Hei Sam. Jeg føler meg dårlig selv når jeg skriver dette, men hele denne samtalen om COVID-19 deprimerer meg. Og jeg mener det klinisk… jeg har alvorlig depressiv lidelse, og ting er vanskelig nok allerede.
Denne pandemien får meg til å føle meg så mye verre, og jeg trenger bare å stille den ut en stund – men det virker så … ufølsomt? Tar jeg feil fordi jeg bare trenger å ignorere det en stund?
Her er et morsomt faktum for deg: Bare denne siste uken har jeg mottatt dusinvis av e-poster med mer eller mindre nøyaktig samme spørsmål.
Så hvis dette gjør deg til en dårlig person? Det finnes en mye av dårlige mennesker der ute akkurat nå.
La oss ta opp den mer grunnleggende delen av spørsmålet ditt først: Er du en dårlig person som trenger å koble fra en stund? Ikke i det hele tatt.
Når vi lever med noen form for psykisk helsetilstand, er det veldig viktig å sette grenser rundt sosiale medier, nyhetssyklusen og samtalene vi kan og ikke kan ha til enhver tid.
Dette blir spesielt viktig når noe traumatisk skjer på global skala.
Jeg tror sosiale medier har skapt et slags press der folk føler at hvis de kobler fra det som skjer i verden, gjør det dem selvtilfredse eller egoistiske.
Jeg tror imidlertid ikke at det å ta et skritt tilbake er selvtilfredshet. Jeg tror at det å ha sterke grenser rundt problemer som aktiverer oss følelsesmessig er det som gjør at vi kan vise oss for oss selv og andre på sunnere og mer virkningsfulle måter.
Det er selvmedfølelse … og de fleste av oss kan bruke mye mer av det i livene våre.
Jeg vil også bare bekrefte hvordan du har det. Uker inn i denne pandemien brenner så mange av oss ut. Og dette gir mye mening!
Crazy Talk: Jeg er deprimert, men mine foreldre tror ikke at jeg trenger en terapeut
Crazy Talk: I Ghosted My Therapist – men nå må jeg gå tilbake
Crazy Talk: Er angsten min rundt COVID-19 normal – eller noe annet?
Mens jeg pakket ut i min forventningsfulle sorgartikkel, opplever mange av oss alvorlig tretthet og dysregulering forårsaket av kronisk, gjennomgripende stress. Og hvis du er noen som lever med depresjon? Den trettheten vil sannsynligvis føles mye tyngre.
Så TL;DR av dette? Ikke be om unnskyldning for å ta vare på deg selv, min venn. Det er akkurat det du skal gjøre akkurat nå.
Så lenge du fortsatt er oppmerksom på din innvirkning på andre (bruker en maske, trener fysisk avstand, ikke lager toalettpapir som du ikke trenger, ikke blokkerer trafikk fordi du er sint for at du ikke får håret ditt klippe eller gå til Olive Garden, etc.), ville jeg ikke bekymret meg for det.
Når det er sagt, her er noe annet jeg la merke til ved spørsmålet ditt: Du høres ganske deprimert ut.
Og hvis du tenker: «Duh, Sam! Jeg har depresjon og det er en pandemi! Selvfølgelig Jeg er deprimert!» Jeg vil be deg om å pumpe bremsene et øyeblikk og høre meg.
Jada, ja, det gir mye mening at du vil føle deg utbrent og deprimert over verdens tilstand. Likevel, når livet blir tøft – uavhengig av årsakene til det – fortjener vi støtte for å komme oss gjennom det.
Og jeg vil si det når vi begynner å legge merke til at vår mentale helse får et slag? Det er alltid et godt tidspunkt å sjekke inn med en psykisk helsepersonell.
Jeg går den turen, forresten. Psykiateren min økte dosen av antidepressiva akkurat i morges. Jeg er akkurat der på kampbussen med deg.
For ja, en global pandemi er skummel og vanskelig. Men jeg kan styrke meg mot min depressive lidelse ved å sørge for at jeg har all den riktige støtten rundt meg, som noen ganger inkluderer å justere dosen av medisinene mine.
Det er en forskjell mellom å sørge over verdens tilstand og å gi vår psykiske lidelse et frikort for å plage oss. Du vet hva jeg mener?
Å rasjonalisere depresjonen din betyr ikke at du ikke er deprimert, og det betyr absolutt ikke at du ikke trenger hjelp.
Et godt råd jeg hørte nylig på Shine-podcasten var at i stedet for å tenke på dette som den «nye normalen», kan vi tenke på det som det «nye nå» i stedet.
Så, leser, hvis du i dette «nye nå» finner deg selv mer deprimert enn vanlig? Møt deg selv der du er og få litt ekstra støtte.
Å ta hver dag som den kommer er det beste jeg tror noen av oss kan gjøre akkurat nå.
Og det høres ut som om du har det vanskelig i dag. Så i stedet for å avskrive betydningen av disse følelsene eller prøve å takle dem ved å sjekke ut, hva med å ta dem direkte? Noe å vurdere.
Leser, hvis det å ta vare på deg selv gjør deg «dårlig» på en eller annen måte? Jeg håper du er dårlig til beinet. Hvis det noen gang var en tid for å bygge et teppefort og stenge resten av verden ute for en stund, ville jeg si at tiden er helt sikkert nå.
Sam Dylan Finch er en forfatter, positiv psykologi-utøver og mediestrateg i Portland, Oregon. Han er hovedredaktør for mental helse og kroniske lidelser ved Healthline, og medgründer av Queer Resilience Collective, et wellness coaching-kooperativ for LHBTQ+-personer. Du kan si hei på Instagram, Twitter, Facebook, eller lær mer på SamDylanFinch.com.
Crazy Talk: Jeg er deprimert, men mine foreldre tror ikke at jeg trenger en terapeut
Crazy Talk: I Ghosted My Therapist – men nå må jeg gå tilbake
Crazy Talk: Er angsten min rundt COVID-19 normal – eller noe annet?
Discussion about this post