Depresjon påvirker alle forskjellig. Enten du har å gjøre med dyp depresjon, ensomhet, sorg eller ekstremt stress som påvirker helsen din, er det viktig å ha enkel tilgang til hjelp når du trenger det.
For noen mennesker betyr det terapi, medisinering eller en kombinasjon av begge. For andre kan en mobilapp gi et verdifullt separat eller komplementært alternativ for å takle depressive symptomer.
Fordelene? Ingen forsikring, reiser eller avtaler nødvendig. Diskresjon og bekvemmelighet er nøkkelen. Hvis du er interessert i å utforske nye måter å håndtere din mentale helse på, sjekk ut valgene våre for de beste depresjonsappene i 2020.
Moodpath: Depresjon og angst
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android: vurdering 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Usikker på hva humøret ditt betyr? Moodpath tilbyr en psykisk helsevurdering som kan hjelpe deg med å avgjøre vurderingen om å utforske profesjonell behandling. I motsetning til andre vurderinger som ber deg reflektere over de siste 2 ukene, stiller Moodpath deg øyeblikkelige spørsmål over en serie på 14 dager for å veie ditt følelsesmessige velvære. Appen er rettet mot å legge til rette for samtaler med en profesjonell, men du kan også finne mer enn 150 verktøy for å jobbe med din mentale helse i appen.
TalkLife: Depresjon og angst
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Mens mental helse blir mer synlig, har ikke stigmaet løst seg helt opp. Det kan føles ganske isolerende. For et trygt sted å snakke åpent om depresjon med andre som får det, finnes TalkLife. Det tilbyr tilknytning og fellesskapsstøtte som ligner på gruppeterapi. Et omsorgsfullt fellesskap med tusenvis av mennesker venter på å snakke, lytte og hjelpe deg til å føle deg litt mindre ensom. Hvis du er bekymret for personvern, er anonym deling også et alternativ.
Daylio Journal
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Har du noen gang lagt merke til at humøret ditt har en tendens til å svinge til bestemte tider? Daylio kan hjelpe deg med å finne disse trendene tidligere, slik at du kan gjøre de justeringene du trenger. Innenfor den PIN-beskyttede appen kan du bruke grafikk for å detaljere dine daglige aktiviteter og humør, og deretter se appen hente ut statistikk og trender for å hjelpe deg å forstå humøret ditt bedre. Påminnelser sikrer at du holder tritt med sporings- og journalaktiviteten din.
Youper
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Apputviklere utnyttet kraften til kunstig intelligens for godt i denne assistenten for å håndtere depresjon. Slik fungerer det: Chat frem og tilbake med assistenten din, som spør om spørsmål som oppmuntrer deg til å tenke på tankemønstre og atferd. Appen leder deg gjennom teknikker du kan trenge i øyeblikket basert på svarene dine. Den oppsummerer deretter samtalene og interaksjonene dine til innsikt for å hjelpe deg å forstå mer om ditt følelsesmessige velvære.
Hva skjer?
Android-vurdering: 4,2 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Hva skjer? er mer enn bare en dagbok og vanesporer. Med utgangspunkt i kognitiv atferdsterapi (CBT) og aksepterende forpliktelsesterapi hjelper den å lære deg dusinvis av mestringsmekanismer – inkludert jordingsøvelser og pusteteknikker, pluss hvordan du gjenkjenner forvrengte tankemønstre, som katastrofal og svart-hvitt-tenkning. Appens forum gir deg også et sted å koble til når du trenger litt ekstra støtte.
Sanvello: Angst og depresjon
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Sanvello er en mindfulness-app som kan hjelpe deg med å identifisere følelsene eller problemene dine, og deretter bevege deg mot aksept og fred. Appen er designet av en psykolog og har blitt møtt med stor ros for design og brukervennlighet. Du kan forvente å praktisere nyttige teknikker, som visualisering, mindfulness-meditasjon og muskelavslapping, alt mens naturens lydlandskap dytter deg mot avslapning og ro.
Lykkelig
iPhone-vurdering: 4,5 stjerner
Android-vurdering: 4,0 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Spill gjør alt litt morsommere. Og når du føler deg deprimert, kan moro være akkurat det du trenger. Med et øye for å forbedre humøret ditt for nå og bygge motstandskraft for senere, låner Happifys evidensbaserte spill og aktiviteter fra positiv psykologi, CBT og mindfulness. Oppdag hvordan depresjon, irritabilitet og stress kan bevege seg mot perspektiv og styrking.
lindre depresjon hypnose
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne appen gir deg visuelle, lyd- og rytmiske hypnoseverktøy for å hjelpe deg med å endre frekvensene som hjernen din reagerer på. Dette er ikke bare å dingle en klokke foran deg for å få deg til å gjøre ting – hypnoterapieksperter leser rolig passasjer kjent for å bidra til å indusere en hypnotisk tilstand, sammen med musikk og bakgrunnsstøy, og oppnå lettere avslapning eller søvn.
CBT-verktøy for en sunn livsstil, selvhjelps-humørdagbok
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis
CBT handler om å bli en aktiv deltaker i atferden din, enten du ønsker å bli mer bevisst på dem eller endre dem til det bedre. Denne appen gir deg dagbøker og logger for å spore humøret, aktivitetene og daglige målene dine, slik at du aktivt kan se fremgangen din eller rette opp usunne vaner eller tanker som du kanskje ikke engang skjønner forstyrrer fremgangen din mot et sunt liv. Du kan også spore hvor godt du gjør det og motta poeng for de sunne vanene og aktivitetene du utfører hver dag.
Hvis du ønsker å nominere en app for denne listen, send oss en e-post på nominations@healthline.com.
Discussion about this post