De anbefalte kolesterolnivåene etter alder

God hjertehelse er som en byggestein: Den er kumulativ. Dette gjelder spesielt når det kommer til høyt kolesterol.

Kolesterol er et fettstoff i leveren din. Det finnes også i visse matvarer. Kroppen din trenger litt kolesterol for å fungere ordentlig. Men å ha for mye av den dårlige typen kolesterol – low-density lipoprotein (LDL) – setter deg i fare for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)øker risikoen for hjertesykdom å ha høyt kolesterol.

Kolesterol hos voksne

Sex og kjønn finnes på spekteret. Denne artikkelen vil bruke begrepene «menn», «kvinner» eller begge for å referere til kjønn tildelt ved fødselen. Klikk her for å lære mer.

Ditt totale kolesterolnivå er den totale mengden kolesterol som finnes i blodet ditt. Det består av:

• lavdensitetslipoproteiner (LDL)
• høydensitetslipoproteiner (HDL)
• triglyserider

LDL kalles også «dårlig» kolesterol fordi det blokkerer blodårene og øker risikoen for hjertesykdom. HDL regnes som «godt» kolesterol fordi det bidrar til å beskytte deg mot hjertesykdom. Jo høyere HDL, jo bedre.

Totalt kolesterol inkluderer også et triglyseridtall. Dette er en annen type fett som kan bygge seg opp i kroppen og regnes som «byggesteinene» av kolesterol.

Høye nivåer av triglyserider og lave nivåer av HDL øker risikoen for hjertesykdom.

De American Heart Association anbefaler at alle voksne får sjekket kolesterolet hvert 4. til 6. år, fra og med 20 år, som er når kolesterolnivået kan begynne å stige.

Når vi blir eldre, har kolesterolnivået en tendens til å stige. Menn har generelt høyere risiko enn kvinner for høyere kolesterol. Imidlertid øker en kvinnes risiko etter at hun går inn i overgangsalderen.

For de med høyt kolesterol og andre hjerterisikofaktorer, som diabetes, anbefales hyppigere testing.

Kolesteroldiagram for voksne

I henhold til 2018-retningslinjene for håndtering av blodkolesterol publisert i Journal of American College of Cardiology (JACC)dette er de akseptable, grenseoverskridende og høye målingene for voksne.

Alle verdier er i mg/dL (milligram per desiliter) og er basert på fastemålinger.

Kolesterolnivåer hos menn vs. kvinner

Generelt er retningslinjene like for menn og kvinner over 20 år, selv om de er forskjellige når det gjelder HDL-kolesterol, som vist ovenfor. Kvinner bør sikte på høyere nivåer av HDL-kolesterol.

Kolesterol hos barn

Barn som er fysisk aktive, spiser et næringsrikt kosthold, ikke er overvektige og ikke har en familiehistorie med høyt kolesterol, har lavere risiko for å ha høyt kolesterol.

Gjeldende retningslinjer anbefaler at alle barn får sjekket kolesterolet mellom 9 og 11 år, og deretter igjen mellom 17 og 21 år.

Barn med flere risikofaktorer, som diabetes, fedme eller en familiehistorie med høyt kolesterol, bør sjekkes mellom 2 og 8 år, og igjen mellom 12 og 16 år.

Kolesteroldiagram for barn

Ifølge JACCer følgende anbefalte kolesterolnivåer for barn:

Alle verdier er i mg/dL:

Kolesterolbehandlingsalternativer

Legen din kan anbefale en behandlingsplan for høyt kolesterol som inkluderer livsstilsendringer og potensielt medisiner. Dette vil variere basert på faktorer som andre medisiner du kan ta, alder, kjønn og generell helse.

Her er noen medisiner som oftere foreskrives for høyt kolesterol:

• Statiner. Statiner senker LDL-kolesterolnivået ved å bremse produksjonen av kolesterol i leveren.
• Gallesyre sekvestranter. Gallesyrebindere er stoffer som brukes i fordøyelsen. Disse harpiksene kan redusere kolesterolnivået i blodet ved å binde seg til gallesyrer og fjerne dem, og tvinge kroppen til å bryte ned LDL-kolesterol for å lage gallesyrer i stedet.
• Kolesterolabsorpsjonshemmere. Kolesterolabsorpsjonshemmere kan blokkere absorpsjonen av kolesterol fra kostholdet, noen ganger i forbindelse med statiner.
• Bempedosyre. Bempedosyre bidrar til å stoppe et enzym i leveren, ATP-citratlyase, fra å lage kolesterol. Dette stoffet er ofte kombinert med statiner for økt nytte for de med familiær hyperkolesterolemi, en arvelig tilstand som kan forårsake tidlig hjertesykdom.
• PCSK9-hemmere. Brukes også ofte med familiær hyperkolesterolemi, PCSK9-hemmere, som er injiserte legemidler, hjelper leveren med å absorbere og fjerne mer LDL-kolesterol fra blodet.

Medisiner kan også brukes til å behandle medvirkende faktorer til kolesterol som triglyserider. Disse kan brukes i tillegg til noen av medisinene ovenfor.

Livsstilsendringer

«En misforståelse er at folk kan ha dårlig kontrollert kolesterol i årevis og deretter bestemme seg for å iverksette tiltak. Da kunne plaketten allerede ha bygget seg opp, sier Dr. Eugenia Gianos, direktør for kardiovaskulær forebygging for Northwell Health i New York.

Den gode nyheten er at livsstilsendringer er rimelig effektive for å hjelpe deg med å redusere kolesterolnivået. De er også ganske enkle og kan gjøres i alle aldre og innenfor de fleste evner.

• Tren hvis du kan. Fysisk aktivitet kan hjelpe deg å gå ned i vekt og øke HDL-kolesterolet ditt. Sikt på 30 til 60 minutter om dagen med moderat kardiovaskulær trening, som sykling, jogging, svømming og dans, minst 5 ganger i uken.
• Spis mer fiber. Prøv å legge til mer fiber i kostholdet ditt, for eksempel å erstatte hvitt brød og pasta med fullkorn.
• Spis sunt fett: Sunt fett inkluderer olivenolje, avokado og visse nøtter. Dette er alle fettstoffer som ikke øker LDL-nivåene dine.
• Begrens kolesterolinntaket. Reduser mengden av høymettet fet mat som ost, helmelk og rødt kjøtt med høyt fettinnhold.
• Hvis du røyker, vurder å slutte. Røyking reduserer HDL-kolesterol. Å slutte kan hjelpe deg med å styre kolesterolnivået bedre.
• Begrens alkoholinntaket. American Heart Association anbefaler å drikke alkohol med måte, noe som betyr i gjennomsnitt ikke mer enn to drinker per dag for menn og ikke mer enn én drink per dag for kvinner. Å drikke for mye alkohol kan øke nivået av triglyseridfett i blodet og føre til tilstander som hypertensjon (høyt blodtrykk) og atrieflimmer.
• Få en sunn vekt for deg. Å miste overflødig kroppsvekt kan bidra til å senke kolesterolnivået.
• Sjekk nivåene dine. Du kan oppsøke lege eller bruke et testsett hjemme for å sjekke kolesterolnivået ditt. Du kan kjøpe et testsett online fra LetsGetChecked her.

Når skal man snakke med en lege

Det er få merkbare symptomer på høyt kolesterol. Nødsymptomer som hjerneslag eller hjerteinfarkt kan være den eneste indikatoren på skade fra høyt kolesterol. Dette betyr at regelmessig overvåking av lege er avgjørende.

De fleste bør få sjekket kolesterolet med en blodprøve hvert 4. til 6. år. Legen din kan anbefale hyppigere screening hvis du lever med noen av følgende:

• en historie med hjertesykdommer
• familiehistorie med høyt kolesterol
• høyt blodtrykk
• hvis du røyker
• har overvekt eller fedme

Les denne artikkelen på spansk.