Crocs er ikke bra for hælene eller buene dine – her er når du skal hoppe over dem

Crocs kan føle seg komfortable, men de gir ikke den beste støtten for føttene dine. Her er når du skal bruke dem og når du skal velge en annen sko.

Mary Kang/The Washington Post/Getty Images

Crocs er noe av et kontroversielt fottøyvalg. Noen mennesker misliker måten de ser ut og føles på, mens andre synes de er komfortable, lette og trendy.

Bortsett fra debatten om utseendet deres, lurer du kanskje på om Crocs er bra for føttene dine.

Svaret på det spørsmålet avhenger av noen få forskjellige faktorer, inkludert fothelsen din og aktivitetene du planlegger å gjøre mens du bruker dem.

Les videre for å lære alt om fordeler og ulemper med Crocs for føttene dine og noen få komfortable alternativer.

Kan det å bruke Crocs skade føttene dine?

Å bruke Crocs regelmessig kan ha noen ulemper.

De mangler buestøtte

En hovedbekymring med Crocs er mangelen på buestøtte, ifølge Sidney Weiser DPM, en fotterapeut basert i Florida og Illinois og president for Quality Podiatry Group.

Weiser sier at denne mangelen på buestøtte kan gi ekstra belastning på plantar fascia, et tykt leddbånd som går fra hælen til forsiden av foten. Plantar fascia fungerer som en støtdemper og støtter fotbuen.

Hvis du ofte bruker sko som mangler buestøtte, kan du til slutt utvikle plantar fasciitt, ​​en tilstand hvor du føler smerte nederst på hælen og noen ganger nederst i midten av foten. Denne tilstanden kan gjøre det svært vanskelig å gå, stå eller gå i trapper.

Weiser anbefaler å unngå Crocs helt hvis du er flatfot. Ifølge Institute of Preventative Foot Health kan det å være flatfot bidra til plantar fasciitt og andre helsemessige forhold, spesielt hvis du ikke bruker sko som støtter buene dine.

Disse forholdene inkluderer:

  • Akilles senebetennelse
  • knyster
  • hammer tær
  • posterior tibial senebetennelse
  • leggbetennelse

De mangler hælstøtte

“Crocs er ryggløse og støtter eller kontrollerer ikke hælen,” legger Weiser til.

Som et resultat kan du utvikle hælsmerter og senebetennelse i hælen.

Mangelen på hælstøtte kan gjøre det vanskeligere å opprettholde stabiliteten mens du går, slik at du kan være mer sannsynlig å snuble eller falle. Faktisk tyder noen bevis fra 2021 på at Crocs ikke hjelper deg å opprettholde balansen bedre enn flipflops.

De kan forårsake svette og irritasjon

I tillegg er Crocs laget av plast. Selv om de har dreneringshull som kan få dem til å føles pustende, kan plasten fortsatt få føttene til å svette. I noen tilfeller kan friksjon mellom huden og plasten også føre til irritasjon og ubehag.

Weiser sier at å bruke Crocs i lange perioder kan føre til:

  • friksjonsblemmer
  • overdreven svetting
  • stinkende føtter

For å unngå disse ulempene, er det best å bruke Crocs kun i korte perioder. Når du planlegger å gå mye rundt, bør du vurdere å bytte til pustende, ikke-plastiske sko med bedre buestøtte.

Når du skal bruke dem

Crocs er ikke alle dårlige, skjønt.

For det første er de ganske romslige, så du kan finne dem mer behagelige å ha på seg hvis føttene har en tendens til å hovne opp.

Crocs er også relativt enkle å ta på, siden designen med bred passform betyr at du ganske enkelt kan skyve foten inn. Hvis du har problemer med å bøye deg eller knyte lisser, kan Crocs gjøre et godt valg – spesielt hvis du ikke skal gå og trenger ikke buestøtte.

Generelt er det greit å bruke Crocs av ​​og til så lenge de ikke forårsaker smerte. De kan fungere godt for aktiviteter som ikke involverer tung gange, for eksempel:

  • hagearbeid
  • gjøre oppgaver hjemme
  • kontorarbeid
  • en tur på kino

Når du skal hoppe over dem

I noen tilfeller kan det være lurt å velge en annen sko.

Aktiviteter med høy effekt

Du vil gjerne la Crocs stå i skapet når du gjør aktiviteter med høy effekt som løping.

Crocs gjør heller ikke et godt fottøyvalg for:

  • lange gåturer
  • fotturer
  • vektløfting

Når du trener, er det alltid en god idé å bruke sko spesielt designet for aktiviteten du har i tankene.

Når du står eller går over lengre tid

Hvis du tilbringer mesteparten av dagen på å stå eller gå, kan du bli fristet til å bruke Crocs siden de føles komfortable.

De kan føles fine på føttene, men de gir ikke den støtten du trenger når du går eller står over lengre tid. Som et resultat vil du sannsynligvis få vonde føtter senere.

Derfor foreslår Weiser å velge en sko som tilbyr både fotbue og hælstøtte.

Hvis du er en eldre voksen

“Jeg anbefaler generelt at eldre voksne unngår å bruke Crocs med mindre føttene og anklene er veldig hovne,” sier Weiser.

Dette er fordi Crocs kan få noen mennesker til å falle. Crocs er som nevnt ikke spesielt gode til å hjelpe deg med å opprettholde balansen, spesielt siden de ikke gir hælstøtte.

Ifølge National Institute on Aging (NIA), kan fall være spesielt farlige for eldre voksne, som har høyere risiko for brudd og langvarige skader forårsaket av fall. NIA anbefaler å velge fottøy med hælstøtte for å forhindre fall.

Hvis du velger fottøy til barnet ditt

Weiser anbefaler også at barn unngår å bruke Crocs, spesielt hvis barnet er veldig fysisk aktivt.

“Barn bør bruke en mer beskyttende sko siden de lett kan skade seg selv hvis de bruker Crocs mens de løper rundt,” forklarer han. “Crocs har ikke det som kreves for å kontrollere hælen, støtte buen og opprettholde stabilitet.”

Når bør du vurdere nye sko

Hvis du er en Croc-elsker, vil du kanskje bytte fottøy – eller i det minste besøke en fotterapeut – hvis du opplever fotsmerter.

Følgende tegn kan tyde på at det er på tide å droppe Crocs for godt:

  • plutselige og langvarige buesmerter
  • stinkende eller kløende føtter
  • plutselig innsettende senebetennelse i hælen
  • nyutviklede blemmer
  • hælsmerter

Hvis du bytter fottøy, men bekymringene for føttene vedvarer, er det lurt å avtale time med fastlegen din, en fotterapeut eller en fysioterapeut.

Alternativer

Hvis du elsker komfortable sko, men trenger bedre fotstøtte, kan noen få alternativer til Crocs fremme bedre generell fothelse. Mange merker lager også tresko-lignende sko som minner om Crocs.

For løping og andre treningsformer, prøv å velge spesialdesignede treningssko. Ulike treningssko passer til ulike aktiviteter, så det kan hjelpe å starte med å dobbeltsjekke hva joggeskoene dine er designet for. For eksempel kan det hende at tursko ikke fungerer bra for vektløfting og omvendt.

Slip-on joggesko kan også være et godt alternativ hvis du liker at det er enkelt å ta på Crocs, men trenger litt ekstra støtte. Muldyr tilbyr et annet slip-on-alternativ, men siden de også mangler hælstøtte, er de kanskje ikke det beste valget hvis du har fotsmerter eller plantar fasciitt.

Shopping tips

Det er alltid en god idé å prøve en sko personlig, hvis mulig, og gå rundt i butikken for å føle hvor behagelig den er. Vurder følgende:

  • Vekt: Er den lett nok?
  • Pusteevne: Tillater den øvre skoen luftstrøm?
  • Hæl- og buestøtte: Holder tærne mine tak i skoen for å forhindre at den faller av? Føles midten av foten min støttet?

Fortsatt usikker på hvilket fottøy du skal velge? Du kan alltid spørre en fotterapeut eller fysioterapeut. Dette kan være et godt første skritt hvis du har en fottilstand eller hvis du vil ha en sko som kan støtte føttene dine når du løper eller gjør andre aktiviteter med høy effekt.

Bunnlinjen

Mange liker å bruke Crocs. De er lette, komfortable og romslige, noe som gjør dem ideelle for en rekke aktiviteter.

På den annen side kan deres mangel på buestøtte forårsake problemer som plantar fasciitt, ​​mens plastkonstruksjonen deres kan gi deg svette, stinkende føtter.

Så selv om Crocs kan fungere utmerket i noen situasjoner, kan det være lurt å hoppe over dem hvis du planlegger å gjøre aktiviteter med høy effekt, som løping, eller hvis du er flatfot eller utsatt for fotsmerter.

Hvis du ofte bruker Crocs og merker smerter i føttene, kan det være lurt å ta kontakt med en lege og prøve en annen type sko.


Sian Ferguson er en frilansskribent for helse og cannabis basert i Cape Town, Sør-Afrika. Hun brenner for å styrke leserne til å ta vare på deres mentale og fysiske helse gjennom vitenskapsbasert, empatisk levert informasjon.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss