Arbeidsavhengighet

Symptomer

I en kultur hvor hardt arbeid blir berømmet og det ofte forventes å legge ned overtid, kan det være vanskelig å gjenkjenne arbeidsavhengighet. Personer med arbeidsavhengighet vil ofte rettferdiggjøre atferden sin ved å forklare hvorfor det er en god ting og kan hjelpe dem å oppnå suksess. De kan ganske enkelt virke forpliktet til jobben sin eller suksessen til prosjektene sine. Imidlertid er ambisjoner og avhengighet ganske forskjellige.

En person med arbeidsavhengighet kan engasjere seg i tvangsarbeid for å unngå andre aspekter av livet, som urovekkende følelsesmessige problemer eller personlige kriser. Og i likhet med andre avhengigheter, kan personen engasjere seg i atferden uvitende om de negative effektene som avhengigheten forårsaker.

Symptomer på arbeidsavhengighet inkluderer:

• legge ned lange timer på kontoret, selv når det ikke er nødvendig
• miste søvn for å engasjere seg i arbeidsprosjekter eller fullføre oppgaver
• å være besatt av arbeidsrelatert suksess
• har intens frykt for å mislykkes på jobben
• være paranoid om arbeidsrelatert ytelse
• desintegrering av personlige forhold på grunn av jobb
• ha en defensiv holdning til andre om deres arbeid
• bruke arbeid som en måte å unngå relasjoner
• arbeider med å takle skyldfølelse eller depresjon
• arbeider for å unngå å håndtere kriser som død, skilsmisse eller økonomiske problemer

Diagnose

Bergen Work Addiction Scale brukes til å identifisere arbeidsavhengighet. Den er utviklet av Universitetet i Bergen og er akseptert i det medisinske miljøet. Skalaen måler flere faktorer, inkludert hvor ofte visse aspekter gjelder livet ditt. Disse elementene er målt på en skala av:

• aldri (1)
• sjelden (2)
• noen ganger (3)
• ofte (4)
• alltid (5)

Varer du kan bli bedt om å vurdere inkluderer:

• Du tenker på hvordan du kan frigjøre mer tid til å jobbe.
• Du jobber for å redusere skyldfølelse, hjelpeløshet, depresjon og angst.
• Du har blitt bedt om å redusere arbeidstiden din, men ignorere disse forespørslene.
• Du bruker mye mer tid på å jobbe enn du først hadde tenkt.
• Du blir stresset når du ikke klarer å jobbe.
• Du reduserer betydningen av hobbyer, morsomme aktiviteter og trening i bytte mot mer arbeidstid.
• Du jobber så mye at det har påvirket helsen negativt.

Forskning relatert til skalaen publisert i Scandinavian Journal of Psychology indikerer at hvis du kan svare «ofte» eller «alltid» på minst fire av disse punktene, kan du ha en arbeidsavhengighet.

Behandlingsmuligheter

Hvis du har arbeidsavhengighet, trenger du kanskje ikke samme behandlingsnivå som en med rusavhengighet. Det er imidlertid mulig at du i utgangspunktet vil trenge et rehabiliteringsprogram for poliklinisk eller poliklinisk pasient for å håndtere atferden.

Mens et rehabiliteringsprogram er mer vanlig i narkotika- og alkoholavhengighet, kan alvorlig arbeidsavhengighet også hjelpes av denne intensive tilnærmingen. Døgnbehandling krever at du oppholder deg på et anlegg under restitusjon. Poliklinisk behandling lar deg bo hjemme mens du går på undervisning og veiledning på dagtid.

Mange mennesker med arbeidsavhengighet finner hjelp gjennom 12-trinnsgrupper og andre terapiopplegg. Alternativer for gruppeterapi er tilgjengelige gjennom organisasjoner som Anonyme Arbeidsnarkomane. Denne typen program lar deg få kontakt med andre mennesker som går gjennom lignende kamper og gir en sunn kilde til støtte.

Arbeidsavhengighet kan skyldes en sameksisterende psykisk helsetilstand, for eksempel tvangslidelser (OCD) eller bipolar lidelse. Avhengigheten kan også forårsake psykiske problemer, for eksempel depresjon.

Av disse grunnene kan det være nyttig med en psykisk helsevurdering. En ekspert på psykisk helse kan hjelpe med å utforme en behandlingsplan. Planen vil ta for seg avhengigheten og eventuelle underliggende problemer. En-til-en-terapi, og til og med medisiner, kan bidra til å kontrollere impulser, angst og stress.

Forventninger

Som de fleste avhengigheter, vil arbeidsavhengighet bli verre over tid inntil en person søker hjelp. Folk kan oppleve «utbrenthet» hvis de jobber til det punktet av fysisk og mental utmattelse. Dette er et vanlig resultat av arbeidsavhengighet. Utbrenthet kan føre til ekstremt stress, skadede forhold og til og med narkotikamisbruk.

Uten behandling kan en person med arbeidsavhengighet fremmedgjøre seg fra venner og familie. Å vente for lenge med å få hjelp kan skade disse forholdene permanent. Også kronisk stress som noen ganger er et resultat av konstant arbeid kan være hardt for den fysiske helsen. Dette funnet kom ut av en studie publisert i Journal of the American Medical Association (JAMA).

Overarbeid kan føre til svekket immunforsvar og økt risiko for sykdom. Men heldigvis er arbeidsavhengighet overkommelig. Med behandling kan folk gjenopprette en sunn arbeidsbalanse i livet.

Personer med arbeidsavhengighet jobber ofte for å unngå skyldfølelse over å ikke jobbe. Så det er viktig for den rusavhengige som blir frisk å utvikle et sunt forhold til jobben. De fleste av oss trenger å jobbe for å betale regninger, så å skape en balanse er avgjørende. I de fleste tilfeller er det umulig å bare slutte å jobbe.

Det kan være nyttig å ta litt fri fra jobben for å innse at livet vil fortsette uten konstant arbeid. Et karriereskifte kan også bidra til å håndtere avhengigheten. Som en psykososial tilstand er arbeidsavhengighet vanligvis mye lettere å kontrollere enn rusavhengighet. Følgende endringer kan også hjelpe:

• gjøre livsstilsendringer
• balansere dine livsaktiviteter
• unngå stressfaktorer og triggere

Ressurser

Hvis du eller noen som står deg nær kan ha en arbeidsavhengighet, finnes det organisasjoner som kan hjelpe. Følgende ressurser kan være nyttige for å gi mer informasjon om arbeidsavhengighet og behandlingsalternativer:

• Anonyme arbeidsnarkomane
• National Association of Addiction Treatment Providers