Gjenkjenne selvmordsatferd: risikofaktorer, advarselsskilt, hva du skal gjøre

Hva er selvmord?

Selvmord er død forårsaket av selvpåført skade med den hensikt å dø.

Selvmord er den tiende største dødsårsaken i USA En person dør av selvmord omtrent hvert 11. minutt. Det er den nest største dødsårsaken blant personer i alderen 10 til 34 år, den fjerde største dødsårsaken blant personer i alderen 34 til 54 og den femte største dødsårsaken blant personer i alderen 45 til 54 år.

Grupper av mennesker som har høyere forekomst av selvmord inkluderer:

• Amerikansk indianer/Alaska innfødte og ikke-spanske hvite mennesker.
• Veteraner.
• Landlige beboere.
• Unge mennesker som er lesbiske, homofile, bifile, transpersoner.

Hvilke situasjoner – risikofaktorer – kan få noen til å vurdere selvmord?

Selv om du kanskje ikke vet hva som kan få en venn eller en kjær til å prøve selvmord, er det i det minste noen vanlige kjennetegn å være klar over.

Kjente faktorer som øker en persons risiko for selvmord inkluderer:

Individuelle faktorer

• Har forsøkt selvmord tidligere.
• Har en psykisk helsetilstand, som depresjon og stemningslidelser, schizofreni, angstlidelser.
• Har langvarige smerter eller en invalidiserende eller terminal sykdom.
• Uttrykker følelser av håpløshet.
• Har penger eller juridiske problemer.
• Har voldelig eller impulsiv oppførsel.
• Har alkohol eller andre rusproblemer.
• Har lett tilgang til selvskadingsmetoder, som skytevåpen eller medisiner.

Relasjonsfaktorer

• har en historie med fysisk, følelsesmessig eller seksuelt misbruk; eller omsorgssvikt eller mobbing.
• Har mistet forhold gjennom samlivsbrudd, skilsmisse eller død.
• Har en familiehistorie med død ved selvmord.
• Er sosialt isolert; mangler støtte.

Fellesskap, kulturelle, samfunnsmessige faktorer

• Er skamfull over å be om hjelp, spesielt hjelp for psykiske lidelser.
• Mangler tilgang til helsetjenester, spesielt psykisk helse og rusbehandling.
• Har kulturell eller religiøs tro på at selvmord er et edelt alternativ for å løse et personlig dilemma.
• Har blitt oppmerksom på et økt antall lokale selvmord eller en økning i mediedekning av dødsfall ved selvmord.

Hva er noen av de vanligste advarselsskiltene for selvmord?

Noen av de mer vanlige advarselsskiltene på at en person kan tenke på å avslutte livet inkluderer:

• Å være trist eller humørsyk: Personen har langvarig tristhet og humørsvingninger. Depresjon er en stor risikofaktor for selvmord.
• Plutselig ro: Personen blir plutselig rolig etter en periode med depresjon eller humør.
• Å trekke seg fra andre: Personen velger å være alene og unngår venner eller sosiale aktiviteter. De mister også interessen eller gleden i aktiviteter de tidligere likte.
• Endringer i personlighet, utseende, søvnmønster: Personens holdning eller atferd endres, som å snakke eller bevege seg med uvanlig hastighet eller langsomhet. Dessuten blir de plutselig mindre bekymret for deres personlige utseende. De sover mye mer eller mye mindre enn vanlig for den personen.
• Viser farlig eller selvskadelig atferd: Personen deltar i potensielt farlig atferd, som å kjøre hensynsløst, ha usikker sex eller øke bruken av narkotika og/eller alkohol.
• Opplever nylig traumer eller livskrise: Eksempler på kriser inkluderer død av en kjær eller et kjæledyr, skilsmisse eller samlivsbrudd, diagnose av en alvorlig sykdom, tap av jobb eller alvorlige økonomiske problemer.
• Å være i en tilstand av dyp fortvilelse: Personen snakker om å føle seg håpløs, ikke ha noen grunn til å leve, være en belastning for andre, føle seg fanget eller ha sterke følelsesmessige smerter.
• Gjør forberedelser: Personen begynner å sette sin personlige virksomhet i orden. Dette kan inkludere å besøke venner og familiemedlemmer, gi bort personlige eiendeler, opprette et testamente og rydde opp i rommet eller hjemmet deres. Ofte vil personen søke på nettet etter måter å dø på eller kjøpe en pistol. Noen mennesker vil skrive en lapp før de forsøker selvmord.
• Truer med selvmord eller snakker om å ville dø: Ikke alle som vurderer selvmord vil si det, og ikke alle som truer med selvmord vil følge opp med det. Men enhver trussel om selvmord bør tas på alvor.

Kan selvmord forebygges?

I mange tilfeller kan selvmord forebygges. Den beste måten du kan bidra til å forhindre selvmord er å:

• Lær risikofaktorene for selvmord.
• Vær oppmerksom på tegn på depresjon og andre psykiske helsetilstander.
• Gjenkjenne advarselsskiltene for selvmord.
• Gi omsorgsfull støtte.
• Spør direkte om personen har vurdert å skade seg selv.

Personer som mottar støtte fra omsorgsfulle venner og familie og som har tilgang til psykiske helsetjenester har mindre sannsynlighet for å handle på sine suicidale impulser enn de som er isolert fra støtte.

Hva skal jeg gjøre hvis noen jeg kjenner snakker om selvmord?

Hvis din venn eller kjære ikke er i umiddelbar fare, men snakker om selvmord og viser risikofaktorer for å skade seg selv, ta dem på alvor. Hvis du kan, fjern eventuelle gjenstander som kan brukes i et selvmordsforsøk. Oppmuntre dem til å ringe – eller ringe sammen – støttetjenester som National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-(TALK) (1-800-273-8255). Samtaler er med en dyktig, utdannet rådgiver og er gratis og konfidensielle og tilgjengelig 24 timer i døgnet, syv dager i uken.

Hvis vennen eller kjære ser ut til å være ekstremt bekymret, ikke la personen være alene. Prøv å holde personen så rolig som mulig og få øyeblikkelig hjelp. Ring 911 eller ta personen til en legevakt.

Hvis noen du kjenner viser advarselstegn for selvmord, ikke vær redd for å spørre om han eller hun er deprimert eller tenker på selvmord. Lytt uten å dømme. I noen tilfeller trenger vennen eller familiemedlemmet ditt bare å vite at du bryr deg og er villig til å høre dem snakke om hvordan de har det. Oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp.

Hvis du har selvmordstanker, vet at du ikke er alene. Vet også at hjelp er tilgjengelig 24/7. Ring helsepersonell, gå til legevakten eller ring National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-TALK.