Jobber gjør mer enn å betale regningene. Meningsfullt arbeid kan oppfylle lidenskapene dine, gi en følelse av hensikt og hjelpe deg med å få kontakt med nye mennesker.
Å utforske interessefelt mens du begrenser drømmekarrieren din kan være spennende, men det kan også føles overveldende – spesielt hvis du lever med en angsttilstand.
Angst kan komplisere søket etter en karriere som møter hverandre alle av dine behov. Du håper kanskje å finne arbeid som balanserer dine evner og interesser med dine angstsymptomer, og du vil sannsynligvis også være sikker på at jobben din ikke vil gi enda mer stress til livet ditt.
Vi har gode nyheter: Det er mange gode jobbalternativer hvis du har angst. Vår guide nedenfor gir 12 forslag å utforske.
Ting å vurdere
Å velge en karriere innebærer å finne arbeid du liker, men det er også viktig å vurdere hvilken type arbeid som realistisk passer inn i dine livsomstendigheter.
Hvis du har spesifikke inntektskrav, bør du sørge for at alle jobber du vurderer tilbyr et lønnsområde som klarer det beløpet.
Kanskje lønn betyr mindre enn andre viktige fordeler, som fleksibel planlegging, muligheter for vekst, godt helsevesen eller svært givende arbeid.
Husk balansen mellom arbeid og privatliv også. Mange synes jobber som gir mye fri er mer attraktive enn jobber med høy lønn.
Hvis du trenger et solid skille mellom jobb og personlig tid for optimal velvære, vil du sannsynligvis unngå jobber uten fast tidsplan, eller jobber som krever at du tar med deg arbeid hjem eller er på vakt når du er på vakt. .
Det er også viktig å vurdere eventuelle akademiske krav eller spesialisert opplæring du trenger for å fullføre. Er du villig (og i stand til) å gå tilbake til skolen? Hvis videreutdanning er en mulighet, kan du forsørge deg selv mens du tar en grad?
Er fjernarbeid svaret?
Å velge en karriere der du kan jobbe eksternt (etter valg, ikke bare på grunn av COVID-19-pandemien) kan virke som en fin måte å unngå unødvendig jobbstress.
Det er absolutt sant at å jobbe hjemmefra kan hjelpe deg med å unngå noen vanlige kilder til angst, som uventede interaksjoner med kollegaer, et distraherende miljø eller mangel på personlig plass.
Hvis du føler deg trygg og avslappet hjemme, kan denne følelsen av komfort og fred lett øke produktiviteten og arbeidsgleden.
Likevel byr hver jobb på forskjellige utfordringer, og å jobbe hjemmefra vil ikke automatisk slette alle angstutløsere. Noen typer fjernarbeid kan til og med legge til nye kilder til stress. (To ord: Zoom-angst.)
Kronisk angst kan ha en vidtrekkende innvirkning på dagliglivet. Forskning fra 2020 fant at mange mennesker som lever med angst rapporterer problemer med:
- våkner om morgenen
- kle på seg
- planlegge og tilberede måltider
- administrere ansvar
- konsentrere seg om arbeidsoppgaver
Hva mer,
- forstyrrelser i balansen mellom arbeid og privatliv
- lengre arbeidsdager, større arbeidsbelastning og færre pauser
- mindre støtte og kommunikasjon fra veiledere og medarbeidere
- økt isolasjon og ensomhet
- problemer med teknologi
Det er ingen tvil om at pandemisk stress spiller en rolle i disse bekymringene, men ulempene med telependling var tydelige i god tid før pandemien begynte.
Noen dager kan du synes det er vanskelig å jobbe hvor som helst. Så det å jobbe eksternt forbedrer kanskje ikke din evne til å holde deg på oppgaven og administrere arbeidsmengden din.
Du kan til og med finne det lettere å la jobben gli hjemme, siden ingen sjekker deg. Å falle på etterskudd kan i sin tur forsterke angsten.
Jobber å vurdere
Å velge en jobb hvor du kan trives avhenger ofte av hvilken type angst du opplever.
Noen mennesker med sosial angst liker å jobbe med dyr. Men hvis du har en fobi for visse dyr eller bakterier, eller hvis høy eller konstant støy har en tendens til å forverre angsten din, kan et annet felt være mer ideelt.
På samme måte gjør noen mennesker det bra i hektiske jobber som gir lite tid til å gruble på engstelige tanker. Men hvis du synes mangelen på nedetid er overveldende, kan du bli mer engstelig for din evne til å håndtere ansvaret ditt. En rolig jobb i rolige omgivelser kan gi en bedre atmosfære.
Når du har fått et intervju, kan du forberede deg på å imponere dem med vår engstelige persons guide til intervju for en jobb.
Veterinærtekniker
- Krav: videregående vitnemål eller GED og en sertifisering av veterinærtekniker
Elsker du dyr (alle av dem, ikke bare de søte og kosete)? Har du en gave for å tjene deres tillit og holde dem rolige?
Som veterinærtekniker vil du omfavne skapningen din medfølelse for å berolige kjæledyr under eksamener, gi injeksjoner og overvåke pasienter som mottar behandling.
Stocker eller mottakende medarbeider
- Krav: ingen, inngangsnivå
Hvis du ikke har noe imot detaljhandel, men foretrekker å unngå samhandling med kunder, kan det hende du synes det er mer ideelt å jobbe bak kulissene.
Som lagerfører hjelper du med å losse nye varer (inkludert tunge varer), merke og organisere lager og plassere varer på salgsgulvet. Ofte foregår dette arbeidet utenfor butikkens åpningstider, så det kan fungere bra for natteravner (og morgenfugler).
Arkivar
- Krav: mastergrad
Du kan finne en karriere som arkivar givende hvis du har en lidenskap for historie, gamle poster og forskning. Arkivarer bruker dagene på å gjennomgå og ta vare på historiske dokumenter, inkludert bilder, kart og skrevne manuskripter.
Mangler du tid eller økonomiske ressurser til å ta en mastergrad? Du kan kanskje finne en stilling som arkivtekniker med en bachelorgrad i historie eller et relatert felt.
Vaktmester
- Krav: ingen, inngangsnivå
Hvis store søl ikke forstyrrer deg, kan vaktmesterarbeidet føles litt beroligende.
Du vil ha en fast rutine med spesifikke oppgaver å fullføre. Dessuten gir rengjøring synlige resultater, som mange liker. Feiing og mopping holder deg i bevegelse, og du kan vanligvis stille inn på en lydbok, musikk eller podcast mens du jobber.
Regnskapsfører
- Krav: bachelor grad
Elsker du tall? Har du et godt øye for detaljer? Som regnskapsfører vil du bruke disse talentene til å samle inn økonomiske data, registrere og tolke finansiell informasjon og sjekke viktige dokumenter for nøyaktighet.
Noen regnskapsførere jobber også med skatteforberedelser eller gir råd til selskaper om finansielle strategier, men du trenger ikke nødvendigvis å bruke mye tid på å samhandle med publikum.
Dataregistreringsassistent
- Krav: videregående vitnemål eller GED
En karriere innen dataregistrering innebærer å skrive og transkribere skriftlig eller registrert informasjon, så du trenger utmerkede skrive- og datakunnskaper. Dette arbeidet kan bli litt kjedelig, men noen synes det er beroligende og til og med meditativt.
Det finnes muligheter for freelance stillinger for dataregistrering, men du vil sannsynligvis møte noen svindeloppslag i søket ditt.
Å fullføre et sertifiseringsprogram kan øke sjansene dine for å finne en stilling hos et selskap som tilbyr en fast lønn og fordeler.
Laborant
- Krav: varierer, fra videregående vitnemål eller GED til bachelorgrad
Liker du laboratoriearbeidets metodiske natur?
Som laboratorietekniker vil du kjøre tester på ulike biologiske, kjemiske og til og med teknologiske prøver. Du vil også registrere funn og vedlikeholde utstyr. Laboratorieteknikere jobber på sykehus, klinikker, universiteter, forskningsinstitutter eller produksjonsbedrifter.
Grafisk designer
- Krav: bachelorgrad eller kunstnerisk erfaring
Hvis du, som mange andre mennesker som lever med angst, finner ut at kunst hjelper deg med å håndtere følelsesmessig nød, hvorfor ikke gjøre den mestringstaktikken til en karriere?
Grafiske designere kombinerer ferdigheter innen illustrasjon, fotoredigering og layoutdesign for å lage firmalogoer, nettsidegrafikk og andre salgsfremmende bilder.
skogvokter
- Krav: varierer, vanligvis en bachelorgrad pluss noen sertifiseringer
Elsker du friluftsliv? Som parkvokter vil du bruke dagene dine på å beskytte naturen samtidig som du sikrer at andre også kan nyte den.
Parkvakter kan patruljere parker eller campingplasser, håndheve sikkerhetsforskrifter og vedlikeholde stier. De tilbyr også informasjon og veiledning til besøkende, så du må være komfortabel med litt mellommenneskelig kommunikasjon.
Bibliotek-side
- Krav: ingen, inngangsnivå
Ser du etter deltidsjobb i rolige omgivelser? Som en side sjekker du inn bøker, reparerer materiell, klargjør gjenstander for henting og hylleleser for å sikre at bibliotekgjenstander er på riktig plass.
Denne jobben krever svært lite interaksjon med bibliotekets lånetakere, og du vil ha en fot innenfor døren hvis du etter hvert ønsker å bevege deg opp gjennom biblioteksystemet.
Personlig trener eller treningsinstruktør
- Krav: varierer fra sertifisering eller akkreditering til bachelorgrad
Hjelper fysisk aktivitet med å roe deg og lindre engstelige tanker? Å undervise i treningstimer og hjelpe klienter med å forfølge sine egne treningsmål gir sjansen til å dele energien din med andre som ønsker å høste fordelene av trening.
Føler du deg mer komfortabel rundt barn? Vurder å undervise i idrett eller trene en ungdomsidrett i stedet.
Anlegger
- Krav: videregående vitnemål eller GED
Har du en grønn tommel? Føler du deg roligest når du graver i jorda? Som landskapsarkitekt vil du jobbe utendørs med å plante trær og blomster, luke og vanne eksisterende planter, og vedlikeholde bygningsgrunner og utendørsfunksjoner.
Spør etter overnatting
Hva skjer når du elsker jobben din, men angst gjør det vanskelig å håndtere dine vanlige oppgaver?
Å bytte karriere er ikke det eneste alternativet. Du kan også be din arbeidsgiver om en rimelig tilrettelegging.
Dette kan føles litt skremmende, siden det å be om overnatting innebærer å fortelle dem om din mentale helse. Men mange arbeidsgivere er mer støttende enn du tror.
Proff-tips
Det er nyttig å snakke med terapeuten din eller et annet helsepersonell på forhånd for å få dokumentasjon som støtter forespørselen din.
La veilederen og HR-avdelingen din vite at du ønsker å planlegge et møte for å be om en rimelig tilrettelegging i henhold til Americans with Disabilities Act.
Forklar hva du opplever for øyeblikket og kom med et konkret forslag eller to som kan hjelpe deg med arbeidet ditt.
Overnatting kan innebære:
- et skrivebord i et annet rom, eller et som lar deg vende mot døren eller vinduet
- jobbe hjemmefra
- motta skriftlige instruksjoner i stedet for personlig
- bruke støydempende hodetelefoner mens du jobber
- et følelsesmessig støttedyr
- fjerne en spesifikk oppgave som utløser angst
Din arbeidsgiver kan da komme med noen egne forslag og samarbeide med deg for å finne en løsning som fungerer for alle parter.
Finne ekstra støtte
Det er ingenting galt med å velge en karriere som støtter dine psykiske helsebehov. Når det er sagt, er det verdt å vurdere om du kanskje nøyer deg med en jobb du egentlig ikke vil ha, rett og slett fordi du tror det ikke vil gjøre angsten verre.
Mange faktorer kan utløse angstsymptomer, så jobben din har kanskje ikke så stor innvirkning som du forestiller deg. Uansett hva som forårsaker angsten din, kan profesjonell støtte fra en terapeut hjelpe deg med å lære å håndtere symptomer og bygge nye mestringsevner – slik at drømmejobben din ikke nødvendigvis er utenfor rekkevidde.
Hvis alvorlige angstsymptomer, sosial angst, panikklidelse eller fobier holder tilbake fra jobben du virkelig ønsker, kan en terapeut tilby karriereveiledning og hjelpe deg med å utforske behandlingsalternativer.
Terapeuten din kan også gi dokumentasjon når du trenger å be om arbeidsinnkvartering.
Bunnlinjen
Arbeid er et uunngåelig faktum for de fleste. Likevel, selv om du har angst, er det en jobb som passer akkurat for din unike personlighet og talenter.
Har du problemer med å identifisere alternativene dine? Å få kontakt med en terapeut eller karriereveileder kan være et godt neste steg.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
Discussion about this post