Babymaking 101: Måter å bli gravid raskere

Den beste tiden å bli gravid er på det mest fruktbare punktet i menstruasjonssyklusen. Ditt «fertile vindu» inkluderer fem dager før eggløsning og dagen for eggløsning.

De to dagene før du har eggløsning og dagen for eggløsning har høyest sannsynlighet for unnfangelse. Å ha sex på disse dagene vil gi deg de største sjansene for å bli gravid.

Under eggløsning frigjør eggstokken et modent egg. Det egget går nedover egglederen på vei til livmoren din.

På denne ruten vil sædcellene (forhåpentligvis) møte og befrukte egget. Sædceller kan leve i omtrent fem dager. Så hvis du prøver å bli gravid, er målet ditt å ha levende sædceller i egglederne når du har eggløsning.

Hvordan vet du at du har eggløsning? En måte er å telle syklusdagene dine.

Hold en kalender over menstruasjonssyklusene dine eller bruk en app for å holde oversikt. Hver syklus starter på den første dagen av mensen, og slutter dagen før neste menstruasjon starter.

Se etter midtpunktet i syklusen din. Hvis du har en 28-dagers syklus, vil du vanligvis ha eggløsning rundt dag 14.

Du kan også se etter tegn som disse, som indikerer eggløsning:

• Endring i utflod fra skjeden. Når du har eggløsning, vil slimet ditt bli klart og tykt – omtrent på samme måte som en eggehvite.
• Økning i basal kroppstemperatur (BBT). Kroppens hviletemperatur vil øke litt etter at du har eggløsning. Du kan måle BBT med et basal kroppstemperaturtermometer før du står opp om morgenen. Merk: Dette vil bare fortelle deg at du har hatt eggløsning og ikke kan forutsi eggløsning. Men hvis du sporer temperaturen i noen sykluser, kan du i ettertid se hvilken syklusdag du vanligvis har eggløsning.

Apotek selger også reseptfrie eggløsningssett. Disse testene ser etter hormonforandringer i urinen din, og kan fortelle deg når det er mest sannsynlig at du har eggløsning. Se instruksjonene for testsettet for mer informasjon.

Med hundrevis av millioner av sædceller frigjort i hver mannlig orgasme, kan enhver ubeskyttet sex rundt eggløsningstidspunktet resultere i en graviditet. Så lenge sædceller kommer inn i skjeden, har du en sjanse til å bli gravid.

Ingen bestemte stillinger under sex har vist seg å øke sannsynligheten for unnfangelse. Likevel kan visse posisjoner være bedre enn andre for å sikre at de små svømmerne finner veien opp til egget. Misjonær- (mann på toppen) og vovse-stil (mann bak) gir mulighet for dypere penetrasjon – og bringer sæd i nærmere nærhet til livmorhalsen.

I stående og kvinne-på-topp-posisjoner jobber tyngdekraften mot deg. Likevel bør ikke det å stå opp rett etter sex redusere sjansene for graviditet. Sædceller er ganske gode svømmere. Når de er deponert i skjeden, kan de nå livmorhalsen innen 15 minutter.

Selv om du ikke trenger å heve bena i været etter sex, eller til og med ligge flatt på ryggen for å hjelpe dem med å komme dit, kan det ikke skade. Ved å legge en pute under korsryggen vil også sædcellene svømme i riktig retning.

Du har kanskje lest at å ha sex for ofte reduserer sædkvaliteten og -kvantiteten. Noen undersøkelser har vist at sædkvalitet har bedre kvalitet når de samles inn etter en 2-3 dagers avholdsperiode. Studier har også vist at høyere forekomst av unnfangelse sees hos par som har sex hver 1-2 dag.

Å elske en gang om dagen eller annenhver dag i løpet av det fruktbare vinduet vil øke sjansene dine for å bli gravid.

Prøv å ha sex oftere, men ikke tving deg selv inn i en tidsplan. Det kan føre til unødvendig stress. Til syvende og sist er det ideelle antallet ganger å ha sex det som føles behagelig for deg.

Bare under to tredjedeler av kvinner bruker et glidemiddel under sex, men det har vært spørsmål om disse produktene kan påvirke sædkvaliteten. I laboratoriestudier reduserte vannbaserte smøremidler som Astroglide og KY Brand Jelly spermbevegelser med 60 til 100 prosent.

Før du får panikk og kaster smøreslangen, studier av ekte par som prøver å bli gravide, har ikke funnet noen negativ effekt på fertiliteten. Faktisk kan smøremiddel hjelpe deg med å bli gravid ved å gjøre sex behagelig nok til å ha oftere.

Hvis du er bekymret for at smøremiddel reduserer sjansene dine for å bli gravid, prøv sædvennlige merker som Pre-Seed.

Å endre sexpraksisen din er ikke den eneste måten å øke sannsynligheten for å bli gravid. Her er noen andre ting du kan gjøre for å øke fruktbarheten din:

• Orgasme. For en mann er ejakulering avgjørende for å få partneren sin gravid. Selv om en kvinne ikke trenger å ha klimaks for å bli gravid, kan bevegelsen av orgasmen hennes bidra til å drive sædceller nærmere bestemmelsesstedet.
• Kontroller vekten din. Å være for tung eller for tynn kan redusere fruktbarheten.
• Ikke røyk. Røyking øker sjansene for infertilitet og spontanabort, og reduserer sædmotiliteten.
• Begrens koffein. I store mengder – mer enn fem kopper kaffe om dagen – kan koffein redusere fruktbarheten.

Hvis du har prøvd å bli gravid, men ikke har lyktes, kan du oppsøke primærlegen din eller en fertilitetsspesialist.

Hvor lenge bør du vente før du oppsøker lege? Det avhenger av alderen din.

• Kvinner yngre enn 35 bør prøve i minst 1 år før de søker medisinsk hjelp.
• Kvinner 35 år eller eldre bør oppsøke helsepersonell etter 6 måneders forsøk.

Bestill en avtale tidligere hvis du har noen av disse problemene, som kan påvirke fruktbarheten:

• uregelmessig eller ingen menstruasjon

• endometriose
• bekkenbetennelsessykdom
• en historie med spontanabort
• brokkoperasjon eller et problem med testiklene (i din mannlige partner)

Legen vil gjøre en evaluering av din helse og sykehistorie. Medisiner, insemineringsteknikker og kirurgi kan hjelpe mennesker med fertilitetsproblemer med å bli gravide.

Enhver form for ubeskyttet sex er bra for å bli gravid. Men å time møtene dine riktig og ha dem oftere vil øke sjansene for suksess.

Hvis en graviditet ikke skjer for deg med en gang, ikke press deg selv eller partneren din. Å bli gravid kan ta noen måneder – spesielt hvis du er i 30-årene eller eldre.

Men hvis du har prøvd lenge, og du fortsatt venter spent på babybulen, kan du oppsøke lege for råd.