Hvis du har hørt om Squatty Potty, da har du sikkert sett annonsene. I annonsen forklarer en prins vitenskapen bak avføring og hvorfor Squatty Potty-krakken kan gjøre dem bedre. Samtidig demonstrerer en enhjørning ved siden av ham ved å bæsje regnbuefarget myk serve.
Det visuelle er absolutt minneverdig, men er Squatty Potty-krakken gaven til tarmene dine som den hevder å være? Det korte svaret er: muligens, eller i det minste for noen mennesker. Les videre for å lære mer om avføring og hvem Squatty Potty sannsynligvis vil hjelpe.
Et vanlig problem
Forstoppelse er når du har problemer med å få avføring, og det er ganske vanlig. Hvert år i USA er det rundt 2,5 millioner besøk til legen på grunn av forstoppelse og hundrevis av millioner dollar brukt på avføringsmidler.
Hva det vil si å være «vanlig» avhenger av individet, siden hver kropp fungerer forskjellig. American Academy of Family Physicians definerer regularitet som å ha avføring alt fra tre ganger per dag til tre ganger per uke. Generelt er forstoppelse når du har mindre enn tre avføringer per uke, anstrenger deg for mye på badet, har hard avføring, føler at du ikke har hatt fullstendig avføring, eller føler at endetarmen er blokkert.
Forstoppelse kan være forårsaket av endringer i kosthold eller fysisk aktivitetsnivå, medisiner du tar, eller fordi du ikke drikker nok vann. I mer alvorlige tilfeller kan forstoppelse være et symptom på en helsetilstand eller et resultat av tarmblokkering.
Påstand #1: Det skaper den optimale vinkelen
I Squatty Pottys video forteller prinsen oss at det å sitte på toalettet med føttene flatt på gulvet skaper en vinkel som gjør det vanskeligere for tarmene å tømme seg. Denne påstanden er basert på en japansk studie som sammenlignet hvor effektivt det var å sitte, sitte med bøyde hofter eller sitte på huk (en posisjon som ligner på bruk av Squatty Potty) mens du har avføring. Forskere fant at huk skapte en vinkel i endetarmskanalen som førte til mindre belastning.
Ashkan Farhadi, MD, en gastroenterolog ved Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, California, er enig. Han sier: «Squatty Potty øker den rektale kanalvinkelen, fra 100 grader til 120 grader. Når vi øker vinkelen åpner endetarmen seg. Når vi vil ha avføring, åpner vi vinkelen.»
Er det sant? Ja. Men å sitte normalt skaper også en rimelig vinkel for de fleste, sier Dr. Farhadi. Selv om det er riktig at Squatty Potty skaper en vinkel for å hjelpe endetarmskanalen til å bli mer åpen, trenger ikke alle den ekstra hjelpen.
Påstand #2: Vi ble designet for å sitte på huk, ikke sitte
The Squatty Potty bruker en iransk studie for å vise hvordan mennesker naturlig ble designet for å sitte på huk i stedet for å sitte på et toalett. Forskere ba forsøkspersoner om å sammenligne deres erfaringer med å bruke uhevede knebøytoaletter og vestlige toaletter. Forsøkspersonene konkluderte med at squat-toalettene var mer komfortable og effektive. Imidlertid var det bare 30 personer i studien, ingen av dem hadde noen rektale problemer, og de var allerede vant til å sitte på huk for avføring.
«Akten med å ha avføring er veldig kompleks. Det er mye mer enn bare vinkelen på tykktarmen, sier Dr. Tom McHorse, en gastroenterolog ved Austin Regional Clinic. Faktorer, som sammensetningen av avføringen – som kostholdet ditt, aktivitetsnivået og den generelle helsen påvirker – bestemmer også hvor lett det er for deg å gå på do.
Er det sant? Nei. «Påstanden om at det å sitte er unaturlig er ikke en korrekt påstand,» sier Dr. McHorse. Imidlertid bemerker han at bruk av Squatty Potty ikke vil skade, og kan til og med være nyttig for visse mennesker.
«I et lite antall pasienter kan dette være nyttig, men påstanden om at vi ikke er tvunget til å sitte på toalettet er ikke bundet av vitenskapelig bevis,» sier Dr. McHorse.
Påstand #3: Det reduserer belastningen
I følge en annen studie som Squatty Potty bruker for å støtte påstandene sine, krever det mindre innsats å tømme tarmen når du sitter på huk sammenlignet med å sitte.
Dr. Farhadi sier at denne påstanden gjelder noen, men ikke alle. «[the Squatty Potty is] et nyttig verktøy i en bestemt gruppe pasienter, sier han. Nemlig folk som anstrenger seg for å få avføring. Men hvis du har problemer med regularitet, ikke forvent at Squatty Potty løser problemene dine. «Pasienter med sjeldne avføringer vil sannsynligvis ikke ha nytte av det, med mindre de også anstrenger seg,» sier han.
Er det sant? På en måte. Dr. Farhadi sier at selv om det ikke er studier av høy kvalitet som støtter Squatty Pottys påstander, er det fornuftig at huk reduserer belastningen, basert på hvordan kroppen vår er designet. «Det er ingen tvil om at fysiologisk sett burde dette fungere, men spørsmålet er om alle trenger det?» han sier.
Bør jeg bruke Squatty Potty?
Både Dr. Farhadi og Dr. McHorse er enige om at det ikke er skadelig å prøve produktet. Selv om det kanskje ikke gir lindring for alle, er det mulig at det å endre posisjonen din kan hjelpe hvis du anstrenger deg mye når du prøver å få avføring. Vinkelen som skapes ved å bruke Squatty Potty kan bidra til å åpne endetarmen for en enklere avføring.
«Hvis det er problemer som ser ut til å være relatert til frigjøring av avføringen, kan denne enheten hjelpe,» sier Dr. McHorse.
Hva annet kan jeg gjøre?
For personer med forstoppelse er en effektiv måte å finne lindring ved å gjøre livsstilsendringer. Å drikke mer vann, holde seg fysisk aktiv, ta et fibertilskudd og spise mer frukt og grønnsaker og annen fiberrik mat kan alle hjelpe.
Vær også oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på forskjellige matvarer. Hos noen mennesker, for eksempel, kan det å spise meieriprodukter eller tungt bearbeidet mat bidra til forstoppelse. Enten eliminere eller spise mindre av de matvarene som påvirker avføringen.
Hvis livsstilsendringer ikke er nok, kan legen din også anbefale å bruke et avføringsmiddel eller en avføringsmykner. Snakk med legen din om hva som er best for deg.
Hvis du har forstoppelse eller andre endringer i avføringen, ring legen din for en avtale.
Tror du at Squatty Potty kan være riktig for deg? For å lære mer om det eller kjøpe en, Klikk her.
Discussion about this post