Det er mange fordeler med å praktisere god holdning, fra å forebygge ryggsmerter til å presentere deg selv med selvtillit. Men som de fleste av oss vet, vedlikeholde riktig holdning er lettere sagt enn gjort.
Det er mye arbeid – mentalt og fysisk – for å holde kroppen din på linje. Men det er noen få produkter der ute som har som mål å hjelpe.
Hva er en holdningstrener?
Historisk sett har holdningskorrigerere eller “trenere” lignet en bøyle som oppmuntrer musklene i ryggen til å aktivere og holde deg selv i riktig justering. Men i disse dager kan du til og med finne enheter – som Upright GO 2 Posture Trainer – som fungerer for å trene holdningen din ved hjelp av et treningsprogram og haptisk tilbakemelding.
Uansett metode, er målet med en holdningstrener å styrke musklene i ryggen og kjernen for å holde ryggraden i riktig justering.
Oversikt
Før jeg hopper inn, bør du vite at jeg ble sendt Upright GO 2 for å teste, men de hadde ikke noe svai i denne anmeldelsen.
Jeg var faktisk ganske spent på å teste dette ut fordi jeg hadde begynt å føle at holdningen min gikk rett ned i avløpet helt siden jeg begynte å jobbe hjemmefra. Her er en video av anmeldelsen min:
Nå, når jeg ikke sitter ved skrivebordet mitt, er jeg en ganske aktiv person og en sertifisert personlig trener. Men det er jeg også menneskelig og tilbringe god tid på sofaen, slenge seg over telefonen min og så videre. Jeg visste at det var mye rom for forbedring!
The Upright GO 2
Så, her er hvordan det fungerer.
Upright GO 2 er en liten enhet som bruker en sensor for å overvåke ryggmargsjusteringen din. Den er koblet til en app med Bluetooth der du kan stille inn ønsket kroppsholdning, og jobbe gjennom veilede treningsøkter hver dag.
Da jeg kom i gang, ba Upright meg vurdere holdningen min og ryggsmerter. Deretter satte appen et daglig treningsmål for meg (tenk: 2 sett med 14 minutter med enheten på). Varigheten av treningsøktene starter kortere og blir lengre for hver uke.
Under trening sporer Upright justeringen min basert på min innstilte holdning, og vil vibrere når jeg bruker for mye tid utenfor rekkevidden til den justeringen. Vibrasjonen gjør det definitivt ikke vondt, men første gang det surret mot meg hoppet jeg! Heldigvis kan du endre vibrasjonsintensiteten i appen hvis den er for oppsiktsvekkende for deg.
Tilpasning
Ikke bare er jeg ansvarlig for å sette målstillingen min, men jeg kan også endre hvor lang tid det tar før oppstanderen surrer mot meg, hvor bredt vindu jeg har for mobilitet, og om jeg planlegger å sitte og bevege meg, eller en kombinasjon av de to.
Når jeg er ferdig med treningen, kan jeg bytte over til sporingsmodus, som overvåker justeringen min, men uten veiledende vibrasjoner. Dette hjelper meg å se hvor mye tid jeg bruker nedsunket versus oppreist i løpet av dagen – selv om jeg ikke har vært veldig flink til å bruke den etter treningen.
Andre appfunksjoner
Appen, som er kompatibel med både iOS- og Android-enheter, setter deg opp til å holde deg til en treningsplan med daglige push-varslingspåminnelser og foreslåtte ressurser for å lære mer om riktig justering.
Du kan til og med chatte med et Upright-teammedlem for tips eller hjelp gjennom appen.
Bruk av oppreist GO 2
Når det gjelder å bruke Upright GO 2, er det to forskjellige alternativer. Heldigvis er de begge relativt diskrete for offentlig bruk.
Den første måten å bruke GO 2 på er med små klebrige puter som du kan plassere rett på øvre del av ryggen. Hvor som helst på ryggraden er greit, så lenge den er vertikal og du kan nå den komfortabelt.
Den andre er et magnetisk silikonkjede, som kommer i noen forskjellige farger og er ganske flott hvis du ikke vil feste noe til huden din. Jeg har brukt GO 2 begge veier og har egentlig ikke merket noen forskjell når det gjelder sporing og vibrasjoner – begge ser ut til å fungere bra.
Prissetting
Upright GO 2 selges vanligvis for rundt $80, selv om de tilbyr rabatter fra tid til annen. Den kommer med et sett med selvklebende puter for å feste seg til ryggen, og du kan kjøpe en pakke med 10 refill klebrige puter for rundt $10.
Silikonkjedet koster rundt $20, noe som kan virke dyrere enn de klebrige putene, men krever ikke påfyll over tid. Så halskjedet kan være verdt investeringen hvis du liker å bruke det.
Fordeler og ulemper
| Fordeler | Ulemper |
| lett å bruke | muligens kostnad, avhengig av budsjettet ditt |
| flott ansvarlighetsverktøy, forutsatt at du følger opplæringsplanen | |
| diskret for offentlig bruk |
Min oppfatning
Alt i alt er Upright GO 2 et ganske kult verktøy hvis du er villig til å legge ned arbeidet.
For det er egentlig nøkkelen: Det er ikke behagelig å korrigere den sløve holdningen din, og det føles virkelig som en treningsøkt for ryggen og kjernemuskulaturen etter en stund hvis du ikke er vant til å sitte oppreist.
Men som med de fleste typer trening, er gevinsten vanligvis verdt arbeidet. Selv om jeg ikke kan si at jeg sitter oppreist konsekvent etter å ha brukt Upright i noen uker, er jeg definitivt mer bevisst på holdningen min. Så selv når jeg ikke har den på, er det en liten stemme i hodet mitt som sier: hva om du bare satte deg opp litt rettere? Så jeg anser det som en seier.
Når det gjelder en anbefaling, sier jeg at hvis du virkelig vil ha litt ansvarlighet for å forbedre holdningen din, og er villig til å bruke litt penger for å gjøre det, er dette et flott verktøy. Alt i alt er det egentlig ingen ulemper utover den økonomiske investeringen.
Men så mye som appen vil veilede deg gjennom ting, er den på du å sette inn arbeidet. Lykke til der ute!
Discussion about this post