CBD kan hjelpe deg med å sove
Cannabidiol – også kjent som CBD – er en av de viktigste cannabinoidene i cannabisplanten. Cannabinoider samhandler med endocannabinoidsystemet ditt, noe som hjelper kroppen din å opprettholde en tilstand av balanse og stabilitet, eller homeostase.
I motsetning til tetrahydrocannabinol (THC), er ikke CBD psykoaktiv, noe som betyr at det ikke vil få deg «høy». I stedet har den en rekke helseapplikasjoner, som å redusere anfall hos personer med epilepsi og smertelindring fra ulike tilstander.
Noen undersøkelser og anekdotiske bevis tyder på at CBD også kan hjelpe deg med å få en god natts søvn. Her er det du trenger å vite om bruk av CBD for søvn.
Hva forskningen sier om CBD og søvn
For å forstå om CBD kan forbedre søvnen, må vi først forstå hva som forårsaker dårlig søvn.
Mange ting kan føre til at du sover dårlig. I følge Mayo Clinic kan søvnløshet være forårsaket av:
- psykiske lidelser,som angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og depresjon
- medisiner, som kan forstyrre søvn-våkne-syklusen
- fysiske forhold, som kroniske smerterogrestless leg syndrome
- koffein, spesielt når det inntas sent på dagen
- miljøfaktorer, for eksempel høye lyder eller en ubehagelig seng
Hvis søvnløsheten din er forårsaket av eksterne faktorer eller relaterte forhold, kan CBD hjelpe ved å behandle årsakene til søvnløshet.
Mens forskning på CBD fortsatt er i sin spede begynnelse, tyder noe forskning på at CBD kan behandle angst.
Smerte, som også kan forårsake søvnproblemer, kan også hjelpes av CBD. EN
Annen forskning forteller oss at CBD påvirker søvnsyklusen.
En anmeldelse fra 2017 bemerket også at CBD kan være nyttig i behandling av RBD, og at det viser potensiale for å behandle overdreven søvnighet på dagtid.
Grogginess, et annet symptom på søvnløshet, kan også bli påvirket av CBD. EN
Hvordan CBD fungerer for å forbedre søvnen
Selv studier som konkluderer med at CBD kan forbedre søvnen er ikke alltid i stand til å si hvorfordette er saken. De fleste av de ovennevnte studiene understreker at vi trenger mer forskning på CBD før vi fullt ut forstår hvordan det påvirker søvnen vår.
Imidlertid, som nevnt ovenfor, sier mange forskere at CBD forbedrer søvnen fordi det takler de grunnleggende årsakene til søvnløshet.
Etter hvert som det forskes mer på CBD, vil vi lære mer om hvorfor og hvordan det kan hjelpe oss med å sove.
Hvordan bruke CBD for søvn
Det er flere måter å ta CBD på. Den kommer i noen forskjellige former, inkludert:
- vape konsentrater
- oljer og tinkturer
- piller og kapsler
- spiselige ting, som gummier
Vanligvis får vaping CBD det inn i systemet ditt raskere enn andre former. Imidlertid er det ikke mye forskning på vaping av CBD, og vaping generelt kan utgjøre respirasjonsrisiko.
Doseringen av CBD du bruker, og tiden du tar den, vil avhenge av en rekke faktorer. Din vekt, din personlige kroppskjemi og karakteren av dine søvnproblemer vil påvirke hvordan CBD fungerer. Det som fungerer for noen fungerer kanskje ikke for andre.
De fleste kliniske studier på CBD og søvn har involvert å gi forsøkspersonene hvor som helst mellom 25 mg og 1500 mg CBD per dag. Det er best å starte med en lav dose og øke den gradvis til du finner noe som fungerer for deg.
Mye av forskningen på CBD, angst og søvn har lagt merke til at mange pasienter ikke merker en umiddelbar forskjell. 2019-studien nevnt ovenfor bemerket at det tok omtrent en måned for forsøkspersonene å merke en forskjell. Vær tålmodig, og husk at det er usannsynlig at du får umiddelbare resultater.
Bivirkninger og sikkerhetsproblemer av CBD
EN
Bivirkninger er relativt uvanlige. Du kan imidlertid oppleve noen mindre bivirkninger.
Selv om CBD generelt anses som trygt, vakte en studie fra 2019 på mus bekymringer om CBDs potensial for leverskade. CBD kan også samhandle med andre medisiner du tar, så snakk med legen din før du bruker den.
Foreløpig garanterer ikke Food and Drug Administration (FDA) sikkerheten, effektiviteten eller kvaliteten til over-the-counter (OTC) CBD-produkter. For å beskytte folkehelsen kan de imidlertid iverksette tiltak
Siden FDA ikke regulerer CBD-produkter på samme måte som de regulerer medisiner eller kosttilskudd, merker selskaper noen ganger feil eller gir en feilaktig fremstilling av produktene deres. Det betyr at det er spesielt viktig å gjøre din egen forskning og finne et kvalitetsprodukt.
Før du kjøper CBD fra et selskap, undersøk deres historie. Unngå selskaper med en historie med feilmerking av CBD, og velg CBD som er testet av en tredjepart.
Ifølge Mayo Clinic anbefaler leger sjelden å bruke sovemedisiner i mer enn noen få uker. Mens CBD og annen medisin kan være nyttig, er det viktig å finne årsaken til søvnproblemene dine.
Du kan trenge en fysisk undersøkelse, for å endre søvnvanene dine eller for å endre medisiner. Snakk med legen din hvis du har problemer med å sove.
Snakk med legen din før du prøver CBD
Det er viktig å snakke med legen din før du tar kosttilskudd eller medisiner av noe slag – inkludert CBD. En lege er best rustet til å fortelle deg hvordan du bruker CBD for å forbedre søvnen din basert på dine spesifikke omstendigheter.
Er CBD lovlig? Hamp-avledede CBD-produkter (med mindre enn 0,3 prosent THC) er lovlige på føderalt nivå, men er fortsatt ulovlige under noen delstatslover. Marihuana-avledede CBD-produkter er ulovlige på føderalt nivå, men er lovlige under noen delstatslover. Sjekk statens lover og lovene for hvor som helst du reiser. Husk at reseptfrie CBD-produkter ikke er FDA-godkjent, og kan være unøyaktig merket.
Sian Ferguson er en frilansskribent og redaktør basert i Cape Town, Sør-Afrika. Hennes forfatterskap dekker spørsmål knyttet til sosial rettferdighet, cannabis og helse. Du kan kontakte henne på Twitter.
Discussion about this post