%20(2).webp "5 bivirkninger av simvastatin (Zocor) og hvordan du håndterer")
Ideelt sett nippes til daglig før sengetid, månemelk inneholder en blanding av adaptogener og krydder for å inspirere til en salig natts søvn.
Adaptogener er urter og planter som har blitt brukt i århundrer i ayurvedisk medisin, et av de eldste holistiske helbredelsessystemene i verden. Disse
En av de mest terapeutiske adaptogene urtene er
Tallrike studier har vist at ashwagandha kan redusere effekten og symptomene på stress- og angstlidelser ved å bygge en
Ashwagandha kan også forbedre
Prøv det: Prøv en velsmakende søvnig månemelk som kombineres med ashwagandha
Oppskrift på månemelk
Ingredienser:
- 1 kopp valgfri melk (hel, mandel, kokos,
etc.) - 1/2 ts. malt ashwagandha-pulver
- 1/2 ts. malt kanel
- 1/4 ts. malt ingefær
- en klype malt muskatnøtt
- 1 ts. kokosolje
- 1 ts. honning eller lønnesirup
Veibeskrivelse:
- La melken småkoke, men ikke la den koke.
- Når melken er varm, visp inn ashwagandhaen,
kanel, ingefær og muskat. La det småkoke i 5 minutter. - Rør inn kokosolje, og hell månemelken i en
kopp. Søt med honning eller lønnesirup, om ønskelig.
Dosering:
Spis 1 teskje (tilsvarer 1 gram eller 1000 milligram (mg) ekstrakt) per dag, og kjenn effekten innen 6 til 12 uker. Doser brukt i studier varierer fra 250 mg per dag opp til 600 mg per dag.
Mulig
bivirkninger av ashwagandha Ashwagandha
er trygt for de fleste å konsumere, men det kan samhandle med skjoldbruskkjertelen, blod
trykk og blodsukkermedisiner. Gravide og ammende kvinner, som
samt personer med autoimmune lidelser som revmatoid artritt eller lupus,
må kanskje unngå ashwagandha.
Sjekk alltid med legen din før du legger til noe i hverdagen din for å finne ut hva som er best for deg og din individuelle helse. Mens månemelk laget med ashwagandha generelt er trygt å konsumere, kan det være skadelig å drikke for mye på en dag.
Påviste helsemessige fordeler av Ashwagandha
Tiffany La Forge er en profesjonell kokk, oppskriftsutvikler og matskribent som driver bloggen Pastinakk og bakverk. Bloggen hennes fokuserer på ekte mat for et balansert liv, sesongbaserte oppskrifter og tilgjengelige helseråd. Når hun ikke er på kjøkkenet, liker Tiffany yoga, fotturer, reise, økologisk hagearbeid og henge med corgien sin, Cocoa. Besøk henne på bloggen hennes eller på Instagram.
Discussion about this post