Massasje etter fødsel kan hjelpe til med restitusjon etter fødsel

Fordeler med postpartum massasje

Selv om definisjonen av postpartum massasje kanskje ikke virker som noe spesielt, kan det å motta en være til fordel for humøret ditt og fremskynde helbredelsen.

Massasje etter fødsel inkluderer vanligvis mange av de samme elementene som vanlig massasje. Kvinner som får massasje etter fødsel vil sannsynligvis legge merke til mange fordeler for kroppen og humøret som er forbundet med massasje generelt.

Hvis du har hatt keisersnitt, snakk med både legen din og massasjeterapeuten for å være sikker på at det er trygt. Noen massasjeterapeuter vil ikke jobbe med personer som har blitt operert de siste 6 ukene.

Hvis du har hatt blodpropp i svangerskapet eller tidligere, vil legen din sannsynligvis allerede ha anbefalt deg å unngå massasje. Sjekk med legen din når det er trygt å gjenoppta massasje.

Noen generelle fordeler med massasje inkluderer:

• smertelindring
• stressreduksjon
• avslapning

Selv om dette er gode nok grunner til at alle ønsker en massasje, kan spesielt nybakte mødre vurdere massasje. Massasje gir spesifikke fordeler for helsen din i løpet av fjerde trimester.

Fordelene med massasje for mor etter fødselen inkluderer:

• Redusert hevelse. Mange mødre opplever at kroppen hovner opp under fødselen. Massering kan bidra til å omfordele vann i kroppen og oppmuntre til drenering og sirkulasjon av overflødig væske.
• Forbedret melkeproduksjon. For mødre som ønsker å øke tilførselen av morsmelk, kan massasje være en fin måte å øke sirkulasjonen og de nødvendige hormonene for å få dette til, som vist i denne 2020 studie.
• Hormonregulering. Postpartum kroppen er en av konstant svingende hormoner. I tillegg til berøring, involverer mange massasjer eteriske oljer som kan bidra til å heve ens humør og kan oppmuntre til hormonbalanse.
• Redusert angst og depresjon. Mange nye foreldre opplever «baby blues» eller til og med fødselsdepresjon. Å få en massasje kan bidra til å redusere stress som bidrar til disse engstelige og deprimerte følelsene.
• Bedre søvn. Alle vet at nybakte foreldre trenger så mye søvn de kan få! Massasje kan hjelpe foreldre med å slappe av og gjøre kroppen klar for dyp, gjenopprettende søvn.

Hvordan forberede seg til massasje etter fødsel

For å forberede deg til en postpartum massasje, gjør miljøet ditt avslappende. Hvis massasjen skjer i hjemmet ditt, kan dette bety å tenne stearinlys eller spre dufter og dempe overbelysningen.

Ideelt sett vil du sørge for at noen andre har ansvaret for det nyfødte barnet ditt, slik at du ikke trenger å bekymre deg om de er våkne eller sover under massasjen. Selv om det er fint å ha den lille i nærheten, er ikke babygråt den mest avslappende lyden!

Mange forskjellige massasjetilnærminger er passende for en mor etter fødselen. En postpartum massasje kan omfatte akupressur og fotsoneterapi. Det kan også inkludere en svensk massasje eller Jamu massasje, en tradisjonell sørøstasiatisk postpartum massasje designet for å slappe av og helbrede postpartum kroppen.

Noen kvinner foretrekker en lettere massasjestil i postpartum-perioden, mens andre liker dypere teknikker, myofascial frigjøring eller kraniosakral terapi.

I tillegg til fysisk berøring inkluderer mange postpartum massasjer eteriske oljer. Disse kan inngå i lotioner eller massasjeoljer eller diffunderes ut i luften. Sørg for å sjekke med legen din før du bruker essensielle oljer for å være sikker på at de er trygge.

Uansett hvilken type massasje du velger, sørg for å spørre om leverandørens erfaring med prenatal og postpartum massasje. De bør være villige til å samarbeide med deg for å finne stillinger under massasjen som er behagelige.

Timing

Du kan starte postpartum massasje så snart du føler deg klar. Noen sykehus tilbyr til og med postpartum massasjetjenester på sykehus for mødre i dagene etter fødselen deres! EN 2016 studie fant at en ryggmassasje en dag etter fødsel reduserte angsten betydelig hos nybakte mødre.

Hvis du hadde et keisersnitt eller komplisert fødsel, sjekk med legen din før du får din første postpartum massasje. Enkelte massasjeteknikker er kanskje ikke passende for din spesifikke restitusjon.

Det er ingen eksakt tidslinje for hvor ofte du bør få massasje etter fødselen. Mange nybakte mødre nyter massasje hver uke eller to i løpet av de første månedene etter at de har født, men andre vil bare motta en eller to massasjer.

Tid, personlig økonomi og helsehensyn kan spille inn i avgjørelsen din om hvor mange massasje etter fødselen du har og hvor ofte du får dem.

Vi har lenge visst at menneskelig berøring kan være kraftig, og massasje etter fødsel bruker fordelene forbundet med berøring for å hjelpe kvinner til å helbrede etter fødsel.

Det er utallige fordeler med å få en massasje etter at du har født. De inkluderer å hjelpe til med å regulere hormoner, øke melkeproduksjonen og til og med redusere hevelse.

Selv om du kanskje ønsker å få massasje hver uke de første 12 ukene etter at du har født, vil du kanskje også bare ha én massasje. Før du starter massasjeterapirutinen din, sørg for å sjekke med legen din eller jordmor for å sikre at kroppen din er helbredet nok til å begynne.

Hvor ofte du får en massasje er en personlig avgjørelse som vil være basert på økonomi, tid og personlige preferanser. Det finnes ikke ett riktig svar. Du kan også be partneren din om å tilby deg en massasje hjemme!

For å finne en massasjeterapeut som spesialiserer seg på postpartum massasje, be om anbefalinger fra postpartum support team. Din OB-GYN, ammingskonsulent, doula eller jordmor vet kanskje om den beste profesjonelle for jobben.

Uansett hvordan du bestemmer deg for å inkludere massasje i din helbredelsesrutine etter fødselen, vil fordelene helt sikkert hjelpe deg å finne deg til rette i ditt nye liv med babyen din.