Artrose (OA) rammer 30 millioner mennesker i USA og er den vanligste formen for leddgikt. Selv om det kan påvirke alle, har personer som overarbeider leddene og har opplevd tidligere leddskade en økt risiko. Smerten og betennelsen kan forstyrre de daglige aktivitetene dine og få selv den mest erfarne idrettsutøveren til å stoppe aktiviteten.
Knærne våre er vanligvis de første leddene som viser alderen sin gjennom vanlig slitasje, men legger til mange års hard trening som løping og ski, og du er på farten for å måtte ofre aktivitetene du liker.
Hva er slitasjegikt?
OA resulterer i nedbrytning av leddets brusk. Brusk fungerer som en pute på endene av leddene og hjelper dem til å bevege seg lettere. Når brusken brytes ned, sitter du igjen med bein som gnis mot bein når du beveger leddet, noe som kan føre til skade på selve leddet. Resultatet er smerte, stivhet og forstyrrelse av leddbevegelse som er karakteristisk for OA.
Risikofaktorer
Selv om brusken i leddene brytes ned av seg selv fra slitasje over årene, er det visse risikofaktorer som øker en persons sjanser for å ende opp med OA. Risikofaktorer for OA i kneet inkluderer:
- være over 40 år
- å være overvektig
- tidligere skade på en
ledd - å være kvinne
- arvelige faktorer
- andre forhold, f.eks
som gikt og revmatoid artritt
Vanlige tegn og symptomer
Slitasjegikt påvirker ofte de vektbærende leddene, og kneet er ofte det første leddet som plager idrettsutøvere og personer som driver med trening med høy effekt.
De vanligste tegnene og symptomene på OA inkluderer:
- leddsmerter etter overforbruk
eller inaktivitet - leddstivhet det
blir bedre når du begynner å bevege deg igjen etter en periode med inaktivitet - morgen leddstivhet
varer i en kort periode
Smerten og stivheten fra OA i kneet kan føre til inaktivitet som fører til at musklene i beinet forverres, noe som fører til en ond sirkel med enda mer smerte og inaktivitet. Det kan også føre til at en person favoriserer det andre beinet for å kompensere for ubehaget, noe som kan føre til problemer med det andre kneet og andre steder i kroppen.
Håndtering av slitasjegikt knesmerter
Det er flere måter å behandle og håndtere OA-knesmerter på, men hvilken som vil fungere best avhenger av alvorlighetsgraden av skaden på kneleddet. De
Trening
Trening bidrar til å forbedre muskelstyrken, forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer smerte. Det hjelper også å holde den gjenværende brusk du har frisk ved å forbedre sirkulasjonen til brusk. Å miste overflødig vekt reduserer belastningen på leddene. Ifølge en
Varme- og kuldeterapi
Varme kan påføres med varme håndklær eller varmtvannsflasker for å forbedre sirkulasjonen og for å lindre smerter. Påføring av kaldt ved hjelp av isposer eller en frossen pose med grønnsaker kan bidra til å redusere betennelse.
Timer hvilen
Unngå lange hvileperioder vil forhindre at leddene stivner. Planlagt hvile er nødvendig for å unngå overbelastning av det skadede leddet.
Terapi
Fysioterapi utføres av fagfolk som samarbeider med deg for å forbedre leddfunksjonen. Ergoterapi lærer deg måter å redusere smertene dine ved å beskytte leddene, og også hvordan du utfører aktivitetene dine på en måte som minimerer ubehag.
Anti-inflammatoriske medisiner
Over-the-counter og reseptbelagte antiinflammatoriske medisiner kan tilby midlertidig lindring av smerte og betennelse for å hjelpe deg å holde deg aktiv.
Å bruke en kombinasjon av disse behandlingene kan bidra til å holde OA-knesmerter under kontroll, slik at du kan fortsette med dine daglige aktiviteter så vel som treningen og de fysiske aktivitetene du liker. Snakk med legen din eller en sportsmedisinsk ekspert for å finne det beste behandlingsforløpet for dine individuelle behov.
Discussion about this post