De beste anti-snorkeputene

Rask titt på de beste anti-snorkeputene

• Beste generelle anti-snorkepute: TEMPUR-nakkepute
• Beste kjølende anti-snorkepute: Den lilla puten
• Beste miljøvennlige anti-snorkepute: Avokado grønn pute
• Beste anti-snorke kilepute: Brentwood Home Zuma Foam Kilepute
• Beste rimelige anti-snorkepute: EPABO Contour Memory Foam Ortopedisk Sovepute

Snorking kan være en smerte – både for deg og din sovende partner. Men det er også veldig vanlig.

Snorking kan ha en rekke årsaker, fra innsnevret luftstrøm og tett nese til forstørrede mandler og søvnapné.

Hvis du snorker, er det viktig å snakke med legen din og prøve å finne årsaken. De kan hjelpe deg med å finne ut om det er noen underliggende helseproblemer som må løses.

Det er også noen ting du kan gjøre hjemme som kan hjelpe deg å slutte å snorke – som å bruke en anti-snorkepute.

Hva er en anti-snorkepute?

Anti-snorkeputer er designet spesielt for å forhindre snorking ved å justere sovestillingen din.

Disse putene kan:

• fremme ryggmargsjustering
• gi ekstra støtte for hodet og nakken
• bidra til å holde luftveiene åpne for å redusere snorking

Anti-snorkeputer er tilgjengelige i en rekke former og størrelser. De tilbyr også flere nivåer av fasthet og støtte basert på dine behov og preferanser.

Hvordan vi valgte de beste anti-snorkeputene

Vi valgte de beste anti-snorkeputene basert på følgende:

• Kunde anmeldelser. En av de beste måtene å finne ut om en pute er riktig for deg, er ved å se på kundeanmeldelser. Vi så på tilbakemeldinger fra brukere for å hjelpe oss med å begrense de beste putene basert på kundetilfredshet med produktet, inkludert om det hjalp dem å slutte å snorke.
• Selskapets åpenhet. Vi prioriterte puter fra bedrifter som er transparente med sine retningslinjer og produktmateriell, og har god kundeservice.
• Ekspertforslag. Vi konsulterte en øre-, nese- og halsspesialist for å få innsikt i hva du bør se etter når du velger en anti-snorkepute.
• Vetting. Alle merkene som er inkludert i denne artikkelen har blitt grundig gjennomgått av vårt team av eksperter, som evaluerer selskaper for å sikre at de oppfyller strenge standarder for forretningspraksis, sosial innvirkning, sikkerhet og medisinsk troverdighet.

Prisguide

Anti-snorkeputer har en tendens til å være på den dyrere siden, noe som er viktig å huske på før du kjøper. Denne veiledningen er basert på en pute i standardstørrelse. Noen puter kommer også i større størrelser som dronning eller konge.

• $ = under $50
• $$ = $150–$100
• $$$ = over $100

Healthlines valg for de beste anti-snorkeputene

Beste generelle anti-snorkepute

TEMPUR-nakkepute

• Pris: $–$$$

Hvis du ønsker å bruke en høykvalitets minneskumpute for å hjelpe deg med å slutte å snorke, er TEMPUR-nakkeputen et flott alternativ.

Den inkluderer et avtagbart, hypoallergent polyesterdeksel og er tilgjengelig i små, mellomstore, store og reisestørrelser.

Den konturformede, ergonomiske designen er ment å hjelpe til med å støtte hodet, nakken og skuldrene mens du sover. Mange kunder så en reduksjon i nakkesmerter. Mange anmeldere sier at ektefellene deres sluttet å snorke da de sov på TEMPUR-nakkeputen.

Selv om selskapet ikke tillater retur av putekjøp, tilbyr de en 5-års garanti.

Les vår anmeldelse av TEMPUR-nakkeputen.

Kjøp TEMPUR-nakkeputen på nett.

Beste kjølende anti-snorkepute

Lilla pute

• Pris: $$$

Denne puten er laget av det samme «lilla rutenettet»-materialet som lilla madrasser er laget av. Det er egentlig en type skum som er gitter for å gi bedre luftstrøm og holde deg kjølig og komfortabel.

Puten kommer i en standard 3-tommers høyde, men du kan legge til booster-lag (som er inkludert) hvis du vil at den skal være høyere. Denne tilpasningen kan være nyttig når du prøver å finne akkurat den riktige mengden hodehøyde for å slutte å snorke.

Nettingen er laget av pustende og maskinvaskbart materiale. De andre komponentene kan håndvaskes. Materialene er CertiPUR-US og Clean Air GOLD sertifisert.

Kunder sier at denne puten holder dem komfortable og kjølige hele natten og stoppet snorkingen.

Hver pute inkluderer også en 100-netters prøveversjon og 1 års garanti.

Les vår anmeldelse av Purple Pillow.

Kjøp den lilla puten på nett.

Beste miljøvennlige anti-snorkepute

Avokado grønn pute

• Pris: $$

Denne veganvennlige puten er fylt med Global Organic Textile Standard (GOTS) sertifisert kapokfiber og Global Organic Latex Standard (GOLS) sertifisert lateks.

Det følger med en ekstra pose med fyll, slik at du kan legge til mer hvis du liker en fastere, høyere pute, eller hvis du ønsker å heve hodet mer. Mange anmeldere legger merke til at puten stoppet dem fra å snorke, og at det er behagelig uansett om du sover på ryggen eller siden.

Ikke bare er denne puten organisk og kjemikaliefri, men Avocado sender produktene sine med karbonnegativ frakt, noe som gjør den til et flott alternativ for miljøbevisste kunder.

Dessuten kommer den med 1 års garanti, og du kan prøve puten i 100 dager før du forplikter deg til den.

Les vår anmeldelse av Avocado Green Pillow.

Kjøp avokadogrønn pute online.

Finn noen av disse produktene i videooversikten vår om beste puter

Beste anti-snorke kilepute

Brentwood Home Zuma Foam Kilepute

• Pris: $–$$

Denne skumputen er designet for å løfte hodet, nakken og skuldrene, som undersøkelser foreslår kan bidra til å redusere snorking. Den kommer i tre forskjellige størrelser.

Mange kunder skryter av puten og sier at den stoppet deres kroniske snorking. En anmelder nevnte til og med at puten samtidig hjalp mannen hennes som har gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) og snorker.

Puten er laget av CertiPUR-US-sertifisert skum, noe som betyr at den er fri for visse kjemikalier.

Brentwood Home tillater gratis retur hvis du ikke er fornøyd med kjøpet etter en 30-dagers prøveperiode.

Les vår anmeldelse av Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pillow.

Kjøp Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pute online.

Beste rimelige anti-snorkepute

EPABO Contour Memory Foam Ortopedisk Sovepute

• Pris: $

Som en av de rimeligere anti-snorkeputene, kan denne enkelt kjøpes på Amazon.

Den er laget av minneskum. Dens konturdesign er ment å tillate riktig justering av nakke, skuldre og rygg, og du kan justere fyllingen til å være høyere eller lavere avhengig av dine preferanser.

Anmeldere sier at puten har hjulpet dem med nakkesmerter og at den er allsidig enten du sover på ryggen eller siden.

Avhengig av høyden din, kan det hende du trenger mer eller mindre støtte. En høy anmelder sa for eksempel at kundeservicen var profesjonell, og selskapet sendte ham til og med ekstra innlegg for at puten hans skulle nå sin perfekte høyde.

Les vår anmeldelse av EPABO Contour Memory Foam Ortopedisk sovepute.

Kjøp EPABO Contour Memory Foam Ortopedisk Sovepute på nett.

Sammenlign de beste anti-snorkeputene

Hva du skal se etter i en pute hvis du snorker

Å finne en pute som holder hodet i riktig posisjon er avgjørende hvis du snorker.

I følge Dr. David Edelstein, midlertidig styreleder ved Lenox Hill Hospital/MEETH Otolaryngology-Head and Neck Surgery, kan det å velge en pute som hjelper til med å holde nakken litt bøyd på øvre bryst og utvidet på baksiden av hodet bidra til å holde de øvre luftveiene maksimalt åpnet for å forhindre snorking.

Det er imidlertid flere andre faktorer å vurdere når du kjøper en anti-snorkepute, inkludert:

• Form. Puter er tilgjengelig i en rekke former. I tillegg til tradisjonelle rektangulære puter, kan det være lurt å vurdere puter med konturer for å fremme ryggmargsjustering eller kileputer, som løfter overkroppen for å forhindre snorking.
• Loft. Loftet, eller høyden, på en pute er en viktig faktor hvis du snorker. Å velge en pute med hems tilpasset din kroppstype og foretrukne sovestilling kan sikre at puten din er i stand til å gi rikelig med støtte, fremme ryggradsjustering og forhindre luftveisobstruksjon for å hjelpe mot snorking.
• Fasthet. Du bør se etter en pute som gir en god blanding av komfort og støtte, avhengig av dine behov og søvnpreferanser. For eksempel kan folk som sover på magen trenge en mykere pute, mens rygg- og sidesover vanligvis drar nytte av fastere puter.
• Foretrukket soveside. Å bestemme hvilken side du vanligvis sover på kan hjelpe deg med å finne en anti-snorkepute som passer dine behov. Se etter en pute som hjelper til med å holde ryggraden på linje i din foretrukne sovestilling for å forhindre snorking.
• Materialer. I tillegg til å øke komforten, kan det å velge en pute laget av høykvalitets, hypoallergeniske materialer være fordelaktig for personer med allergier, som kan være en vanlig årsak til snorking.

Andre tips for å redusere snorking

I tillegg til å velge riktig pute, er det flere andre grep du kan ta for å redusere snorking.

Her er noen snorkemidler du kan prøve:

• Unngå å spise eller drikke nær sengetid, som kan gi deg sure oppstøt eller fordøyelsesbesvær når du ligger flatt.
• Unngå koffein 4 timer før sengetid.
• Hvis du har allergier, ta allergimedisiner for å unngå overbelastning.
• Prøv å ta en varm dusj før du legger deg for å hjelpe deg med å åpne nesegangene.
• Hvis du røyker, vurder å slutte. Røyking kan øke risikoen for obstruktiv søvnapné, som kan forverre snorking.
• Begrens alkoholinntaket innen 3 timer leggetid, da det kan slappe av musklene i halsen og forårsake snorking.

Når du skal oppsøke lege

I noen tilfeller kan snorking indikere et helseproblem som trenger behandling.

«Snorking kan være en form for søvnapné,» forklarer Edelstein. «Lydene indikerer reduksjon av luftstrømmen, noe som kan begrense oksygenering.»

Dette kan føre til:

• høyt blodtrykk
• hjerteproblemer
• nevrologiske lidelser

En annen årsak til snorking kan være høyere kroppsvekt. Samtidig som undersøkelser tyder på at det å gå ned i vekt ikke alltid bidrar til å redusere snorking, det kan i noen tilfeller.

Ofte stilte spørsmål

Hva forårsaker snorking?

Snorking oppstår når luftveiene dine blir trange eller blokkerte mens du sover, noe som får vevet til å vibrere hver gang du puster.

Dette kan være forårsaket av mange forskjellige faktorer, inkludert obstruktiv søvnapné, hypotyreose eller tett nese på grunn av allergier eller en infeksjon. Eldre voksne, personer med høyere kroppsvekt og de som bruker tobakk, alkohol eller beroligende midler kan også ha en høyere risiko.

Påvirker søvnstilling snorking?

Søvnposisjonen din kan potensielt forårsake snorking, spesielt hvis du sover på ryggen.

Når du sover på ryggen, kan det trekke vevet rundt luftveiene nedover, forårsaker det smalner og blir hindret. Det kan også øke risikoen for søvnapné, en annen vanlig årsak til snorking.

Hvis du tror at sovestillingen din kan bidra til snorkingen din, prøv å sove på siden i stedet for å se om den blir bedre.

Hvis du snorker eller deler seng med noen som gjør det, kan det hjelpe å bytte puter.

Husk imidlertid at en pute bare er en av mange løsninger på snorking. Hvis det ikke hjelper å forbedre snorkingen din, må du kanskje konsultere legen din for å utforske andre alternativer.

Giselle Castro er en frilansskribent som bor i New York. Hun har blitt publisert i Shape, Fitness, Women’s Health og Hip Latina, blant andre nettsteder. Hun er en ivrig løper og løp New York City Marathon i 2019. Hun brenner for velvære og fitness, og håper å påvirke andre gjennom forfatterskapet.