Har du lyst til å sprette fra veggene? Her er hva som skjer inne i kroppen din.
Å, glede! Den glade, livlige følelsen er en god følelse, enten den er forårsaket av en stor livsbegivenhet (som et bryllup eller fødsel) eller noe så enkelt som å finne den perfekte frukten på bondens marked.
På et emosjonelt nivå kan vi føle glede på en rekke måter – tårevåt, euforisk, med en dyp følelse av tilfredshet og mer.
På et vitenskapelig nivå føler vi glede over nevrotransmitterne våre, som er bittesmå kjemiske «budbringer»-celler som overfører signaler mellom nevroner (nerver) og andre kroppsceller.
Disse nevrotransmitterne er ansvarlige for prosesser og følelser i nesten alle aspekter av kroppen, fra blodstrøm til fordøyelse.
Føler du deg glad? Her er alle måtene lykke går gjennom hele kroppen din.
1. Hjernen din
Hver følelse du føler påvirkes av hjernen din og omvendt.
I følge Diana Samuel, MD, en assisterende professor i klinisk psykiatri ved Columbia University Medical Center, «Hjernen har ikke et eneste følelsesmessig senter, men forskjellige følelser involverer forskjellige strukturer.»
For eksempel, forklarer hun, overvåker frontallappen din (ofte kjent som «kontrollpanelet» i hjernen) din emosjonelle tilstand, mens thalamus (et informasjonssenter som regulerer bevissthet) deltar i hvordan dine emosjonelle reaksjoner utføres.
Vi føler glede i kroppen vår på grunn av frigjøringen av dopamin og serotonin, to typer nevrotransmittere i hjernen. Begge disse kjemikaliene er sterkt assosiert med lykke (faktisk har personer med klinisk depresjon ofte lavere nivåer av serotonin).
Hvis du føler deg nedstemt, kan enkle aktiviteter som å gå en tur i naturen, klappe en hund eller katt, kysse en du er glad i, og ja, til og med tvinge deg selv til å smile, hjelpe disse nevrotransmitterne til å gjøre jobben sin og øke humøret ditt.
Så når noe du oppfatter som lykkelig skjer, mottar hjernen din signalet om å frigjøre disse kjemikaliene til sentralnervesystemet ditt (som består av hjernen og ryggmargen).
Dette forårsaker da reaksjoner i andre kroppssystemer.
2. Sirkulasjonssystemet ditt
Har du noen gang lagt merke til at når du føler deg spesielt glad, rødmer ansiktet ditt eller hjertet raser?
Dette er på grunn av effekten på sirkulasjonssystemet ditt, forklarer Dr. Samuel: «Sommerfugler i magen, ansiktsuttrykkene dine, til og med endringer i fingertemperaturen … alt dette kan avhenge av følelsene dine. Effektene på sirkulasjonssystemet kan vise seg på forskjellige måter fysisk.»
Sirkulasjonssystemet ditt består av ditt hjerte, årer, blodårer, blod og lymfe. Selvfølgelig er glede ikke den eneste følelsen som påvirker dette systemet – frykt, tristhet og andre følelser kan også forårsake reaksjoner i disse delene av kroppen.
3. Ditt autonome nervesystem
Ditt autonome nervesystem er det kroppslige systemet som er ansvarlig for alle tingene kroppen din gjør uten bevisst innsats fra deg – som pust, fordøyelse og utvidelse av pupillen.
Og ja, det er også påvirket av følelser av glede og oppstemthet.
For eksempel kan pusten ta seg opp når du gjør noe spesielt morsomt (som å kjøre en berg-og-dal-bane) eller sakte ned når du deltar i en mer avslappende lystbetont aktivitet (som å gå i skogen).
«Smil kan lure hjernen din ved å heve humøret ditt, senke pulsen og redusere stresset. Smilet trenger ikke å være basert på ekte følelser, for det fungerer også bra.» — Dr. Samuel
Det er velkjent at pupillene dine utvider seg når du er seksuelt opphisset, men de kan også vokse eller krympe basert på andre følelsesmessige tilstander.
Andre autonome aspekter som kan påvirkes av nytelse inkluderer spytt, svette, kroppstemperatur og til og med metabolisme.
Enhver form for emosjonell opphisselse kan også påvirke din
Disse ufrivillige musklene er ansvarlige for ting som blodstrøm og bevegelse av mat gjennom fordøyelseskanalen din – så det kan være en grunn til at appetitten øker eller bremser ned når du føler positive følelser.
Så, hva kommer først – følelsen eller den kroppslige responsen?
Det er vanskelig å si hva som kommer først fordi følelsene dine og fysiologien din henger uløselig sammen. Dr. Samuel sier: «Når noe gledelig skjer, oppstår den emosjonelle og fysiske responsen umiddelbart fordi alle disse tingene skjer samtidig i kroppen.»
Og ikke bekymre deg – det er normalt å oppleve forskjellige fysiske opplevelser som reaksjon på dine glade følelser og å ha andre kroppslige reaksjoner enn de rundt deg.
Du kan bokstavelig talt få lyst til å hoppe av glede, mens vennen din eller søsken er mer av den glad-gråtende typen.
«Trening kan også fjerne tankene dine fra bekymringer og negative tanker som kan gi næring til depresjon og angst.» — Dr. Samuel
Lurer du på om du faktisk kan lure kroppen din til å føle seg glad?
På en måte kan du det, sier Dr. Samuel.
Selv bare den enkle handlingen å smile kan hjelpe. Hun forklarer, «Smiling kan lure hjernen din ved å heve humøret, senke pulsen og redusere stresset. Smilettrenger ikke å være basert på ekte følelser fordi det å forfalske det fungerer også.»
En annen måte å bruke din fysiologi til å forbedre din følelsesmessige tilstand? Tren (ja, selv når du ikke har lyst til det).
Samuel sier at trening «kan bidra til å lette depresjon og angst ved å frigjøre endorfiner og andre naturlige hjernekjemikalier (nevrotransmittere) som forbedrer følelsen av velvære. Trening kan også fjerne tankene dine fra bekymringer og negative tanker som kan gi næring til depresjon og angst.»
Hvis du føler deg nedstemt, kan enkle aktiviteter som å gå en tur i naturen, klappe en hund eller katt, kysse en du er glad i, og ja, til og med tvinge deg selv til å smile, hjelpe disse nevrotransmitterne til å gjøre jobben sin og løfte humøret ditt.
Nå som du vet hvordan kroppen din og følelsene dine kan jobbe sammen, kan det være litt lettere å «hakke» humøret ditt slik at du føler deg mer glad hver dag.
Carrie Murphy er frilansskribent for helse og velvære og sertifisert fødselsdoula i Albuquerque, New Mexico. Arbeidet hennes har dukket opp i eller på ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents og andre utsalgssteder.
Discussion about this post