltid instruksjonene på flasken nøye.

3. Det kan bidra til å redusere angst og stress

Forskere i en dyrestudie fra 2016 fant at gotu kola hadde en angstdempende effekt på hannmus som var søvnmangel i 72 timer. Søvnmangel kan forårsake angst, oksidativ skade og nevroinflammasjon.

Mus som ble gitt gotu kola i fem påfølgende dager før de gjennomgikk søvnmangel, opplevde betydelig mindre angstlignende oppførsel. De opplevde også forbedret bevegelsesaktivitet og mindre oksidativ skade.

EN 2013 anmeldelse av anti-angst urtemedisiner konkluderte også med at gotu kola har en akutt angstdempende effekt. Mer forskning er imidlertid nødvendig for å bekrefte disse funnene.

Hvordan å bruke: Ta 500 mg gotu kola-ekstrakt to ganger om dagen i opptil 14 dager om gangen. Du kan ta opptil 2000 mg per dag i tilfeller av ekstrem angst.

4. Det kan virke som et antidepressivt middel

Gotu kolas positive effekt på hjernens funksjon kan også gjøre det til et effektivt antidepressivt middel.

EN anmeldelse fra 2016 støtter disse funnene, delvis på grunn av en studie på 33 personer med generalisert angstlidelse. Deltakerne ble bedt om å ta gotu kola i stedet for antidepressiva i 60 dager. De selv rapporterte redusert stress, angst og depresjon.

En annen studie diskutert i gjennomgangen vurderte effekten av gotu kola på rotter indusert med kronisk depresjon. Urtemidlet hadde en positiv effekt på visse elementer av atferdsdepresjon, inkludert kroppsvekt, kroppstemperatur og hjertefrekvens.

Hvordan å bruke: Ta 500 mg gotu kola to ganger om dagen i opptil 14 dager av gangen. Du kan ta opptil 2000 mg per dag i tider med intensivert depresjon.

5. Det kan forbedre sirkulasjonen og redusere hevelse

Forskning fra 2001 fant at gotu kola kan redusere problemer med væskeretensjon, hevelse i ankelen og sirkulasjon knyttet til flyreiser som varer lenger enn tre timer.

Deltakere som opplevde mild til moderat overfladisk venesykdom med åreknuter ble bedt om å ta gotu kola i to dager før flyturen, dagen for flyturen og dagen etter flyturen.

Forskere fant at deltakere som tok tilskuddet opplevde betydelig mindre væskeretensjon og ankelhevelse enn de som ikke gjorde det.

Eldre forskning har også vist at gotu kola kan være nyttig ved behandling av åreknuter. Dette kan skyldes at gotu kola har en positiv metabolsk effekt på bindevevet i karveggen.

Hvordan å bruke: Ta 60 til 100 mg gotu kola-ekstrakt 3 ganger per dag i en uke, før og etter flyreiser. Du kan også massere det berørte området med en aktuell krem som inneholder 1 prosent gotu kola-ekstrakt.

Slik gjør du en hudlapptest: Det er viktig å gjøre en lappetest før du bruker noen aktuelle medisiner. For å gjøre dette, gni en mengde på størrelse med en krone på innsiden av underarmen. Hvis du ikke opplever irritasjon eller betennelse innen 24 timer, bør det være trygt å bruke andre steder.

6. Det kan bidra til å lette søvnløshet

Gitt dens oppfattede evne til å behandle angst, stress og depresjon, kan gotu kola også brukes til å behandle søvnløsheten som noen ganger følger med disse tilstandene. Noen anser dette urtemidlet for å være et trygt alternativ til reseptbelagte medisiner som brukes til å behandle søvnløshet og andre søvnforstyrrelser.

Selv om eldre forskning tyder på at gotu kola kan hjelpe til med å behandle søvnforstyrrelser, ytterligere studier er nødvendig for å bekrefte disse funnene.

Hvordan å bruke: Ta 300 til 680 mg gotu kola-ekstrakt 3 ganger per dag i opptil 14 dager om gangen.

7. Det kan bidra til å redusere forekomsten av strekkmerker

I følge a 2013 anmeldelse, kan gotu kola redusere forekomsten av strekkmerker. Det antas at terpenoidene som finnes i gotu kola øker kollagenproduksjonen i kroppen. Dette kan bidra til å forhindre at nye strekkmerker dannes, samt bidra til å helbrede eksisterende merker.

Hvordan å bruke: Påfør en aktuell krem som inneholder 1 prosent gotu kola-ekstrakt på det berørte området flere ganger om dagen.

8. Det kan fremme sårheling og minimere arrdannelse

Forskere i en studie fra 2015 på rotter fant at sårbandasje som inneholder gotu kola hadde helbredende effekter på flere typer sår. Dette inkluderer rene kutt av skarpe gjenstander, uregelmessige rifter forårsaket av traumer med stump kraft og infisert vev.

Selv om det er lovende, er det nødvendig med ytterligere forskning for å bekrefte disse funnene.

Hvordan å bruke: Påfør en salve som inneholder 1 prosent gotu kola-ekstrakt på det berørte området flere ganger om dagen. Hvis såret ditt er dypt eller på annen måte alvorlig, se legen din før bruk.

9. Det kan bidra til å lindre leddsmerter

De antiinflammatoriske egenskapene til gotu kola kan være nyttige i behandling av leddgikt.

Faktisk en 2014 studie på kollagen-indusert leddgikt hos rotter fant at oral administrering av gotu kola reduserte leddbetennelse, bruskerosjon og beinerosjon. Dens antioksidanteffekt hadde også en positiv effekt på immunsystemet.

Hvordan å bruke: Ta 300 til 680 mg gotu kola-ekstrakt 3 ganger per dag i opptil 14 dager om gangen.

10. Det kan ha en detox-effekt

Nyere forskning tar en titt på gotu kolas effekt på lever- og nyretoksisitet.

Ifølge en 2017 dyrestudie, kan gotu kola brukes til å undertrykke de giftige bivirkningene av antibiotikumet isoniazid. Isoniazid brukes til å behandle og forebygge tuberkulose.

Rotter fikk 100 mg gotu kola i 30 dager før de fikk antibiotika. Disse rottene opplevde mindre toksisitet totalt sett. Rotter som opplevde toksisitet i lever og nyrer, gikk tilbake til nesten normale nivåer etter å ha fått gotu kola.

Mer forskning er nødvendig for å utvide disse funnene.

Hvordan å bruke: Ta 30 til 60 dråper flytende gotu kola-ekstrakt 3 ganger per dag i opptil 14 dager om gangen. Doseringer kan variere mellom produsenter, så følg alltid instruksjonene på flasken nøye.

Potensielle bivirkninger og risikoer

Gotu kola tolereres generelt godt. I noen tilfeller kan det forårsake hodepine, urolig mage og svimmelhet. Å starte med en lav dose og gradvis jobbe opp til en full dose kan bidra til å redusere risikoen for bivirkninger.

Du bør bare ta gotu kola i to til seks uker av gangen. Pass på å ta en to ukers pause før du gjenopptar bruken.

Når den påføres lokalt, har gotu kola potensial til å forårsake hudirritasjon. Du bør alltid gjøre en lappetest før du går videre med en full søknad. Urter overvåkes ikke av FDA, og gotu kola har vist seg å ha farlige nivåer av tungmetaller på grunn av at de dyrkes i forurenset jord. Velg å kjøpe produkter fra pålitelige kilder.

Ikke bruk gotu kola hvis du:

er gravide
ammer
har hepatitt eller annen leversykdom
ha en planlagt operasjon innen de neste to ukene
er under 18 år
har en historie med hudkreft

Snakk med legen din før bruk hvis du:

har leversykdom
har diabetes
har høyt kolesterol
tar medisiner som beroligende midler mot søvn eller angst
tar diuretika

Bunnlinjen

Selv om gotu kola generelt anses som trygt å bruke, bør du likevel sjekke med legen din før bruk. Dette urtemidlet er ikke ment å erstatte noen lege-godkjent behandlingsplan, og i noen tilfeller kan det føre til uønskede bivirkninger.

Med legens godkjenning, arbeid en oral eller aktuell dose inn i din daglige rutine. Du kan kanskje unngå milde bivirkninger ved å starte med en liten mengde og gradvis øke dosen over tid.

Hvis du begynner å oppleve uvanlige eller langvarige bivirkninger, avbryt bruken og se legen din.