Å føle seg litt bekymret for hypoglykemi, eller lavt blodsukker, er normalt. Men noen personer med diabetes utvikler alvorlige angstsymptomer for hypoglykemiske episoder.
Frykten kan bli så intens at den begynner å forstyrre deres daglige liv, inkludert jobb eller skole, familie og forhold. Frykten kan til og med forstyrre deres evne til å håndtere diabetesen på riktig måte.
Denne overdrevne bekymringen er kjent som angst. Heldigvis finnes det måter du kan håndtere angst rundt hypoglykemi på.
Les videre for å lære mer om sammenhengen mellom diabetes, angst og hypoglykemi og hvilke skritt du kan ta for å overvinne symptomene dine.
Hva er hypoglykemi?
Når du tar diabetesmedisiner, som insulin eller medisiner som øker insulinnivået i kroppen din, faller blodsukkernivået.
Å redusere blodsukkernivået etter et måltid er viktig for behandling av diabetes. Men noen ganger kan blodsukkeret falle litt for lavt. Lavt blodsukker er også referert til som hypoglykemi.
Blodsukkeret ditt anses som lavt når det faller under 70 mg/dL. Hvis du har diabetes, må du sjekke blodsukkernivået ofte i løpet av dagen, spesielt når du trener eller hopper over et måltid.
Umiddelbar behandling for hypoglykemi er avgjørende for å forhindre at alvorlige symptomer utvikler seg.
Symptomer på hypoglykemi inkluderer:
- svette
- rask puls
- blek hud
- tåkesyn
- svimmelhet
- hodepine
Hvis den ikke behandles, kan hypoglykemi føre til mer alvorlige symptomer, inkludert:
- problemer med å tenke
- tap av bevissthet
- anfall
- koma
For å håndtere hypoglykemi, må du ha en liten matbit bestående av omtrent 15 gram karbohydrater. Eksempler inkluderer:
- hardt godteri
- juice
- tørket frukt
I mer alvorlige tilfeller kan medisinsk intervensjon være nødvendig.
Hva er angst?
Angst er følelsen av uro, angst eller redsel som svar på stressende, farlige eller ukjente situasjoner. Å føle angst er normalt før en viktig hendelse eller hvis du er i en utrygg situasjon.
Angst som er uhåndterlig, overdreven og vedvarer kan begynne å forstyrre dagliglivet ditt. Når dette skjer over lang tid, kalles det en angstlidelse.
Det finnes mange forskjellige typer angstlidelser, for eksempel:
- generalisert angstlidelse
- posttraumatisk stresslidelse
- tvangstanker
- panikklidelse
- Sosial angst
- spesifikke fobier
Symptomer på angst
Symptomer på angst kan være både emosjonelle og fysiske. De kan omfatte:
- nervøsitet
- manglende evne til å håndtere bekymringsfulle tanker
- problemer med å slappe av
- rastløshet
- søvnløshet
- irritabilitet
- problemer med å konsentrere seg
- konstant frykt for at noe dårlig kan skje
- muskelspenninger
- tetthet i brystet
- urolig mage
- rask puls
- unngå bestemte personer, steder eller hendelser
Diabetes og angst
Det er viktig å balansere medisinene dine med matinntaket for å holde diabetesen din under kontroll. Å ikke gjøre dette kan føre til mange problemer, inkludert hypoglykemi.
Hypoglykemi kommer med en rekke ubehagelige og ubehagelige symptomer.
Når du har opplevd en hypoglykemisk episode, kan du begynne å bekymre deg for muligheten for fremtidige episoder. For noen mennesker kan denne bekymringen og frykten bli intens.
Dette er kjent som frykt for hypoglykemi (FOH). Dette ligner på alle andre fobier, som frykt for høyder eller slanger.
Hvis du har alvorlig FOH, kan du bli for forsiktig eller overbevisst om å sjekke blodsukkernivået.
Du kan også prøve å holde blodsukkernivået over det anbefalte området og bekymre deg obsessivt for disse nivåene.
En studie fra 2008 fant at det var klinisk signifikant angst
En diabetesdiagnose kan føre til angst. Du kan bekymre deg for at sykdommen vil kreve uønskede livsstilsendringer eller at du mister kontrollen over helsen din.
I tillegg kan kostholdsendringene, kompliserte medisiner, treningsrutiner, røykeslutt og blodsukkermåling forbundet med diabetesbehandling gjøre angsten verre.
Håndtere angst
Det er mange effektive behandlingsalternativer tilgjengelig for angst. Hvis angst for hypoglykemi påvirker ditt daglige liv, spør legen din om følgende.
Søk opplæring om din hypoglykemiske risiko
Jo mer du forstår risikoen for hypoglykemi og trinnene du kan ta for å forberede deg på en episode, jo lettere blir det å håndtere frykten.
Snakk med legen din om å vurdere din samlede risiko. Sammen kan dere utvikle en plan for å forberede dere på muligheten for en hypoglykemisk episode.
Det kan være lurt å spørre legen din om å kjøpe et glukagonsett i nødstilfeller.
Lær familiemedlemmer og venner hvordan du bruker settet hvis du har en alvorlig lavt blodsukkerepisode. Å vite at det er andre som ser etter deg, kan bidra til å gi deg større sinnsro og redusere angsten din.
Opplæring om blodsukker
Blood Glucose Awareness Training (BGAT) er utviklet for å hjelpe personer med diabetes å forstå hvordan insulin, kostholdsvalg og fysisk aktivitetsnivå påvirker blodsukkeret deres.
Denne typen trening kan hjelpe deg til å føle deg mer i kontroll over helsen din og blodsukkeret ditt. I sin tur kan det bidra til å holde deg fra å bekymre deg for at noe skal gå galt.
Psykologisk rådgivning
Å snakke med en psykolog eller psykiater kan også hjelpe. Disse helsepersonell kan stille en riktig diagnose og gi behandling. Dette kan inkludere medisiner og kognitiv atferdsterapi.
En tilnærming, kjent som gradert eksponeringsterapi, har vist seg å være en effektiv måte å hjelpe til med å konfrontere frykt og håndtere angst.
Eksponeringsterapi utsetter deg gradvis for situasjonen du frykter i trygge omgivelser.
For eksempel, hvis du tvangsmessig har kontrollert blodsukkeret ditt, kan en rådgiver foreslå at du utsetter kontroll av blodsukkeret med ett minutt. Du vil gradvis øke denne tiden til 10 minutter eller mer hver dag.
Kontinuerlige glukosemålere
Hvis du oppdager at du tvangsmessig kontrollerer blodsukkernivået ditt, kan en kontinuerlig glukosemonitor (CGM) hjelpe.
Denne enheten tester glukosenivåer til rutinemessige tider i løpet av dagen, inkludert mens du sover. CGM avgir en alarm hvis glukosenivåene dine faller for lavt.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet kan være veldig avslappende. Selv bare en kort spasertur eller sykkeltur kan være gunstig for din mentale helse.
Yoga er en god måte å trene på samtidig som du roe ned tankene dine. Det finnes mange typer yoga, og du trenger ikke gjøre det hver dag for å merke fordelene.
Tankefullhet
I stedet for å ignorere eller kjempe mot angsten din, er det bedre å erkjenne og sjekke symptomene dine og la dem gå over.
Dette betyr ikke å la symptomene ta over deg, men heller erkjenne at de er der og at du har kontroll over dem. Dette omtales som mindfulness.
Når du begynner å føle deg engstelig, prøv følgende:
- observere dine symptomer og følelser
- anerkjenne følelsene dine og beskriv dem høyt eller stille for deg selv
- ta noen dype åndedrag
- fortell deg selv at de intense følelsene vil gå over
Hvis du har diabetes, er litt bekymring for muligheten for hypoglykemi normalt. Å oppleve en episode med hypoglykemi kan være skremmende, så det er ikke overraskende at tilbakevendende hypoglykemiske episoder kan føre til angst.
Men hvis frykten påvirker ditt daglige liv eller svekker din evne til å håndtere diabetesen din effektivt, kan du ha en angstlidelse.
Hvis dette er tilfelle, snakk med legen din. De kan gi videreutdanning og anbefalinger.
Discussion about this post