Forholdet mellom stress og akne

Hvordan stress påvirker akne

Forholdet mellom stress og akne har blitt misforstått av mange. Stress kan ikke direkte forårsake akne. Derimot, studier har vist at hvis du allerede har akne, gjør stress det verre.

Forskere har funnet ut at sår, inkludert akne, er mye tregere i tilheling når en person er under stress. Langsommere tilheling av akne betyr at kvisene holder seg lenger og er mer utsatt for å øke i alvorlighetsgrad. Det kan også bety at mer akne er synlig på en gang fordi det tar lengre tid for hver kvise å gro under et utbrudd.

Hva som faktisk forårsaker akne

Akne oppstår når overflødig olje, døde hudceller, bakterier og noen ganger hår blokkerer porene i huden din. Den eksakte årsaken til hvorfor dette skjer er imidlertid ikke klart kjent.

Noen ting er generelt antatt å forårsake akne. Disse inkluderer:

• hormoner under graviditet og tenårene
• visse medisiner inkludert p-piller
• familiehistorie med akne

Når porene på huden din er blokkert, blir de irriterte og vil hovne opp til en kvise eller støt.

Typer av akne

Det finnes flere typer akne som varierer fra mild til alvorlig. De milde typene inkluderer hudormer og whiteheads og regnes som mild inflammatorisk akne.

Moderat til alvorlig inflammatorisk akne inkluderer rosa kviser som er relativt små og såre. Den har en blanding av papler og pustler (humper som har puss på toppen med en rød base).

Akne anses som alvorlig når det er knuter, cyster eller arrdannelse. Cyster og knuter er store, smertefulle og dypere i huden.

Behandling av akne

Behandling av akne varierer noe avhengig av alvorlighetsgraden. Mild akne, som er mest vanlig, kan behandles med enkel hygiene og reseptfrie (OTC) kremer eller aktuelle behandlinger. Behandling for mild akne kan omfatte:

• Vask forsiktig med såpe og vann: Å skrubbe akne eller bruke en hard såpe hjelper ikke i behandlingen av akne. Faktisk kan det gjøre akne verre.
• Bruk av OTC-behandlinger: Ingredienser i disse behandlingene inkluderer benzoylperoksid, svovel, resorcinol og andre.
• Øve avslapningsteknikker: Hvis du er under mye stress, kan bruk av avspenningsteknikker bidra til å fremskynde helbredelsen av akne.

Hvis disse mislykkes, kan det være nødvendig å foreskrive aktuelle kremer som retinoider.

Behandling for moderat til alvorlig akne krever bruk av aktuelle eller orale reseptbelagte medisiner fra legen din. Disse inkluderer antibiotika, retinoider (avledet fra vitamin A) og andre som legen din kan foreslå.

Hvis du opplever et utbrudd av alvorlig akne, bør du besøke en hudlege, en lege som spesialiserer seg på hudsykdommer. En hudlege vil bedre kunne vurdere hvilke medisiner eller behandlinger som vil være mest effektive for akne.

Din hudlege kan prøve noen av behandlingene som er nevnt tidligere. Men hvis de ikke hjelper, kan de foreskrive en medisin som heter isotretinoin (Sotret, Claravis). Denne medisinen bidrar til å redusere alvorlig akne. Det har imidlertid noen bivirkninger du bør spørre hudlegen din om. Det kan forårsake fødselsskader, så kvinner som er gravide eller tenker på graviditet bør ikke ta det.

Legen din kan også injisere akne med kortikosteroider. Dette kan hjelpe med smerte eller rødhet du har.

Hvordan forebygge akne

For å forhindre alle typer akne kan visse enkle daglige rutiner og OTC-løsninger hjelpe. Noen forebyggende teknikker inkluderer:

• vask ansiktet forsiktig og ikke mer enn to ganger om dagen
• bruker OTC-produkter som bidrar til å redusere oljer på huden din
• bruker vannbaserte, ikke-irriterende hudprodukter, inkludert solkrem og kosmetikk
• holde ting unna ansiktet ditt så mye som mulig som kan inneholde oljer som hender, hår eller telefon
• iført løse klær som reduserer svette
• ikke klemme kviser

Hvordan redusere og håndtere stress

Å lære å redusere og håndtere stress kan være viktig i behandlingen av akne siden stress kan gjøre akne verre. Selv om miljøet eller jobben ikke er stressende for deg, kan noen ganger et akneutbrudd forårsake følelsesmessig stress.

Noen enkle grep du kan ta for å redusere stress inkluderer:

• tar noen dype åndedrag
• praktisere meditasjon eller yoga
• få en god natts søvn
• opprettholde et sunt kosthold
• trener regelmessig
• snakke om det med en venn, et familiemedlem eller en rådgiver