Forebygging av psoriasis

Symptomer på psoriasis

Symptomene på psoriasis kan variere fra person til person. Noen av de mer vanlige symptomene inkluderer:

• røde hudflekker dekket av skinnende skalaer
• tørr, sprukket hud som kan blø
• en kløende, sår eller brennende følelse på huden
• tette, ujevne eller riflede negler
• stive og hovne ledd

Slik forhindrer du psoriasisbluss

Symptomene på psoriasis kan komme og gå, men det er ingen kur mot tilstanden. Den beste måten å forhindre symptomer på er å unngå kjente utløsere. Psoriasisutløsere varierer fra person til person. Så det er viktig å identifisere de spesifikke faktorene som gjør symptomene dine verre, og som hjelper til med å lindre dem.

Her er noen ting du kan gjøre for å forhindre oppblussing av psoriasis:

Redusere stress

De daglige belastningene i livet kan ha en negativ innvirkning på alle, men de er spesielt problematiske for personer med psoriasis. Kroppen har en tendens til å ha en inflammatorisk reaksjon på stress. Denne responsen kan føre til at psoriasis blusser opp.

Det er viktig å redusere stressmengden i livet ditt så mye som mulig. Her er noen metoder for å prøve:

• Psykoterapi. Du kan føle deg mer avslappet etter å ha snakket med en terapeut om tilstanden din og andre faktorer som kan forårsake stress i livet ditt.
• Yoga. Yoga fremmer avslapning av sinn og kropp, og hjelper til med å lindre stress.
• Meditasjon og avslapningsteknikker. Meditere, gjenta et mantra eller gjøre dype pusteøvelser kan bidra til å redusere stress.

Unngå visse medisiner

Enkelte medisiner kan forstyrre kroppens autoimmune respons og forårsake betennelse, noe som kan utløse psoriasis. Disse medisinene inkluderer:

• litium, som brukes til å behandle psykiske lidelser, for eksempel manisk depresjon
• medisiner mot malaria, som klorokin og hydroksyklorokin (Plaquenil), som brukes for å forhindre malaria
• inderal (Hemangeol), som brukes til å behandle høyt blodtrykk
• indometacin (Indocin), som er et ikke-steroidalt antiinflammatorisk legemiddel som brukes til å behandle leddgikt

Sørg for å snakke med legen din om reseptbelagte eller reseptfrie medisiner du tar. Legen din kan bytte deg til en annen medisin eller endre dosen din hvis de mistenker at medisinen din forårsaker utbrudd av psoriasis.

Ikke slutte å ta medisinen din uten å snakke med legen din først, selv om du tror at medisinen din utløser en oppblussing.

Forhindre hudskader

Skader på huden kan utløse psoriasis hos noen mennesker. Dette er kjent som Koebner -fenomenet. Vanlige hudskader som utløser psoriasis inkluderer solbrenthet og riper.

Å ta godt vare på huden din kan bidra til å forhindre denne typen skader. Når du utfører aktiviteter som kan forårsake hudskade, bør du alltid ta ekstra forholdsregler, inkludert:

• bruke solkrem og hatt på deg når du tilbringer tid ute
• iført lange ermer og hansker ved hagearbeid
• Påfør insektspray før du tilbringer tid utendørs
• Vær forsiktig når du driver med utendørsaktiviteter

Ring legen din umiddelbart hvis du merker psoriasis symptomer etter en hudskade. Når det blir fanget tidlig, kan Koebner -fenomenet behandles effektivt.

Unngå infeksjoner

Infeksjoner er kjent for å utløse psoriasis fordi de legger stress på immunsystemet og forårsaker en inflammatorisk reaksjon. Spesielt halsbetennelse er assosiert med utbruddet av guttatpsoriasis, spesielt hos barn. Imidlertid kan oppblussing av psoriasis oppstå etter øreverk, betennelse i mandlene, eller luftveis- eller hudinfeksjon.

Det er viktig å søke behandling med en gang hvis du mistenker at du har en infeksjon. Hvis du har en hudskade, for eksempel et kutt eller sår, må du rengjøre den ordentlig og ha den dekket for å forhindre infeksjon. Andre måter å forhindre infeksjon inkluderer:

• vaske hendene ofte gjennom dagen
• unngå å dele mat, drikke eller spise redskaper med andre mennesker
• begrense eksponeringen for mennesker som er syke, spesielt barn

Spis et sunt kosthold

Å være overvektig eller overvektig ser ut til å forverre psoriasissymptomer. Så det er viktig å styre vekten din ved å trene og spise et sunt kosthold. Hvis du har problemer med sistnevnte, kan det være lurt å oppsøke en ernæringsfysiolog for å få hjelp. En ernæringsfysiolog vil hjelpe deg med å finne ut hvor mye mat og hvilken mat du bør spise hver dag for å gå ned i vekt.

Visse matvarer ser ut til å forårsake betennelse i kroppen, noe som kan utløse psoriasissymptomer hos noen mennesker. Andre matvarer ser ut til å bidra til å redusere betennelse og forekomst av bluss.

Mat som kan forårsake betennelse inkluderer:

• rødt kjøtt
• meieri
• fettrik mat
• bearbeidet mat
• raffinert sukker
• nattskjermer, for eksempel tomater, poteter og paprika
• sitrusfrukter

Matvarer som kan redusere betennelse inkluderer:

• fet fisk, som laks og tunfisk
• frø, for eksempel linfrø og gresskarfrø
• nøtter, spesielt valnøtter og mandler
• grønne bladgrønnsaker, som spinat og grønnkål

Du kan også ha fordeler av å ta vitaminer eller kosttilskudd hvis kostholdet ditt mangler visse næringsstoffer. Sørg for å konsultere legen din eller en ernæringsfysiolog før du legger til vitaminer eller kosttilskudd i kostholdet ditt. Noen kan forstyrre effekten av visse medisiner.

Takeaway

Å identifisere triggere er avgjørende for å redusere eller forhindre symptomer på psoriasis. Det er ikke alltid mulig å forhindre utløsere eller symptomer på psoriasis. Men å holde deg til behandlingsplanen og unngå triggere kan bidra til å holde symptomene dine på et minimum. Snakk med legen din hvis du trenger hjelp til å identifisere utløsere eller ønsker forslag til hvordan du kan redusere utbruddene.