:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Hvordan senke prostaglandinnivået under menstruasjonen")
Har du hørt historier om når lærere pleide å sende elevene hjem med egg-«babyer» som en leksjon i hvor vanskelig det er å holde en skjør liten ting trygg og beskyttet?
Du har kanskje ledd og ledd fordi det var det åpenbart ikke det samme – bortsett fra at nå er du gravid, og du lurer på om det å tulle rundt med en baby som stikker ut fra tyngdepunktet ditt ikke er så forskjellig fra å bære det egget rundt hele dagen.
Det er en skjør liten en som trenger beskyttelse mot den store, dårlige verdenen der ute, og du er den eneste som står i veien.
Eller er du det?
Det er faktisk mye polstring mellom utsiden av magen og den koselige boblen som babyen flyter rundt i. Men magen din er ikke skuddsikker, uansett hvor fælt det å vokse et helt menneske får deg til å føle deg – det er en grense for hvor mye press og støt den tåler.
Så hvor trygg er babyen din når den er inni deg? Her er det du trenger å vite.
Hvorfor babyen din er (relativt) trygg
Innrøm det: Du dro hjem med eggebabyen din, helt selvsikker og bekymringsløs, og før helgen var over slapp du den på kjøkkengulvet – fordi det er vanskelig å ta vare på en eggebaby, folkens.
Heldigvis er det mye lettere å ta vare på den ekte babyen din mens de er i magen.
Folk har vokst og båret babyer i … vel, hele livet på jorden. Å reise lange avstander til fots, slite i marka, ta vare på andre barn, stelle dyr — den gravide kroppen er faktisk laget for å tåle mye.
Det er noen få grunner, spesifikt, til at kroppen din kan takle litt groving uten å skade babyen din:
- livmoren din, også kjent som det sterke muskelorganet som huser den lille
- fostervannet ditt, som absorberer trykk som en vannseng ville gjort
- den ekstra kroppsvekten du bærer, som fungerer som et beskyttende fettlag
En ting å merke seg er at kontakt (som å støte inn i en vegg) er forskjellig fra traumer (som en bilulykke).
Magen din tåler daglig magekontakt. Traumer er en annen historie, men det er også mye mindre vanlig.
Er et visst trimester farligere enn andre?
Fordi babyen er så liten i første trimester, er det praktisk talt ingen risiko for dem med magekontakt eller traumer. Det er ikke umulig å få et negativt utfall, men det ville være sjelden med mindre skaden var alvorlig.
Risikoen øker litt i andre trimester, ettersom babyen og magen begynner å vokse mer. Selv fortsatt er sjansene for skade på babyen lave.
Tredje trimester er imidlertid annerledes. På dette tidspunktet blir babyen ganske stor og fyller opp mye av den tilgjengelige eiendommen i magen din.
Dette betyr at du kan ha mindre demping fra fostervann og kroppsfett.
Det betyr også at du har en høyere risiko for morkakeavbrudd, som er mest vanlig i tredje trimester. Morkakeavbrudd er ikke alltid forårsaket av traumer – men traumer kan forårsake det, noe som fører til blødning, smerte og til og med for tidlig fødsel.
Alle disse faktorene til sammen gjør tredje trimester til det farligste når det kommer til magepåvirkning.
Vanlige kilder til påvirkning på magen
Barn og kjæledyr
Små barn, hunder og katter vet enten ikke eller kunne ikke brydd seg mindre om at du er gravid, og deres overflod kan resultere i noen ubehagelige sprang inn i armene eller på fanget.
For det meste vil dette ikke skade babyen din; Tross alt har vordende mødre levd med eldre barn og kjæledyr for alltid, stort sett uten hendelser.
Det er imidlertid fornuftig å trene litt (av kjæledyret ditt og barnet ditt, om nødvendig!), så det er ikke en gjentakelse. Hvis barnet ditt eller kjæledyret ditt veier over 40 pund, kan de – i teorien – ved et uhell slå deg hardt nok til å forårsake skade.
Unngå at større hunder hopper for å hilse på deg, og lær pjokk å «klemme forsiktig» for å unngå problemer.
Fenderbenders
Generelt utgjør mindre bilulykker en større risiko for deg enn for babyen. Dette gjelder spesielt i første og andre trimester. Selv i tredje trimester er risikoen for babyen din lav så lenge ulykken er en alle parter kan gå bort fra.
Men uansett hvor langt du er på vei eller hvor alvorlig (eller ikke) ulykken er, bør du alltid sjekkes av en lege umiddelbart.
Mens en liten fenderbender rundt hjørnet fra huset ditt sannsynligvis ikke vil forårsake noen problemer, faller enhver form for bilulykke inn i kategorien «trenger legehjelp» for graviditetspåvirkninger.
Husarbeid
Enten du var en klutz før graviditeten eller ikke, er det ikke sannsynlig at du slipper unna disse 9 månedene uten å støte inn i dører, skap, skuffer og møbler.
Hvorfor? Fordi tyngdepunktet ditt er rotet til, og du kan være i en konstant tilstand av distraksjon takket være graviditetshjernen.
Hvis du stadig støter på magen mens du støvsuger, vasker opp, legger vekk klesvask eller bare går rundt i det daglige hjemmet ditt, trenger du ikke å bekymre deg – babyen er hyggelig og trygg der inne.
Sexstillinger
Den gode nyheten er at du ikke trenger å endre intimitetsrutinen din med partneren din særlig mye under graviditeten. Det er ingen sexstillinger som faktisk er utrygge.
Noen stillinger kan rett og slett være ubehagelige for deg, som de der du må ligge på ryggen.
Selv om det ikke er farlig å være på bunnen for lengden av et normalt seksuelt møte, kan det være lurt å prøve nye sexstillinger under graviditeten som ikke bare er mer behagelige, men som maksimerer opplevelsen for den skiftende kroppen din.
Tripper, sklir og faller
Igjen, tyngdepunktet ditt er ikke det samme som det pleide å være, så å snuble og skli er ikke uvanlig under graviditet. Så langt som om disse svakhetene må vurderes av legen din, avhenger det av om det var noen påvirkning på ryggen eller magen.
Med andre ord, hvis du snubler på en egensindig sko eller sklir på en isflekk, men ikke treffer gulvet eller bakken, bør du være god til å gå.
Hvis du imidlertid faller ned, og det er vanskelig nok til å skade eller slå vinden ut av deg et sekund, bør du ringe legen din for å høre hva de sier. (De vil kanskje undersøke deg, eller de kan bare fortelle deg om å overvåke deg selv for tegn på skade.)
Ethvert alvorlig fall – som å falle ned en trapp eller når du går ut av dusjen – bør få medisinsk hjelp med en gang, enten med legen din eller gjennom et akuttmottak eller akuttmottak.
Vanlige abdominale belastninger
Løfting
Per den
Men hva betyr «tunge løft» egentlig? Kan du bære den esken med nye babyartikler opp trappene? Hente 5-åringen din? Trene med håndvekter?
Vel, det kommer an på.
- hvor langt du er på vei
- hvor tung gjenstanden eller personen du løfter er
- hvor ofte du trenger å gjøre løftene
For å oppsummere: Jo oftere du trenger å løfte ting, jo lettere bør de være. Tyngre gjenstander kan løftes så lenge det gjøres sjelden. (Og disse tallene varierer basert på om du er under 20 uker eller mer enn 20 uker gravid, til info.)
Pass også på at du bruker trygge løfteteknikker, som å bøye seg fra knærne og ikke heve gjenstander over hodet.
Å stå opp ved hjelp av magemusklene
Hvis du er typen som pleide å hoppe ut av sengen om morgenen og løpe i bakken, vil du ikke skade babyen din med den vanen – men det kan være lurt å vurdere en mer moderat tilnærming for egen skyld.
Gjentatt abdominal belastning under graviditet kan forårsake eller forverre diastasis recti, en vanlig graviditet og postpartum tilstand som kan være vanskelig å løse fullt ut (selv med måneder og måneder med spesialisert trening).
I stedet for å bruke magemusklene for å komme i stående eller sittende stilling, snu deg over på siden og skyv av med armer og ben, eller ta tak i noe – ja, partneren din teller – og trekk deg forsiktig opp.
Øvelser som bruker magemusklene
Du bruker kjernen til de aller fleste øvelsene, selv når de er fokusert på armene, rumpa eller bena.
Men det er definitivt noen øvelser, som crunches, sit-ups og benløft, som virker hardest på magen – og disse bør generelt unngås etter første trimester.
Selv om det ikke er noen direkte skade for babyen din med disse øvelsene, er det noen grunner til at det er bedre å hoppe over dem.
Å ligge flatt på ryggen kan forstyrre blodstrømmen din, og kan også føre til at du ved et uhell anstrenger andre muskelgrupper, som de i ryggen, for å overkompensere for vekten foran.
Hvis du vil fortsette å styrke kjernen din under svangerskapet, kan du gjøre planker, stående crunches og yogastillinger som plasserer deg på hender og knær.
Når du skal kontakte legen din
Det er tre scenarier der du bør ringe legen din ASAP, uansett hvor små de kan virke i øyeblikket:
- Du er i en bilulykke. Det spiller ingen rolle om det er en front mot frontkollisjon eller et lite trykk på en parkeringsplass – kontakt legen din hvis du er involvert i noen form for bilulykke.
- Du faller. Flatt på ansiktet, hardt mot rumpa, skilpaddestil på baksiden – det spiller ingen rolle hvor du lander eller hva du skader. Hvis det er innvirkning, bør du ringe legen din.
- Du opplever et forsettlig slag i magen. Det vil alltid være useriøse lemmer som flyr når du har en pjokk rundt, og det er helt greit. Men hvis noen slår eller sparker deg i magen med vilje, bør du kontakte legen din (og om nødvendig politiet eller en vakttelefon for familievold, avhengig av situasjonen).
Hvis du har en mindre magebelastning eller slag som de vi skisserte tidligere (f.eks. hunden din hoppet på deg eller du løftet noe uventet tungt), trenger du mest sannsynlig ikke å ringe eller se legen din.
Du bør fortsatt være på utkikk etter eventuelle bekymringssymptomer, for eksempel:
- vaginal blødning eller blodig utflod
- konsekvent smerte eller kramper
- hyppige rier som ikke blir bedre når du hviler
- redusert fosterbevegelse
Hvis du merker noen av disse symptomene, ring legen din, uavhengig av hvor mild du tror påvirkningen eller belastningen på magen kan ha vært.
Bunnlinjen
De aller fleste kontaktene magen din har med omverdenen hver dag vil ikke skade babyen din – de er veldig godt beskyttet der inne!
Risikoen øker litt i løpet av tredje trimester, når babyen er større og risikoen for morkakeløsning er høyere. Selv da krever det en traumatisk hendelse (ikke 5-åringen din som klatrer opp i fanget ditt) for å være grunn til bekymring.
Når det er sagt, bør enhver traumatisk hendelse be om en samtale til legen din, sammen med eventuelle symptomer på smerte, blødning, sammentrekninger eller endringer i babyens bevegelser.
Discussion about this post