Hva er gotu kola?
Gotu kola er definert som “langlevetidens urt”, og er en stift i tradisjonell kinesisk, indonesisk og ayurvedisk medisin. Utøvere hevder at medisinplanten har kraften til å øke hjernekraften, helbrede hudproblemer og fremme lever- og nyrehelse – og noen studier ser ut til å være enige.
Fortsett å lese for å lære hvordan gotu kola kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære.
1. Det kan bidra til å øke kognitiv funksjon
En liten
Selv om gotu kola og folsyre var like fordelaktige for å forbedre den generelle kognisjonen, var gotu kola mer effektivt for å forbedre minnedomenet.
En separat
Hvordan å bruke: Ta 750 til 1000 mg gotu kola per dag i opptil 14 dager om gangen.
2. Det kan bidra til å behandle Alzheimers sykdom
Gotu kola har evnen til å forbedre hukommelsen og nervefunksjonen, noe som gir den potensial til å behandle Alzheimers sykdom. Faktisk fant en studie fra 2012 på mus at gotu kola-ekstrakt hadde en positiv effekt på atferdsavvik hos mus med Alzheimers sykdom.
Ekstraktet ble også vist, i laboratorie- og dyrestudier, å ha en beskjeden effekt på å beskytte hjerneceller mot toksisitet. Dette kan også beskytte cellene mot å danne plakk forbundet med Alzheimers.
Likevel er det nødvendig med ytterligere forskning for å bestemme nøyaktig hvordan gotu kola kan brukes til å behandle Alzheimers. Hvis du er interessert i å legge dette til behandlingsplanen din, snakk med legen din før bruk.
Hvordan å bruke: Ta 30 til 60 dråper flytende gotu kola-ekstrakt 3 ganger om dagen. Doseringer kan variere mellom produsenter, så følg alltid instruksjonene på flasken nøye.
3. Det kan bidra til å redusere angst og stress
Forskere i en
Mus som ble gitt gotu kola i fem påfølgende dager før de gjennomgikk søvnmangel, opplevde betydelig mindre angstlignende oppførsel. De opplevde også forbedret bevegelsesaktivitet og mindre oksidativ skade.
EN
Hvordan å bruke: Ta 500 mg gotu kola-ekstrakt to ganger om dagen i opptil 14 dager om gangen. Du kan ta opptil 2000 mg per dag i tilfeller av ekstrem angst.
4. Det kan virke som et antidepressivt middel
Gotu kolas positive effekt på hjernens funksjon kan også gjøre det til et effektivt antidepressivt middel.
EN
En annen studie diskutert i gjennomgangen vurderte effekten av gotu kola på rotter indusert med kronisk depresjon. Urtemidlet hadde en positiv effekt på visse elementer av atferdsdepresjon, inkludert kroppsvekt, kroppstemperatur og hjertefrekvens.
Hvordan å bruke: Ta 500 mg gotu kola to ganger om dagen i opptil 14 dager av gangen. Du kan ta opptil 2000 mg per dag i tider med intensivert depresjon.
5. Det kan forbedre sirkulasjonen og redusere hevelse
Forskning fra
Deltakere som opplevde mild til moderat overfladisk venesykdom med åreknuter ble bedt om å ta gotu kola i to dager før flyturen, dagen for flyturen og dagen etter flyturen.
Forskere fant at deltakere som tok tilskuddet opplevde betydelig mindre væskeretensjon og ankelhevelse enn de som ikke gjorde det.
Hvordan å bruke: Ta 60 til 100 mg gotu kola-ekstrakt 3 ganger per dag i en uke, før og etter flyreiser. Du kan også massere det berørte området med en aktuell krem som inneholder 1 prosent gotu kola-ekstrakt.
Slik gjør du en hudlapptest: Det er viktig å gjøre en lappetest før du bruker noen aktuelle medisiner. For å gjøre dette, gni en mengde på størrelse med en krone på innsiden av underarmen. Hvis du ikke opplever irritasjon eller betennelse innen 24 timer, bør det være trygt å bruke andre steder.
6. Det kan bidra til å lette søvnløshet
Gitt dens oppfattede evne til å behandle angst, stress og depresjon, kan gotu kola også brukes til å behandle søvnløsheten som noen ganger følger med disse tilstandene. Noen anser dette urtemidlet for å være et trygt alternativ til reseptbelagte medisiner som brukes til å behandle søvnløshet og andre søvnforstyrrelser.
Selv om
Hvordan å bruke: Ta 300 til 680 mg gotu kola-ekstrakt 3 ganger per dag i opptil 14 dager om gangen.
7. Det kan bidra til å redusere forekomsten av strekkmerker
I følge a
Hvordan å bruke: Påfør en aktuell krem som inneholder 1 prosent gotu kola-ekstrakt på det berørte området flere ganger om dagen.
Slik gjør du en hudlapptest: Det er viktig å gjøre en lappetest før du bruker noen aktuelle medisiner. For å gjøre dette, gni en mengde på størrelse med en krone på innsiden av underarmen. Hvis du ikke opplever irritasjon eller betennelse innen 24 timer, bør det være trygt å bruke andre steder.
8. Det kan fremme sårheling og minimere arrdannelse
Forskere i en studie fra 2015 på rotter fant at sårbandasje som inneholder gotu kola hadde helbredende effekter på flere typer sår. Dette inkluderer rene kutt av skarpe gjenstander, uregelmessige rifter forårsaket av traumer med stump kraft og infisert vev.
Selv om det er lovende, er det nødvendig med ytterligere forskning for å bekrefte disse funnene.
Hvordan å bruke: Påfør en salve som inneholder 1 prosent gotu kola-ekstrakt på det berørte området flere ganger om dagen. Hvis såret ditt er dypt eller på annen måte alvorlig, se legen din før bruk.
Slik gjør du en hudlapptest: Det er viktig å gjøre en lappetest før du bruker noen aktuelle medisiner. For å gjøre dette, gni en mengde på størrelse med en krone på innsiden av underarmen. Hvis du ikke opplever irritasjon eller betennelse innen 24 timer, bør det være trygt å bruke andre steder.
9. Det kan bidra til å lindre leddsmerter
De antiinflammatoriske egenskapene til gotu kola kan være nyttige i behandling av leddgikt.
Faktisk en
Hvordan å bruke: Ta 300 til 680 mg gotu kola-ekstrakt 3 ganger per dag i opptil 14 dager om gangen.
10. Det kan ha en detox-effekt
Nyere forskning tar en titt på gotu kolas effekt på lever- og nyretoksisitet.
Ifølge en
Rotter fikk 100 mg gotu kola i 30 dager før de fikk antibiotika. Disse rottene opplevde mindre toksisitet totalt sett. Rotter som opplevde toksisitet i lever og nyrer, gikk tilbake til nesten normale nivåer etter å ha fått gotu kola.
Mer forskning er nødvendig for å utvide disse funnene.
Hvordan å bruke: Ta 30 til 60 dråper flytende gotu kola-ekstrakt 3 ganger per dag i opptil 14 dager om gangen. Doseringer kan variere mellom produsenter, så følg alltid instruksjonene på flasken nøye.
Potensielle bivirkninger og risikoer
Gotu kola tolereres generelt godt. I noen tilfeller kan det forårsake hodepine, urolig mage og svimmelhet. Å starte med en lav dose og gradvis jobbe opp til en full dose kan bidra til å redusere risikoen for bivirkninger.
Du bør bare ta gotu kola i to til seks uker av gangen. Pass på å ta en to ukers pause før du gjenopptar bruken.
Når den påføres lokalt, har gotu kola potensial til å forårsake hudirritasjon. Du bør alltid gjøre en lappetest før du går videre med en full søknad. Urter overvåkes ikke av FDA, og gotu kola har vist seg å ha farlige nivåer av tungmetaller på grunn av at de dyrkes i forurenset jord. Velg å kjøpe produkter fra pålitelige kilder.
Ikke bruk gotu kola hvis du:
- er gravide
- ammer
- har hepatitt eller annen leversykdom
- ha en planlagt operasjon innen de neste to ukene
- er under 18 år
- har en historie med hudkreft
Snakk med legen din før bruk hvis du:
- har leversykdom
- har diabetes
- har høyt kolesterol
- tar medisiner som beroligende midler mot søvn eller angst
- tar diuretika
Bunnlinjen
Selv om gotu kola generelt anses som trygt å bruke, bør du likevel sjekke med legen din før bruk. Dette urtemidlet er ikke ment å erstatte noen lege-godkjent behandlingsplan, og i noen tilfeller kan det føre til uønskede bivirkninger.
Med legens godkjenning, arbeid en oral eller aktuell dose inn i din daglige rutine. Du kan kanskje unngå milde bivirkninger ved å starte med en liten mengde og gradvis øke dosen over tid.
Hvis du begynner å oppleve uvanlige eller langvarige bivirkninger, avbryt bruken og se legen din.
Discussion about this post