De 5 beste teene for depresjon

En rask titt på de beste teene for depresjon

• Best for å redusere angst: Kamille te
• Best for søvnproblemer: Johannesurt-te
• Best for å forbedre humøret: Sitronmelisse te
• Best for flere helsefordeler: Grønn te
• Best for en beroligende effekt: Ashwagandha te

Depresjon er en vanlig psykisk helsetilstand som kan påvirke hvordan du føler, tenker og handler negativt, og forårsaker ofte et generelt tap av interesse for ting og en vedvarende følelse av tristhet.

I milde former kan urtete virke for å løfte humøret ditt og bekjempe de fysiske symptomene på depresjon. I århundrer har folk drukket urtete for dens naturlige fordeler og behagelige smak.

Det er studier som tyder på å drikke te kan være nyttig i behandlingen av depresjon.

EN 2015 meta-analyse av 11 studier og 13 rapporter fant en sammenheng mellom teforbruk og en redusert risiko for depresjon.

Å drikke disse teene kan hjelpe med milde symptomer på depresjon. Men det er viktig å vite at depresjon er en alvorlig psykisk helsetilstand. Hvis depresjon forstyrrer ditt daglige liv, snakk med legen din.

Det kan ta litt tid å finne den rette urteblandingen, men husk at det hele koker ned til hvilken plante du velger å brygge.

Sørg for å snakke med en lege eller annet helsepersonell før du legger til disse teene eller andre tilleggsbehandlinger til rutinen din.

Healthlines valg for de beste teene for depresjon

Best for å redusere angst

Kamille te

Kamille er ofte brukt som et urtemiddel mot angst og angstrelatert søvnløshet. Den er kjent for sin avslappende duft, noe som gjør den til en av de mest populære teene på markedet.

EN 2016 studie av kamille gitt til pasienter med generalisert angstlidelse (GAD) viste en reduksjon av moderate til alvorlige GAD-symptomer.

Det viste også en viss reduksjon i angsttilbakefall i løpet av en 5-års studieperiode. Imidlertid sa forskere at det ikke var statistisk signifikant.

Flere studier er nødvendig; Imidlertid kan denne foreløpige forskningen påpeke en sammenheng mellom kamille og redusert stress.

Best for søvnproblemer

Johannesurt-te

Johannesurt er en medisinsk plante som har blitt brukt i århundrer for å behandle depresjon, blant en rekke andre tilstander.

Det er mest brukt til å behandle:

• depresjon
• angst
• søvnproblemer
• sesongmessig affektiv lidelse

Det er imidlertid ikke klart om johannesurt er nyttig for personer med depresjon.

EN 2008 anmeldelse av 29 internasjonale studier fant at johannesurt var like effektivt mot depresjon som reseptbelagte antidepressiva.

På den annen side, a 2011 studie konkluderte med at johannesurt ikke viste en klinisk eller statistisk signifikant fordel.

Best for å forbedre humøret

Sitronmelisse te

En forfriskende sitrusaktig smak med hint av mynte, sitronmelisse har lenge vært brukt til å behandle:

• søvnløshet
• angst
• depresjon

Denne sitronduftende urten kommer fra samme familie som mynte. Den er hjemmehørende i Europa, Nord-Afrika og Vest-Asia, men den har vokst rundt om i verden.

Sitronmelisse har tradisjonelt blitt brukt for å forbedre humør og kognitiv funksjon. Det gir en mild beroligende effekt, noe som gjør det til et flott ritual før sengen.

En forskningsartikkel fra 2014 av to små studier, der deltakerne drakk iste med sitronmelisse eller spiste yoghurt med sitronmelisse, viste positive effekter på humør og angstnivåreduksjon.

Best for flere helsefordeler

Grønn te

Grønn te er utpekt som en av de sunneste drikkene på planeten. Den er full av antioksidanter som har mange helsemessige fordeler, for eksempel:

• forbedre hjernens funksjon
• hjelpe til med fetttap
• beskytte mot kreft

Hvis morgenkoppen din gjør deg engstelig, kan du vurdere å bytte til grønn te. Grønn te inneholder mye koffein og L-theanin, en aminosyre som kan redusere angst.

EN 2009 studie av deltakerne i alderen 70 år og eldre viste at det var en lavere forekomst av depresjonssymptomer med økt forbruk av grønn te.

EN 2013 dyrestudie antydet at inntak av grønn te øker dopamin og serotonin, som har vært knyttet til å redusere symptomer på depresjon.

Best for en beroligende effekt

Ashwagandha te

Ashwagandha er en eldgammel medisinsk urt. Det er klassifisert som et adaptogen, noe som betyr at det kan hjelpe kroppen din med å håndtere stress.

Denne tradisjonelle ayurvediske urten er kjent for sine medisinske egenskaper og har blitt brukt i århundrer for å beskytte folks helse. Fordelene inkluderer:

• øke hjernens funksjon
• senking av blodsukker og kortisolnivåer
• hjelpe med symptomer på angst og depresjon

En rekke studier, inkludert de fra 2012 og 2019har indikert at ashwagandha effektivt reduserer symptomer på angst.

Annen urtete

Selv om det ikke er klinisk forskning som støtter påstandene, foreslår talsmenn for alternativ medisin at følgende teer kan være gunstige for personer som opplever depresjon:

• peppermynte te
• pasjonsblomst te
• rose te

Ta bort

Ifølge American Psychiatric Association vil omtrent 1 av 6 personer oppleve depresjon på et tidspunkt i livet.

Du kan finne ut at det hjelper å drikke te, men ikke prøv å behandle depresjon på egen hånd. Uten effektiv, profesjonell veiledning kan depresjon bli alvorlig.

Diskuter forbruket av urtete med legen din. Noen urter kan samhandle med medisiner du tar og kan påvirke helsen din negativt.