Bruk av Epsom-salt for å lindre forstoppelse

Oversikt

Hva er Epsom salt?

Epsom salt ser ut som bordsalt eller natriumklorid, men det er ikke laget av de samme ingrediensene. Den er laget av mineralene magnesium og sulfat. Den ble først oppdaget for århundrer siden i Epsom, England.

Epsom salt er tilgjengelig på apotek, dagligvarebutikker og noen lavprisvarehus. Det er vanligvis funnet i avføringsmiddel eller personlig pleie. Når du tar Epsom salt for forstoppelse, bruk vanlige varianter. Ikke innta duftvarianter, selv om duften er laget av naturlige oljer.

I de fleste tilfeller er Epsom salt trygt for voksne og barn over 6 år å bruke. Spedbarn og barn under 6 år bør ikke bruke Epsom-salt internt eller eksternt.

Bruker Epsom salt for forstoppelse

Inntak av Epsom-salt øker mengden vann i tarmene, noe som myker opp avføringen og gjør det lettere å passere.

For å behandle forstoppelse med Epsom salt, følg doseringsretningslinjene.

For voksne og barn 12 år og eldre, oppløs 2 til 4 teskjeer Epsom salt i 8 gram vann og drikk blandingen umiddelbart.

For barn 6 til 11 år gamle, oppløs 1 til 2 nivå teskjeer av Epsom salt i 8 gram vann og drikk umiddelbart.

Hvis du synes at smaken er vanskelig å tolerere, prøv å tilsette fersk sitronsaft.

Epsom salt produserer vanligvis avføring innen 30 minutter til seks timer.

Etter fire timer kan dosen gjentas hvis du ikke får resultater. Men å ta mer enn to doser Epsom-salt daglig anbefales ikke.

Ikke bruk det i mer enn én uke uten å konsultere legen din, og kontakt legen din hvis du ikke har avføring etter to doser.

Bruk av Epsom salt eksternt kan også lindre forstoppelse. Bløtlegging i det kan hjelpe til med å slappe av tarmen og myke opp avføringen når du absorberer magnesium gjennom huden. Dette kan bidra til å produsere avføring.

Snakk med legen din før du bruker Epsom salt hvis du har:

• nyresykdom
• en magnesiumbegrenset diett
• sterke magesmerter
• kvalme
• oppkast
• en plutselig endring i avføringsvanene dine som varer i to uker eller mer

Bivirkninger av Epsom salt | Bivirkninger

Når det brukes riktig, anses Epsom-salt som trygt. Siden det har en avføringseffekt, er det viktig å drikke mye væske for å unngå dehydrering mens du bruker det.

Alle avføringsmidler, inkludert Epsom-salt, kan forårsake milde gastrointestinale problemer som:

• kvalme
• kramper
• oppblåsthet
• gass
• diaré

Hvis de er overbrukt, kan avføringsmidler forårsake en elektrolyttubalanse i kroppen din. Dette kan føre til symptomer som følgende:

• svimmelhet
• svakhet
• en uregelmessig hjerterytme
• forvirring
• anfall

Årsaker til forstoppelse | Årsaker

Forstoppelse er ofte forårsaket av livsstilsfaktorer, som:

• et fiberfattig kosthold
• mangel på trening
• dehydrering
• understreke
• overforbruk av avføringsmiddel

Kvinner kan også oppleve forstoppelse under graviditet.

Alvorlige tilstander som er knyttet til forstoppelse inkluderer:

• tarmblokkeringer
• problemer med bekkenbunnsmuskelen
• nevrologiske tilstander, som hjerneslag, multippel sklerose, nevropati eller Parkinsons sykdom
• diabetes
• problemer med skjoldbruskkjertelen

Forebygging av forstoppelse

Epsom salt er bare en midlertidig løsning. Hvis du ikke identifiserer årsaken til forstoppelsen og tar skritt for å forhindre det, vil du sannsynligvis oppleve det igjen. Din forstoppelse kan til og med bli kronisk. Ironisk nok, jo mer du er avhengig av avføringsmidler, jo verre kan forstoppelsen din bli.

Prøv følgende tips for å unngå kronisk forstoppelse:

Beveg deg mer

Jo mer du sitter, jo vanskeligere er det for avfall å bevege seg gjennom tarmene. Hvis du har en jobb der du sitter mesteparten av dagen, ta en pause og gå rundt hver time. Prøv å sette deg et mål om å ta 10 000 skritt per dag. Regelmessig kondisjonstrening hjelper også.

Spis mer fiber

Legg til mer uløselig fiber til kostholdet ditt fra matkilder som:

• frukt
• grønnsaker
• helkorn
• nøtter
• frø

Uløselig fiber gir bulk til avføringen og hjelper til med å flytte den gjennom tarmene. Mål å konsumere 25 til 30 gram fiber per dag.

Drikk mer vann

Når kroppen din blir dehydrert, blir tykktarmen også det. Sørg for å drikke mye vann eller andre ikke-sukkerholdige drikker, som koffeinfri te, hele dagen.

Redusere stress

For noen mennesker går stress rett inn i tarmen og forårsaker forstoppelse. Prøv å håndtere stress gjennom:

• meditasjon
• yoga
• psykoterapi
• gå

Snakk med legen din hvis stresset ditt føles uhåndterlig.

Sjekk medisinene dine

Noen medisiner, som opioider, beroligende midler eller blodtrykksmedisiner, kan forårsake kronisk forstoppelse. Hvis du tar medisiner som forårsaker forstoppelse, spør legen din om et ikke-forstoppende alternativ er tilgjengelig.

Ta bort

Når det brukes som anvist, er Epsom-salt et effektivt alternativ til stimulerende avføringsmidler for å lindre forstoppelse.

Så lenge du bruker Epsom salt i anbefalte doser, er bivirkningene generelt milde. Når det gjelder avføringsmidler, er mindre mer. Bruk så lite som nødvendig for å få resultater.

Hvis du har noen bekymringer om Epsom salt eller du opplever alvorlige bivirkninger, slutt å bruke det og kontakt legen din.