De langvarige effektene av å rope på barna dine

Hvis du er forelder, vet du at noen ganger får følelsene det beste ut av deg. På en eller annen måte kan barn virkelig trykke på knappene du ikke visste du hadde. Og før du vet ordet av det, roper du fra toppen av lungene.

Du er ikke alene om å gjøre det, og følelsene dine av foreldres frustrasjon er normale. Den gode nyheten er at du kan endre måten du snakker med barna dine på, og bytte fra en ropende monolog til en respektfull dialog.

Det korte svaret er fordi vi føler oss overveldet eller sinte, noe som får oss til å heve stemmen. Men det løser sjelden situasjonen. Det kan stille barna og gjøre dem lydige en kort stund, men det vil ikke få dem til å korrigere oppførselen eller holdningene sine.

Kort sagt, det lærer dem å frykte deg i stedet for å forstå konsekvensene av handlingene deres.

Barn er avhengige av at foreldrene lærer. Hvis sinne og tilhørende aggresjon som roping er en del av det et barn oppfatter som «normalt» i familien, vil oppførselen deres gjenspeile det.

Forfatter og foreldrepedagog Laura Markham, Ph.D., har et enkelt budskap: Din jobb nummer én som forelder, etter å ha sikret barnas sikkerhet, er å håndtere dine egne følelser.

Hvis du noen gang har blitt kjeftet på, vet du at en høy stemme ikke gjør budskapet klarere. Barna dine er ikke annerledes. Å rope vil få dem til å tune ut og disiplin vil bli vanskeligere, siden hver gang du hever stemmen reduserer deres mottakelighet.

Nylig forskning påpeker at roping gjør barn mer aggressive, fysisk og verbalt. Å rope generelt, uansett kontekst, er et uttrykk for sinne. Det skremmer barn og får dem til å føle seg usikre.

Ro, derimot, er betryggende, noe som gjør at barn føler seg elsket og akseptert til tross for dårlig oppførsel.

Hvis det ikke er bra å rope på barn, kan roping som kommer med verbale fornærmelser og fornærmelser kvalifiseres som følelsesmessig overgrep. Det har vist seg å ha langsiktige effekter, som angst, lav selvtillit og økt aggresjon.

Det gjør også barn mer utsatt for mobbing siden deres forståelse av sunne grenser og selvrespekt er skjev.

Barn som har en sterk følelsesmessig tilknytning til foreldrene, er lettere å disiplinere. Når barn føler seg trygge og ubetinget elsket, vil de være mer mottakelige for dialog og lytte før en konflikt eskalerer til en sint ropepisode.

Slik kan du trene positiv disiplin som ikke involverer roping.

1. Gi deg selv en timeout

Ta tak i deg selv før du blir så sint at du mister kontrollen og hever stemmen. Ved å gå bort fra konfliktsonen i noen øyeblikk gir du deg selv en sjanse til å revurdere og puste dypt, noe som vil hjelpe deg å roe deg ned.

Den lærer også barna dine om grenser og å håndtere sterke følelser på en sunn måte.

2. Snakk om følelser

Sinne er en normal følelse man kan lære av hvis den håndteres riktig. Ved å anerkjenne alle følelser, fra glede og spenning til tristhet, sinne, sjalusi og frustrasjon, lærer du barna dine at de alle er en del av vårt menneskelige repertoar.

Snakk om hvordan du har det og oppmuntre barna dine til å gjøre det samme. Det vil hjelpe dem å utvikle en respektfull holdning til seg selv og andre og danne sunne relasjoner i livet.

3. Ta opp dårlig oppførsel rolig, men bestemt

Barn oppfører seg dårlig av og til. Det er en del av oppveksten. Snakk med dem på en fast måte som etterlater deres verdighet intakt, men gjør det klart at visse atferder ikke tolereres.

Gå ned til øyehøyde i stedet for å snakke til dem høyt oppe eller langt unna. Husk samtidig å anerkjenne respektfull oppførsel og problemløsning seg imellom.

4. Bruk konsekvenser, men utelat truslene

I følge Barbara Coloroso, forfatter av «Barn er verdt det!», skaper bruk av trusler og straff flere sinte følelser, harme og konflikter. I det lange løp hindrer de barnet ditt i å utvikle indre disiplin.

Trusler og straff ydmyker og skammer barn, og får dem til å føle seg usikre. På den annen side, konsekvenser som adresserer en bestemt atferd, men som kommer med rettferdig advarsel (som å ta bort et leketøy etter å ha forklart at leker er for å leke, ikke for å slå), hjelper barna til å ta bedre valg.

Et ord om grunnleggende behov

Å få dekket grunnleggende behov, som søvn og sult, holder barna glade og gir bedre oppførsel generelt. Å etablere rutiner vil også hjelpe dem til å bli mindre engstelige og redusere risikoen for å handle opp.

Uansett hvor god roping-forebyggingsstrategien din er, vil du noen ganger heve stemmen din. Det er greit. Stå opp til det og be om unnskyldning, og barna dine vil lære en viktig lekse: Vi gjør alle feil og vi må be om unnskyldning.

Hvis barna roper, minn dem på grenser og hvordan roping ikke er en akseptabel måte å kommunisere på. De må vite at du er klar til å lytte så lenge de viser respekt.

Modeller det samme ved å gi deg selv tid til å avkjøle motorene dine før du snakker med barna dine når du er opprørt eller overveldet.

Du vil hjelpe dem med å skape livslange vaner som gjør konflikthåndtering enklere. Det vil lære barna dine å forstå feil, deres og andres, og at tilgivelse er et viktig verktøy for sunn kommunikasjon i en familie.

Hvis du så langt har vært avhengig av roping for å disiplinere barna dine, ser du sannsynligvis effekten av det:

• Barna dine kan stole på å rope for å formidle meldingene deres til hverandre.
• De snakker tilbake og til og med roper til deg i stedet for bare å snakke respektfullt.
• Forholdet ditt til dem er ustabilt og flyktig til det punktet at du ikke er i stand til å kommunisere på en sunn måte.
• De kan trekke seg fra deg og bli mer påvirket av jevnaldrende enn deg.

Du kan endre alt det. Begynn med å snakke ærlig med barna dine om det gale med å rope og hvorfor det ikke er sunt å manifestere sinnet ditt på den måten.

Gjør hjemmet ditt til et rolig miljø der folk kommuniserer med respekt og anerkjenner hverandres følelser uten å skylde på, skamme eller dømme. Et åpenhjertig engasjement holder dialogen åpen og holder alle i familien ansvarlige.

Hvis du gjør feil, ikke gi opp. Det er ikke en enkel vei, men det er verdt all innsats.

Hvis sinnet ditt ofte smitter over på barna dine og du har problemer med å kontrollere temperamentet ditt med jevne mellomrom, er det å erkjenne at du har et problem det første skrittet mot å lære å håndtere det.

Dette vil hjelpe deg å føle deg bedre med deg selv og kommunisere på en rolig og kjærlig måte med barna dine.

I følge American Association for Marriage and Family Therapy inkluderer noen av tegnene som peker på sinneproblemer:

• blir upassende sint over tilsynelatende mindre problemer
• opplever stressrelaterte symptomer som høyt blodtrykk, magesmerter eller angst
• føler seg skyldig og trist etter en sinneepisode, men ser mønsteret gjenta seg ofte
• å engasjere seg i konflikter med andre mennesker i stedet for å ha respektfulle dialoger

En terapeut kan hjelpe deg med å utvikle måter å bevare roen på og forhindre utbrudd og også hjelpe deg med å reparere de skadelige effektene av sinne på forholdet ditt til dine kjære.