Dine vanlige spørsmål besvart: Kan musikk og binaurale beats gi migrenelindring?

Kan musikkterapi lindre migrene eller hodepine?

Noen sier at musikk hjelper til å lindre migrenesmerter. Imidlertid er det ikke nok forskning til å støtte dette funnet.

I en studie fra 2021 av 20 voksne med episodisk migrene rapporterte omtrent halvparten av deltakerne 50 % færre migreneanfall etter 3 måneder med daglige musikklyttingsøkter.

EN 2013 studie som involverer barn med migrene, fant at det var omtrent 20 % reduksjon i hodepinefrekvensen med musikkterapi. Denne reduksjonen på 20 % var imidlertid lik resultatene fra studiens placebogruppe.

Mye mer forskning er gjort på bruk av musikkterapi for å lindre stress. Disse studier konsekvent vise en meningsfull fordel. Disse funnene kan være av interesse gitt at stress antas å være en utløser for opptil 70 % av personer med migrene.

Hva er typene musikk for migrene?

I den nevnte studien som involverer voksne med migrene, ble terapiprogrammet utviklet ved bruk av instrumentalmusikk. Ulike stiler ble brukt, inkludert:

• klassisk musikk
• jazz
• verdensmusikk

Basert på disse funnene kan instrumentalmusikk bidra til å fremme optimal avslapning. Vurder stykker med lavere tempo – mellom 40-80 slag i minuttet – og færre instrumentstemmer.

En lisensiert musikkterapeut kan være i stand til å utvikle en lytteplan som fungerer best for deg.

Hva er binaural beats og hvordan virker det for migrenesmerter?

Binaural beats er en auditiv illusjon som oppstår når hjernen samtidig behandler to lyder med litt forskjellige frekvenser. Hjernen prøver å forene forskjellene ved å lage en tredje tone, kjent som binaural beat. Den representerer forskjellen mellom de to ekte tonene.

Hjernebølger slår med sine egne naturlige frekvenser, avhengig av hva som skjer i hjernen. Forskning fra 2016 har funnet ut at endringer i hjernebølgefrekvenser er knyttet til hodepineanfall hos personer med migrene.

Binaural beats kan være i stand til å korrigere disse endringene i hjernebølgene og bidra til å redusere migrenefrekvensen og lindre smerte.

Hva er fordelene med binaural beats for migrenesmerter?

I likhet med musikkterapi har ikke bruken av binaural beats ved migrene blitt godt studert.

I 2019 ble resultater fra en studie som involverte 21 personer med migrene publisert. Deltakerne lyttet til musikk som inneholder binaural beats hver natt i 3 måneder.

Ved starten av studien var gjennomsnittlig antall hodepinedager månedlig 14,9 dager. På slutten av de 3 månedene falt gjennomsnittlig antall hodepinedager hver måned til 13,3. Ni deltakere hadde redusert antall hodepinedager per måned med minst 30 %.

Det ble imidlertid ikke funnet noen signifikant forskjell når man sammenlignet resultater fra gruppen som lyttet til binaural beats med de som lyttet til et musikkspor som ikke inneholdt binaural beats.

Andre studier har funnet at binaural beats kan redusere frekvensen eller intensiteten av kronisk smerte. Disse studiene inkluderte imidlertid ikke spesifikt personer med migrene, og det ble sett mye variasjon i svarene.

Som helhet antyder disse resultatene at noen mennesker kan oppleve migrenelindring etter å ha lyttet til binaural beats, men ikke alle.

Hvilken frekvens er best for migrene?

Fordi det er så få studier på binaural beats og migrene, er det uklart å vite hvilken frekvens som er best.

Noen kilder foreslår å bruke en frekvens som er på linje med hjernens naturlige bølger. Flere typer hjernebølger slår med forskjellige frekvenser og er knyttet til ulike tilstander av bevissthet, årvåkenhet og avslapning.

En oversikt over naturlige hjernebølgefrekvenser er gitt i følgende diagram.

Studier av binaurale beats ved migrene og kroniske smerter har vanligvis brukt teta- eller alfafrekvenser fra 4-12 Hz.

Kan binaural beats være farlig eller forverre migrene?

Fordi det er gjort så lite forskning, er det usikkert å vite den potensielle risikoen for binaural beats hos personer med migrene.

I studien ovenfor hadde to deltakere forverrede migreneepisoder etter binaural beats-terapi. Det var imidlertid bare noen få personer som deltok i studien.

Endringer i normal hjernebølgeaktivitet kan også være knyttet til andre helseproblemer.

Overdreven delta- og theta-hjernebølgeaktivitet kan forårsake problemer med fokus. Høye nivåer av theta-aktivitet har blitt observert hos personer med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). For lite alfaaktivitet kan føre til depresjon.

Fordi forskning på effekten av binaural beats på hjernen er begrenset, er det ukjent hvordan de kan påvirke disse forskjellige aspektene ved mental og emosjonell helse.

Hvilke lyder bør jeg unngå med migrene?

Måten du oppfatter lyd på endres når du har migrene. Lyder som folk kan oppleve som hyggelige – slik som en naturlig lyder fugler som kvitrer – kan være ubehagelig for noen personer med migrene.

Hver person med migrene er forskjellig. Vanligvis vil du kanskje unngå høye eller harde lyder (som bilalarmer). Lyder med høyere frekvenser (>400 Hz) kan også være spesielt plagsomt for personer med migrene.

Hvis spesifikke lyder, inkludert musikk eller binaural beats, forverrer migrenesmerter, prøv å unngå dem under en migreneepisode eller når du kjenner at en migrene kommer.

Selv om det er økende interesse for lydterapi for migrenelindring, er forskningen begrenset. Noen mennesker kan ha nytte av musikkterapi eller binaural beats. Det er imidlertid behov for flere studier for lytteretningslinjer.

Hvis du er interessert i å prøve nye tilnærminger for å håndtere migrenesmerter, kan helseteamet ditt hjelpe deg med å finne de beste alternativene for deg.