Alt du trenger å vite om Jelqing

Hva er jelqing?

Jelqing er en penisstrekningsøvelse. Det innebærer å massere penisvevet, strekke huden for å lage «mikrotårer» som ser overfylte ut når de gror.

Dette får visstnok penisen din til å se lengre eller tykkere ut – men gjør det faktisk forskjell? Her er det du trenger å vite.

Hva er poenget?

Hele poenget med jelqing er å gjøre penis større.

Men det meste av «beviset» for jelqing er anekdotisk. Det finnes ingen forskning på hvor vellykket denne praksisen er (eller ikke er).

I følge noen av de mer tvilsomme påstandene der ute, kan konsekvent jelqing hjelpe:

• øke omkretsen på penis når du er slapp og erigert
• øke lengden på penis når du er slapp og erigert
• få ereksjonene til å vare lenger

Fungerer det egentlig?

Det korte svaret? Egentlig ikke, men kan være.

Det er ikke nok vitenskap eller forskning til å si sikkert uansett.

Her er en kort oversikt over noe vitenskap som foreslår hva som er mulig med lignende (men mer strenge) strekkteknikker ved bruk av trekkutstyr:

• EN 2011 studie fant ut at bruk av trekkutstyr kan øke penislengden opp til en tomme hvis den bæres minst 9 timer om dagen i 3 måneder.
• EN 2011 anmeldelse av penisforlengende litteratur fant at trekkutstyr ga sammenlignbare resultater som kirurgi, og anbefalte trekkutstyr som en førstelinjebehandling.
• EN 2013 anmeldelse av studier gjort på trekkutstyr fant bare at trekkutstyr var effektive til å behandle penisdeformasjoner, og gjorde ikke penis lengre eller tykkere.
• EN 2016 rapport fant ingen signifikante effekter av trekkutstyr på penislengde eller omkrets, og la merke til at flere, større studier er nødvendig.

Er det noen bivirkninger å vurdere?

Jelqing er ganske trygt så lenge du ikke klemmer penis for hardt, for ofte eller for aggressivt.

Å være for aggressiv kan rive vev eller forårsake skade på leddbåndene som kobler penis til bekkenet.

I de verste tilfellene kan denne typen skade permanent påvirke din evne til å bli eller holde seg hard.

Andre potensielle bivirkninger inkluderer:

• blåmerker på penis
• smerte eller sårhet langs skaftet
• hudirritasjon fra gnidning
• arrvev som følge av å gni for hardt
• erektil dysfunksjon (ED)

Hvilke forholdsregler kan du ta for å minimere bivirkninger?

Hvis du fortsatt er interessert i å prøve det, kan det å ta noen forholdsregler bidra til å redusere sannsynligheten for smerte, ubehag eller skade på penis:

• Smør penisen din. Bruk noe for å gjøre penis våt og glatt, slik at du ikke skaper for mye friksjon eller gnagsår mellom hånden og penis. Vanlig vaselin holder, men du kan også bruke en mild, uparfymert lotion, babyolje eller en rekke matoljer, for eksempel olivenolje eller kokosolje, hvis du er i klem.
• Ikke bli helt hard. Få i stedet omtrent to tredjedeler av veien dit. Nøkkelen til jelqing er å forsiktig massere og flytte blod gjennom vevet ditt. Hvis du er helt oppreist, pumper blodet allerede gjennom det svampaktige penisvevet på full bølge, og vevet er helt fylt med blod.

Og noen andre tips for jelqing og andre strekkøvelser du prøver:

• Stopp hvis det er smertefullt å gjøre øvelsen eller ubehagelig.
• Sett deg ned eller len deg mot et bord eller en vegg mens du gjør dem.
• Ikke gjør disse øvelsene mer enn to ganger om dagen, på det meste, slik at du ikke skader deg selv.
• Snakk med legen din hvis du planlegger å gjøre disse øvelsene over lengre perioder hver dag, gjør dem oftere, eller gjør dem på lang sikt.

Hvordan gjør du det?

Ok, la oss lære deg hvordan du «jelq»:

1. Sett pekefingeren og tommelen i en O-form, som «ok»-håndsignalet.
2. Plasser den O-formede gesten ved bunnen av penis.
3. Gjør O-en mindre til du legger mildt press på penisskaftet.
4. Beveg fingeren og tommelen sakte mot hodet på penis til du når spissen. Reduser trykket hvis dette føles smertefullt.
5. Løsne grepet på spissen. Det bør ta deg ca. 3 til 5 sekunder fra base til spiss.
6. Gjenta dette en gang om dagen i ca 20 minutter.

Her er noen tips i tilfelle du ønsker å endre teknikken din:

• Eksperimenter med grep, som tangen. For å gjøre dette, legg tommelen under skaftet, pekefingeren på toppen av skaftet, og klem forsiktig med begge vendt ned (som om du prøver å klemme noe).
• Prøv det uten glidemiddel. Å bruke glidemiddel er en god sikkerhetsforanstaltning, men det kan være lurt å hoppe over det hvis du finner ut at det gjør deg superhard eller overstimulerer nerveenden. Bare pass på at du ikke gnager eller irriterer huden din.

Hvor lenge bør du fortsette denne praksisen for å se resultater?

Hvor raskt du ser noen resultater avhenger sannsynligvis av hvor konsekvent du jelk og hva din individuelle teknikk er.

Det er ikke klart fra eksisterende forskning hvor lang tid det vanligvis tar å se resultater fra jelqing eller andre tøyningsøvelser.

Selv enheter som har dokumentert suksess i penisforlengelse eller fortykkelse, for eksempel penistrekkenheter, tar måneder før de har noen effekter.

På hvilket tidspunkt bør du slutte med dette og finne andre alternativer?

Du bør avbryte treningen hvis du opplever noe av følgende under eller etter en jelqing-økt:

• smerte eller ubehag
• kløe
• blåmerker eller misfarging
• røde flekker på skaftet ditt
• nummenhet eller prikking
• veneruptur

Hva annet kan du prøve?

Her er noen andre alternativer – noen med litt mer forskning og suksess bak seg – for å hjelpe til med å gjøre penis lengre, hardere eller mer oppreist:

• Penis pumpe. For denne teknikken plasserer du penis i et langt rør fylt med luft, og en pumpemekanisme suger all luften ut. Dette får blod til å strømme inn i penis og gi deg ereksjon. Når du er oppreist, setter du en klemme ved bunnen av penis for å holde den hard (i opptil 30 minutter) mens du har sex eller onanerer.

• Trekkanordning. Disse er ment å strekke ut penis over tid. For å bruke en, setter du penis inn i den ene enden av enheten, fester den enden til penis og den andre enden til bekkenområdet, og drar enheten slik at penis strekkes ut. Deretter lar du den være strukket (ikke nok til å forårsake smerte eller ubehag) i omtrent 4 til 6 timer om dagen i noen måneder.

Når bør du oppsøke lege eller annen helsepersonell?

Se legen din hvis du ikke ser noen resultater etter noen måneder eller bare ikke er fornøyd med ereksjonen.

Her er noen ting du bør huske på før du søker medisinsk eller kirurgisk behandling:

• Gjennomsnittlig lengde på en erigert penis er 5 til 7 tommer. Hvis du er i det området, kan du undervurdere hvor lang penis egentlig er.
• Mental eller følelsesmessig stress kan påvirke din evne til å bli eller holde deg oppreist. Legen din kan anbefale å se en seksuell helserådgiver eller terapeuthvis det ikke er noe fysiologisk galt med penis.
• Å ha en skarpt buet penis eller smerte i oppreist tilstand kan være et tegn på Peyronies sykdom (PD). Det skyldes arrvev i penis. Det kan behandles vellykket med noen av de samme prosedyrene som brukes for penisforlengelse og fortykkelse.

Et mulig klinisk alternativ (med dokumentert suksess) som legen din kan anbefale for å behandle PD eller ta det ekstra skrittet for å øke penisstørrelsen er en penisimplantatenhet.

Dette innebærer kirurgisk innføring av en silikonblokk eller -hylse rundt vevet i skaftet for å gjøre penis lengre eller tykkere.

Bunnlinjen

Prøv jelqing hvis du vil, men ikke forvent at penisen din skal vokse over natten.

Det er ikke mye der ute som støtter noen resultater fra denne øvelsen – og hvis du virkelig er investert i å øke penisstørrelsen, er det mye bedre alternativer.