Er vitamin E nyttig eller skadelig for behandling av akne?

Forskningen

Når det gjelder behandling av akne, ser det ut til at vitamin E fungerer best lokalt. Du bør fortsatt sørge for å få nok av det i kostholdet ditt, men å ta vitamin E-tilskudd ser ikke ut til å ha samme effekt på akne.

• En studie fant at aktuell vitamin E var effektiv i behandling av alvorlig akne hos voksne deltakere innen en 3-måneders periode. Vitamin E ble imidlertid også kombinert med sink og laktoferrin i dette tilfellet. Så det er vanskelig å konkludere om det kun var vitamin E som hjalp til med å behandle akne.
• En kombinasjons-ingrediensstudie fra 2006 involverte bruk av både vitamin A og E. Resultatene viste at denne kombinasjonen hjalp til med å behandle akne, men det er uklart om vitamin E var den primære årsaken.
• Sink og vitamin E ble undersøkt i en annen studie, sammen med vitamin A. Denne spesielle etterforskningen så på tilsvarende serumnivåer hos voksne med alvorlig akne, og fant at noen studiedeltakere hadde ernæringsmessige mangler. Mens ernæringsstøtte hjalp i disse tilfellene, er det ikke klart om aktuelle formler av de samme ingrediensene kan behandle akne.
• Kostholdshensyn har blitt et populært forskningsområde innen akne, slik som den nevnte studien. Samtidig som litt forskning har vist en mild til moderat rolle for visse matvarer i akneforverring, for eksempel meieriprodukter, er det nødvendig med flere kliniske studier for å bekrefte om visse matvarer hjelpe behandle kviser.

Formuleringer

Aktuelt vitamin E kommer vanligvis i form av oljer, serum eller kremer. Slike produkter kan inneholde andre ingredienser for å bekjempe akne og redusere mørke flekker. Disse inkluderer vitamin A og C.

Hvis din største bekymring er å behandle akneflekker, kan du vurdere å bruke et antialdringsprodukt i en av formlene ovenfor.

Aktive akneutbrudd kan ha mer nytte av en punktbehandling. Du kan se etter punktbehandlinger som inneholder vitamin E (alfa-tokoferol). Et annet alternativ er å kombinere ren vitamin E-olje med en lett bærerolje, for eksempel jojoba, og deretter påføre den direkte på urenheter.

Det er viktig å få i seg nok vitamin E i kosten. Dette kan hjelpe din generelle hudhelse ved å forbedre huden din.

Følgende matvarer anses som høye i vitamin E:

• Saflor olje
• solsikkeolje
• maisolje
• soyabønneolje
• mandler
• solsikkefrø
• hasselnøtter
• forsterkede korn

Legen din kan anbefale vitamin E-tilskudd hvis du ikke får nok av dette næringsstoffet i kostholdet ditt alene.

Ifølge National Institutes of Health (NIH), den anbefalte daglige mengden vitamin E for voksne er 15 milligram (mg). Ammende kvinner trenger litt mer, eller 19 mg per dag.

Symptomer på vitamin E-mangel er ikke alltid lett å identifisere. Det er viktig å unngå tilskudd med mindre legen din har bestemt at du trenger det. De vil kunne fortelle deg om du trenger vitamin E-tilskudd basert på en blodprøve.

Ulemper

Aktuelt vitamin E vil ikke nødvendigvis skade huden din. Det kan imidlertid være noen ulemper med olje- og krembaserte versjoner, spesielt hvis du har fet hud.

Bruk av oljete formler kan tette porene dine. Disse kan tilføre for mye olje til allerede aktive talgkjertler og gjøre akne verre.

Det er også noen risiko forbundet med å påføre ren vitamin E-olje på huden din uten å fortynne den med en bærerolje først. Pass på at du påfører et par dråper per spiseskje bæreolje før du bruker den på huden din. Det kan være lurt å gjøre en patch-test på forhånd også.

Det er mange matvarer som er høye i vitamin E, så mange mennesker får nok av dette næringsstoffet gjennom et sunt kosthold. Det kan være risiko for overdose av vitamin E hvis du også tar vitamin E-tilskudd.

For mye vitamin E kan øke risikoen for blødning, spesielt hvis du tar antikoagulerende medisiner, for eksempel warfarin. Snakk alltid med legen din før du tar kosttilskudd, spesielt hvis du tar andre vitaminer eller medisiner.

Andre behandlinger

Mens vitamin E kan hjelpe akne lesjoner, kan det være mer verdt å fokusere på akne behandlinger som har vist seg å fungere.

Snakk med hudlegen din om følgende reseptfrie alternativer:

• alfa-hydroksysyrer, som øker hudcelleomsetningen, og kan være spesielt gunstige for aknearr

• benzoylperoksid, som kan redusere bakterier og betennelse i akne lesjoner

• salisylsyre, som kvitter seg med døde hudceller som tetter porene

• svovel, som kan redusere hudbetennelse og olje

• tea tree olje, som kan ha anti-inflammatoriske og antimikrobielle effekter

Annet enn noen av de mer utprøvde aknebehandlingene som er oppført ovenfor, er det andre antioksidanter som kan virke mot akne i tillegg til vitamin E. Vitamin A, i form av retinoider, er kanskje den mest studerte antioksidanten som har vist seg å virke mot akne. .

Vitamin A virker ved å øke hudens naturlige regenereringsprosess. Disse resultatene sees bare når de påføres topisk i form av retinoider.

Å ta vitamin A-tilskudd – omtrent som å ta vitamin E-tilskudd for akne – fungerer ikke på samme måte. Videre kan overdosering av vitamin A-tilskudd ha alvorlige konsekvenser, som leverskader og fødselsskader.

Når du skal oppsøke lege

Sporadiske akneflekker kan være urovekkende, men disse er vanligvis ikke en grunn til bekymring. Du kan også se flere kviser hvis du har naturlig fet hud og under hormonsvingninger, som pubertet og menstruasjon.

Alvorlig akne kan imidlertid være mer problematisk. Dette er spesielt tilfelle hvis du har dype cyster og knuter under huden i mange mengder og med jevne mellomrom. Du må kanskje oppsøke lege for reseptbelagte behandlinger, for eksempel:

• antibiotika
• orale prevensjonsmidler
• retinoler
• sterkere konsentrasjoner av benzoylperoksid

Det kan også være lurt å oppsøke en hudlege hvis akne ikke reagerer på noen nye behandlinger etter flere uker. En god tommelfingerregel er å gi enhver ny behandling ca 4 uker på seg. Dette tillater minst én hel syklus med hudcelleregenerering.

Du bør også se legen din hvis du begynner å se noen bivirkninger fra aknebehandlingen, inkludert:

• rød og flassende hud
• mer fet hud
• økte urenheter

• elveblest eller eksem

Bunnlinjen

Vitamin E har blitt studert som en potensiell aknebehandling, men resultatene er fortsatt usikre.

Det kan være lurt å vurdere å prøve aktuelle formuleringer, spesielt hvis du har tørrere eller mer moden hud. Disse formlene kan imidlertid være for tunge hvis du har fet hud. I slike tilfeller kan det være lurt å holde seg til andre aknebehandlinger.

Se hudlegen din hvis endringer i rutinen din ikke gjør en forskjell i akne etter en måned. Det burde du også aldri ta kosttilskudd – til og med vitaminer – uten å sjekke med legen din først.