Dreamwork 101: Your Wide-Awake Guide to Interpreting Dreams

Hva er drømmer, og hvorfor drømmer vi?

Drømmer er sanseopplevelser som skjer mens du sover. I en drøm ser du bilder, hører lyder og føler fysiske opplevelser. Du husker kanskje ikke drømmene dine når du våkner.

Forskere tror folk drømmer av flere grunner, diskutert nedenfor.

Kan hjelpe til med å bearbeide følelsesmessige livserfaringer

For det første kan drømmer hjelpe deg med å håndtere følelsene du har opplevd i livet ditt. Hjerneskanninger indikerer at de samme områdene i hjernen din er aktive både når du drømmer og når du har å gjøre med ekstremt emosjonelle hendelser.

Kan gi praksisresponsscenarier

Det er også mulig at drømmer hjelper deg å øve på hvordan du reagerer på truende scenarier i det virkelige liv. På denne måten kan drømmen tilby deg en kamp-eller-flight treningsplass.

Kan bidra til å sortere informasjon som samles inn i løpet av dagen

Hjernen din kan også bruke drømmene dine til å sortere gjennom informasjon du har samlet i løpet av dagen, og bestemme hvilken informasjon som er viktig nok til å lagre i langtidshukommelsen og hvilken du kan glemme.

Kan tjene psykologiske formål, for eksempel å avsløre underbevisste følelser

Noen forskere tror drømmer kan tjene psykologiske formål i tillegg til biologiske. For eksempel kan de representere følelser eller ønsker du ikke har anerkjent i ditt våkne liv.

I mer enn et århundre har psykologer forsøkt å skape rammer som kan forklare meningen bak drømmer – fra det villeste til det mest hverdagslige.

Har drømmene våre mening?

Drømmeforskere tror de gjør det. Fra over 100 år siden med arbeidet til Sigmund Freud, har psykologer studert drømmer for å prøve å forstå hva de betyr for drømmere.

Sigmund Freud

I 1899 publiserte psykoanalytiker Sigmund Freud sin banebrytende tekst «The Interpretation of Dreams». I den foreslo han at drømmer uttrykker de uoppfylte ønskene til drømmerens daglige liv.

Freud foreslo at drømmer består av to typer informasjon:

• manifest innhold (hva som faktisk dukker opp i drømmen din)
• latent innhold (den dype symbolske betydningen av drømmen din)

I freudiansk drømmearbeid oppfordrer en analytiker en drømmer til å finne den skjulte meningen bak drømmen deres gjennom en prosess som kalles fri assosiasjon.

Med fri assosiasjon snakker du åpent om alt som kan relateres til bildene og hendelsene i drømmen din. Gjennom denne prosessen kan du avsløre de dypere ønskene som kan være skjult i underbevisstheten din.

Carl Jung

I likhet med Freud trodde Jung at drømmer var forankret i det ubevisste sinnet og kunne hjelpe til med å helbrede drømmeren hvis de ble forstått riktig.

Jung foreslo at drømmer avslører måtene et individ har falt ut av balanse på. I jungiansk drømmeanalyse representerer hvert aspekt av drømmen din noe i psyken din.

Så drømmen er et forsøk på å kommunisere med deg selv om tingene som holder deg tilbake fra å bli et helt og fullt utviklet individ.

Samskapende drømmeteori

Mye av moderne drømmeforskning fokuserer på måten du reagerer på en drøms innhold både i drømmen og når du er våken. Forskere har kalt denne analysemetoden for co-creative dream theory.

Den grunnleggende ideen er at en drøms betydning ikke kommer fra bildene i drømmen. I stedet skaper du meningen ved å analysere hvordan du reagerte på hendelser i drømmen.

Her er et grunnleggende eksempel: I medskapende drømmearbeid deler du med en terapeut hvordan drømmeegoet ditt føltes i begynnelsen av drømmen. Ditt “drømme-ego” refererer bare til versjonen av deg som dukker opp i drømmen.

Du og din terapeut skisserer det grunnleggende plottet i drømmen din, men utelater navn, steder og detaljer. Deretter undersøker du hvordan drømmeegoet ditt føltes som svar på drømmens hendelser.

Du stiller spørsmål som “Hvordan reagerte jeg da jeg følte meg truet i drømmen?” og “Hvordan endret drømmebildene seg basert på mine følelser og handlinger?”

Til slutt undersøker du og terapeuten din om du bruker lignende svar og strategier – med hell eller uten hell – i det virkelige liv.

Hvordan analysere drømmene dine

Du kan bruke metodene og prinsippene for drømmeforskning for å hjelpe deg med å analysere drømmene dine. Noen krever at du deler drømmene dine i gruppeterapi eller med en psykoterapeut.

La oss ta en kort titt på et par av disse tilnærmingene.

Ullmans drømmeverdimodell

Montague Ullman grunnla et drømmelaboratorium ved Maimonides Medical Center i Brooklyn, New York. Hans tilnærming til drømmeanalyse kalles drømmeverdi.

De grunnleggende trinnene for å verdsette drømmer er:

• Du skriver ned drømmen din, og leser den deretter høyt for en gruppe.
• Personene i gruppen diskuterer drømmen din, og utforsker følelsene de kan føle hvis de opplevde drømmen din.
• Du reagerer og diskuterer drømmens virkelige kontekst.
• Noen leser drømmen din tilbake for deg, og gir deg en sjanse til å legge til flere detaljer.
• Personene i gruppen din foreslår forbindelser mellom livet ditt og drømmen din.

Ullman teoretiserte at en av hensiktene med en drøm er å gi deg innsikt som kan hjelpe deg å bli sannere mot deg selv i det virkelige liv.

Hills utforskning-innsikt-handlingsmodell

Clara Hill, professor i psykologi ved University of Maryland, har skrevet 14 bøker om psykoterapi, inkludert flere om drømmearbeid. Hennes modell for å tolke drømmer parrer drømmeren med en terapeut.

De primære trinnene i prosessen med utforskning-innsikt-handling er:

• Du forklarer drømmen din for terapeuten din, og sammen utforsker dere nøkkelbilder i drømmen. Du diskuterer også følelsene drømmen din fremkalte.
• Du og din terapeut samler innsikt basert på innholdet i drømmen din.
• Terapeuten din hjelper deg med å identifisere hvordan du kan endre drømmen din hvis du hadde makten til å endre den.
• Basert på endringene du ville gjort i drømmen din, vurderer du hvordan du kan gjøre lignende endringer i livet ditt.

Hills tolkningsmodell tar sikte på å gjøre kognitive atferdsendringer i drømmerens liv – en handlingsplan basert på informasjonen fra drømmen.

Analyser drømmer på egenhånd

Du kan bruke disse rammene som en veiledning for å tolke drømmer på egenhånd. Her er noen måter du kan bruke godt undersøkte prinsipper på i drømmene dine.

Merk: Ha penn og papir ved sengen din slik at du kan skrive ned drømmene dine så snart du våkner.

9 vanlige drømmer og hva de kan bety

Visse temaer dukker opp igjen og igjen i drømmer. Det er ikke mye forskning som forklarer hvorfor disse temaene er så utbredt. Men teorier om hva de betyr har en tendens til å fokusere på flere vanlige tolkninger.

Her er en kort liste over drømmer som mange mennesker opplever, sammen med hvordan de ofte tolkes i populærkulturen.

Flying

Hvis du føler deg glad for å fly i drømmen din, er en typisk tolkning at du føler en følelse av frihet. Dette kan være fordi du har hevet deg over noe i livet ditt.

Å føle seg engstelig for flyturen kan på den annen side ha sammenheng med behovet for å flykte fra noe i livet ditt.

Å være naken i offentligheten

En populær tolkning av å finne deg selv naken offentlig i en drøm er at noe i livet ditt har gjort at du føler deg mer utsatt eller sårbar enn du ønsker.

Tennene faller ut

Freud så på dette bildet som å ha å gjøre med tap av makt. Men over tid har folk utvidet betydningen til å inkludere tap av noe slag.

Blir jaget

Dette er blant de vanligste marerittene folk opplever. En populær forklaring er at du er redd for noe eller noen i livet ditt, og du ønsker å komme deg vekk fra det i stedet for å konfrontere det direkte.

Juks

Noen drømmeanalytikere sier at disse drømmene i stor grad relaterer seg til å føle seg misfornøyd med et eller annet aspekt av livet eller forholdet ditt. Det er også mulig at dette temaet representerer uløste problemer du har fra tidligere utroskap.

Kommer for sent til eksamen

Varianter av denne test-angstdrømmen inkluderer å oppdage at en eksamen er på et annet språk, eller at du hadde tenkt å droppe et kurs, men aldri gjorde det. Det antas at bildet er relatert til følelsen av at du ikke oppfyller forventningene på noen områder av livet ditt.

Føde

Hvis du er gravid eller føder i en drøm, kan det reflektere et område av livet ditt hvor du opplever nye utviklinger, muligheter eller vekst. Folk har ofte denne drømmen når de er på nippet til en prestasjon eller milepæl.

Får besøk av noen som har dødd

Besøksdrømmer kan være kraftige fordi møtene ofte føles veldig ekte. Noen mennesker tror at disse drømmene er en av måtene underbevisstheten din hjelper deg med å behandle tapet av noen du elsker eller noen du trenger avslutning med.

Å være lammet eller ute av stand til å snakke

Denne drømmen er annerledes enn andre. Søvnforskere har oppdaget et fenomen kjent som REM-atonia – en kort periode under REM-søvn når kroppen din er lammet og ikke kan bevege seg.

Forskere tror at når du våkner før det stadiet av REM-søvn er fullført, kan sinnet ditt føle at kroppen din ikke er i stand til å bevege seg. I øyeblikkene mellom søvn og våkenhet kan det føles som om du bare drømmer det.

Viktige takeaways

Folk er fascinert av drømmer. Det er derfor vi har en så lang historie med å designe rammeverk for å forklare og tolke dem.

Freud var banebrytende for denne forskningsgruppen. Senere utvidet Jung drømmeteorien med sine egne ideer. Moderne medskapende drømmeteorier vurderer hvordan du reagerer på drømmebilder og hvordan du kan bruke denne informasjonen til å veilede ditt våkne liv.

Hvis du ønsker å utforske meningen med drømmene dine, kan du jobbe med en terapeut som har spesialisert seg på drømmearbeid. Du kan også prøve gruppeterapi for å få utbytte av andres reaksjoner på drømmene dine.

Eller du kan utforske drømmene dine selv ved å bruke godt undersøkte rammer og sidene i din egen journal.