Er det en 3-årig søvnregresjon? Ekspertene våre veier inn

Hva er en søvnregresjon – og hvordan ser den ut i denne alderen?

Søvnregresjoner er forstyrrelser i vanlig søvnatferd. De kan påvirke barn om natten eller lur og kan føre til at den lille våkner ofte eller kjemper for å bli satt ned.

De kan til og med påvirke pjokkens atferd på dagtid. Mangel på søvn kan føre til overdreven grettenhet, irritasjon eller hyperaktivitet. Utbrudd er vanlig.

Den gode nyheten er at søvnregresjoner er midlertidige. Ifølge Jodi Willenborg, en sertifisert søvnkonsulent og grunnleggeren av Rest Sleep Rise, varer mange søvnregresjoner noen uker, og den 3-årige regresjonen er intet unntak.

De er også integrerte. Dr. Lyndsey Garbi, en barnelege på heltid og barnelege ved Blueberry Pediatrics, sier til Healthline at de er «en normal forekomst for barn når de vokser.»

Det gjør dem imidlertid ikke enklere.

Hvor lenge varer den 3-årige søvnregresjonen?

Det er ingen fastsatt tidslinje eller varighet for den 3-årige søvnregresjonen. Faktisk er det forskjellig for alle barn

«Noen ganger skjer ikke den 3-årige søvnregresjonen. Noen ganger skjer det flere ganger i løpet av et år. Alt avhenger av barnet, eventuelle underliggende årsaker til at det oppstår, og hvordan foreldre velger å håndtere det, forklarer Garbi.

Men som med de fleste søvnregresjoner, kan den 3 år gamle søvnregresjonen vare noen dager eller noen uker.

Hva forårsaker den 3-årige søvnregresjonen?

Det er normalt å lure på hva som forårsaker den plutselige endringen i søvnrutinen. Tross alt er søvnregresjoner utmattende – for deg og barnet ditt.

Selv om hver 3-åring er unik, er det noen generelle grunner til at de kan oppleve denne søvnregresjonen.

Utviklingsmessige milepæler

En av de vanligste årsakene til en søvnregresjon er en fysisk eller utviklingsendring. Fra å lære å gå og snakke til å løpe, hoppe, le og finne ut de fineste punktene i leken, gjennomgår småbarn en rekke fysiske, sosiale og følelsesmessige endringer.

Og mange 3-åringer gjennomgår et stort utviklingsskifte. I denne alderen kan småbarn pottetrenere. «De fleste 3-åringer lærer seg pottetrening, og denne nye ferdigheten eller vektleggingen av ferdigheten kan føre til mer nattvåken enn vanlig,» forklarer Willenborg.

«Å måtte tisse kan vekke dem fra søvnen, og de har problemer med å sovne igjen.»

Mareritt, frykt og fobier

Når barn vokser, begynner de å se verden på nye (og mer komplekse) måter, og med denne nyvunne kompleksiteten kommer frykt.

«Frykt begynner å utvikle seg rundt denne alderen, og disse bekymringene kan blø inn i sengetid, og skaper en trang til å kjempe mot å sove og/eller sove alene,» sier Willenborg.

For å bekjempe dette, respekter barnets frykt, men forsikre dem også om at de er trygge og OK. Du kan også investere i et nattlys eller en liten lampe for å få miljøet til å føles mer innbydende.

Miljøendringer

Miljøendringer kan også påvirke barnets søvnplan. «De fleste barn flytter fra barnesengen til en småbarnsseng ved eller rundt 3-årsgrensen,» sier Willenborg. «Og denne overgangen kan forårsake en rekke problemer, spesielt hvis barnet ditt er dårlig forberedt.»

Endringer i løpet av dagen kan også påvirke småbarnskvelden. For eksempel, hvis barnet ditt begynner i barnehage i denne alderen, kan det slå ut eller handle ut for å søke trøst hjemme. Dessuten kan den potensielle introduksjonen av et søsken påvirke søvnen – din og deres.

Endringer i lurplanen deres

Småbarn nekter ofte å slumre i løpet av dagen – for la oss innse det, livet er for spennende for søvn – og dette kan påvirke barnet ditt om kvelden.

«De fleste barn slipper lur rundt 3 år,» sier Willenborg. «Hvis du ikke justerer barnets leggetid for å kompensere under overgangen, vil barnet påløpe seg søvngjeld, og denne gjelden, som vil gjøre barnet ditt overtrøtt, kan bidra til både nattevåkner og tidlige oppreisninger.»

I tillegg kan det hende at 3-åringen din tester grenser for å se hvor langt de kan presse ting. Tross alt, ved 3 år er uavhengighet nøkkelen. For å bekjempe dette, la barnet ditt ta ledelsen når de kan, men også etablere grenser og være konsekvent i tone og meldinger. Hyppig fasthet kan gå langt.

Hva du kan gjøre for å hjelpe pjokk (og deg selv) i denne perioden

Den beste måten å håndtere enhver regresjon på er å holde gode søvnvaner på plass.

«Fortsett å oppmuntre barnet ditt til å sovne selvstendig og bli i sengen,» sier Willenborg. «Hold fast på barnets sengetidsrutine, respekter barnets søvnbehov, og snakk med barnet ditt gjennom hele dagen om familiens behov for god hvile og forventninger til søvn.»

Hvis leggetid allerede har blitt en kamp, ​​kan det å snakke om det i løpet av dagen gjøre en 3-åring mer engstelig for leggetid og forverre søvnproblemer. Hvis det er tilfelle, kan det fungere bedre å snakke mindre og være rolig, beroligende og faktisk i løpet av en time eller så før leggetid.

Tålmodighet er også nøkkelen. Med forsterkning og konsistens bør denne regresjonen blåse over i løpet av noen uker – eller mindre.

Hvor mye søvn trenger egentlig 3-åringer?

Selv om det kan virke som om den lille kan løpe uten søvn – eller bare noen få timer med det – sannheten er at småbarns utviklende kropper og sinn trenger mye hvile. «Treåringer trenger 10 til 13 timers søvn om dagen,» sier Garbi til Healthline.

Hvordan og når barnet ditt vil samle disse timene vil selvfølgelig variere. «Noen 3-åringer slipper lur og er oppe hele dagen, mens andre fortsatt tar lur og sover mindre om natten. Hvert barn er forskjellig. Hver familie må finne ut hva som fungerer best for dem.»

Søvnregresjon kan være vanskelig, og en 3 år gammel søvnregresjon er ikke annerledes. Fra fysiske endringer til sosial og emosjonell utvikling, småbarn vokser raskt. Dette kan føre til en vanskelig tid – for din lille og deg.

Likevel, som med alle tidligere regresjoner, er en 3-års søvnregresjon midlertidig. I mellomtiden, vær tålmodig. Prøv å være konsekvent, og be om hjelp. Du trenger ikke å gjøre dette alene.