Alt du bør vite om Thanatophobia

Hva er symptomene?

Symptomer på thanatofobi er kanskje ikke tilstede hele tiden. Faktisk kan det hende du bare legger merke til tegn og symptomer på denne frykten når og hvis du begynner å tenke på din død eller døden til en kjær.

De vanligste symptomene på denne psykologiske tilstanden inkluderer:

• hyppigere panikkanfall
• økt angst
• svimmelhet
• svette

• hjertebank eller uregelmessige hjerteslag

• kvalme
• magesmerter
• følsomhet for varme eller kalde temperaturer

Når episoder med thanatofobi begynner eller forverres, kan du også oppleve flere emosjonelle symptomer. Disse kan omfatte:

• unngåelse av venner og familie i lange perioder
• sinne
• tristhet
• opphisselse
• skyldfølelse
• vedvarende bekymring

Hva er risikofaktorene?

Noen mennesker er mer sannsynlig å utvikle frykt for døden eller oppleve redsel ved tanken på å dø. Disse vanene, atferden eller personlighetsfaktorene kan øke risikoen for å utvikle thanatofobi:

Alder

Dødsangsten topper seg i 20-årene. Det blekner når de blir eldre.

Kjønn

Både menn og kvinner opplever thanatofobi i 20-årene. Imidlertid opplever kvinner en sekundær økning av thanatofobi i 50-årene.

Foreldre nær slutten av livet

Det har blitt antydet at eldre individer opplever ennatofobi sjeldnere enn yngre mennesker.

Men eldre mennesker kan frykte dødsprosessen eller sviktende helse. Det er imidlertid mer sannsynlig at barna deres frykter døden. De er også mer sannsynlig å si at foreldrene deres er redde for å dø på grunn av sine egne følelser.

Ydmykhet

Mennesker som er mindre ydmyke har større sannsynlighet for å bekymre seg for sin egen død. Mennesker med høyere nivåer av ydmykhet føler mindre selvbetydning og er mer villige til å akseptere livets reise. Det betyr at de har mindre sannsynlighet for å ha dødsangst.

Helseproblemer

Personer med flere fysiske helseproblemer opplever større frykt og angst når de vurderer fremtiden sin.

Hvordan diagnostiseres thanatofobi?

Thanatofobi er ikke en klinisk anerkjent tilstand. Det finnes ingen tester som kan hjelpe leger med å diagnostisere denne fobien. Men en liste over symptomene dine vil gi leger en større forståelse av hva du opplever.

Den offisielle diagnosen vil sannsynligvis være angst. Legen din vil imidlertid legge merke til at angsten din stammer fra frykt for å dø eller dø.

Noen mennesker med angst opplever symptomer lenger enn 6 måneder. De kan også oppleve frykt eller bekymring for andre problemer. Diagnosen for denne bredere angsttilstanden kan være generalisert angstlidelse.

Hvis legen din er usikker på en diagnose, kan de henvise deg til en psykisk helsepersonell. Dette kan inkludere:

• en terapeut
• psykolog
• psykiater

Hvis helsepersonell stiller en diagnose, kan de også gi behandling for din tilstand.

Lær mer om å finne og velge en lege for å behandle angst.

Hvordan behandles thanatofobi?

Behandling for angst og fobier som thanatophobia fokuserer på å lette redselen og bekymringen knyttet til dette emnet. For å gjøre dette kan legen din bruke ett eller flere av disse alternativene:

Samtaleterapi

Å dele det du opplever med en terapeut kan hjelpe deg med å takle følelsene dine bedre. Terapeuten din vil også hjelpe deg å lære måter å takle når disse følelsene oppstår.

Kognitiv atferdsterapi

Denne typen behandling fokuserer på å skape praktiske løsninger på problemer. Målet er til slutt å endre tankemønsteret ditt og sette tankene dine til ro når du møter snakk om død eller døende.

Avspenningsteknikker

Meditasjon, bilder og pusteteknikker kan bidra til å redusere de fysiske symptomene på angst når de oppstår. Over tid kan disse teknikkene hjelpe deg med å redusere din spesifikke frykt generelt.

Medisinering

Legen din kan foreskrive medisiner for å redusere angst og panikkfølelse som er vanlig med fobier. Medisinering er imidlertid sjelden en langsiktig løsning. Den kan brukes i en kort periode mens du jobber med å møte frykten din i terapi.

Hva er utsiktene?

Å bekymre seg for fremtiden din, eller fremtiden til en du er glad i, er normalt. Selv om vi kan leve i øyeblikket og nyte hverandre, kan frykten for døden eller å dø fortsatt være bekymringsfull.

Hvis bekymringen går over til panikk eller føles for ekstrem til å håndtere på egen hånd, søk hjelp. En lege eller terapeut kan hjelpe deg med å lære hvordan du kan takle disse følelsene og hvordan du kan omdirigere følelsene dine.

Hvis bekymringene dine for døden er relatert til en nylig diagnose eller sykdom til en venn eller et familiemedlem, kan det være nyttig å snakke med noen om det du opplever.

Å be om hjelp og lære hvordan du håndterer disse følelsene og fryktene på en sunn måte kan hjelpe deg med å håndtere tilstanden din og forhindre potensialet for å føle deg overveldet.