Er hyllebær en effektiv behandling for forkjølelse og influensa?

Hva er hyllebær?

Hyllebær er en familie av blomstrende buskarter som er hjemmehørende i Nord-Amerika og Europa. Disse plantene, også kjent som hylle, produserer hauger med små bær som er mørke i fargen – vanligvis lilla, blå eller svarte.

Tradisjonelt har hyllebær hatt mange bruksområder, både medisinske og andre. I middelalderens Europa ble hyllebær antatt å fremme lang levetid.

Blant indianere ble frukten og blomstene brukt til å behandle smerte og feber, mens kvister og grener ble brukt til å konstruere kurver, fløyter og pilskaft.

Selv om hyllebær er kjent for sine medisinske egenskaper, kan bærene være giftige når de konsumeres rå. Imidlertid er de fleste arter trygge å spise når de tilberedes.

Hyllebær har vanligvis en syrlig smak og brukes i:

• syltetøy
• gelé
• sauser
• viner
• paier

De er også kommersielt høstet og solgt i produkter som:

• gummier
• sugetabletter
• siruper
• kosttilskudd
• te

Kan det hjelpe med behandling av influensa?

Selv om bevisene er begrenset, ser dagens forskning ut til å indikere at hyllebær kan ha egenskaper som hjelper til med å bekjempe influensaviruset og lindre forkjølelses- og influensasymptomer.

For eksempel, en 2011 studie undersøkte de antimikrobielle egenskapene til flytende hyllebærekstrakt i laboratoriemiljø.

Forskerne rapporterte at ekstraktet forhindret veksten av visse typer streptokokker og influensavirus.

På samme måte rapporterte en testrørstudie fra 2012 at hyllebær har flere egenskaper som gjør at den kan bekjempe influensa.

Og ifølge en studie fra 2017 inneholder plantens grener og bær kraftige antioksidanter.

Andre studier har evaluert effekten av hyllebær på forkjølelses- og influensasymptomer hos mennesker.

En randomisert, dobbeltblind 2016 studie sammenlignet effekten av en placebo versus et hyllebærtilskudd blant 312 flypassasjerer.

Det var ingen signifikante forskjeller i hvem som utviklet forkjølelse etter flyreiser.

Imidlertid rapporterte forskerne at personer i placebogruppen hadde en tendens til å ha lengre og mer alvorlige forkjølelser enn de i hyllebærgruppen. De konkluderte med at mer forskning er nødvendig for å bekrefte denne effekten.

En forskningsgjennomgang fra 2018 rapporterte at hyllebærtilskudd bidro til å lindre øvre luftveissymptomer som:

• rennende nese
• nesetetthet
• hoste

Denne studien evaluerte imidlertid kun data fra 180 deltakere. En større utvalgsstørrelse er nødvendig for å forstå om disse effektene gjelder for folk flest.

Selv om de nåværende bevisene virker lovende, er det nødvendig med mer forskning for å forstå hvor effektiv hyllebær er for å behandle forkjølelse og influensa.

Det er viktig å huske at selv om hyllebær potensielt kan hjelpe med influensasymptomer, er det ikke en erstatning for den årlige influensasprøyten.

Har det noen andre helsemessige fordeler?

Hyllebær er svært næringsrik. Det er en god kilde til vitamin C og kostfiber, samtidig som det er lite karbohydrater og fett.

Og som andre bær, inneholder hyllebær kraftige antioksidanter, inkludert:

• fenolsyrer
• flavanoler
• antocyaniner

Antioksidanter antas å spille en rolle i å forebygge kroniske sykdommer, som diabetes, hjertesykdom og kreft.

Er det trygt for barn?

På grunn av begrensede data anbefales ikke hyllebær for barn under 18 år.

Selv om ingen alvorlige bivirkninger er rapportert, er det ikke nok klinisk bevis for øyeblikket til å bekrefte at hyllebær er trygt på lang sikt for barn.

Hvis du er gravid eller ammer, kontakt legen din før du tar hyllebær.

Hva er anbefalt dosering?

Den anbefalte doseringen av hyllebær vil avhenge av flere faktorer, inkludert:

• produsenten av tillegget
• Produkttype
• hyllebærinnhold i produktet

For eksempel er en anbefalt serveringsstørrelse av hyllebærsirup 2 teskjeer (10 milliliter) per dag som inneholder 3,8 gram hyllebær.

For sugetabletter anbefaler en produsent å ta 1 sugetablett (4 gram) som inneholder 12 milligram etter behov opptil fire ganger per dag.

Les og følg alltid doseringsinstruksjonene fra produsenten.

Hva du bør vite om kosttilskudd

Husk at hyllebær er klassifisert som et kosttilskudd av FDA.

Selv om kosttilskuddsprodusenter er pålagt å følge visse kvalitetsstandarder, testes ikke kosttilskudd for å sikre at innholdet på etiketten samsvarer med produktinnholdet.

Som et resultat kan det være vanskelig å vite sikkert hvor mye av en bestemt aktiv ingrediens et kosttilskudd faktisk inneholder.

Av disse grunnene er det best å kjøpe et produkt fra et anerkjent og etablert merke som er sertifisert av et testorgan som United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International.

Hvis du er usikker på om hyllebær er trygt for deg, snakk med legen din eller apoteket før du tar noen hyllebærtilskudd.

Er det noen bivirkninger?

Det er ikke mye sikkerhetsinformasjon tilgjengelig om kommersielle hyllebærtilskudd.

Kosttilskudd anses generelt for å være trygge når de konsumeres i henhold til pakningsinstruksjonene, men det avhenger av produsenten og produktinnholdet.

Hyllebær kan ha alvorlige bivirkninger dersom bærene spises rå. Bivirkninger kan omfatte:

• kvalme
• oppkast
• diaré

Å innta for mye ukokt hyllebær kan være dødelig. Dette kan unngås ved å koke hyllebær grundig før du spiser dem.

Bunnlinjen

Hyllebær har vist noe løfte i behandling av øvre luftveissymptomer forbundet med forkjølelse og influensa. Det kan også ha evnen til å redusere alvorlighetsgraden av forkjølelses- og influensasymptomer.

Imidlertid er flere studier nødvendig for å bekrefte doseringen, sikkerheten og effekten av hyllebærtilskudd.

Hvis du har spørsmål eller bekymringer om sikkerheten til hyllebær, eller ønsker å lære mer, sørg for å snakke med helsepersonell.