Hodepine som oppstår rett før menstruasjon kan være en frustrerende og ødeleggende opplevelse for mange kvinner. Disse hodepineene er ofte assosiert med de hormonelle svingningene som skjer i løpet av få dager frem til menstruasjon.
Hva er premenstrual hodepine?
Premenstrual hodepine er en spesifikk type hodepine som oppstår i løpet av få dager eller uke før menstruasjonsperioden. Denne hodepinen er forskjellig fra migrene eller spenningshodepine ved at de er hormonelt drevet og følger ofte et vanlig mønster relatert til menstruasjonssyklus.
Mens premenstrual hodepine kan variere i alvorlighetsgrad, er de vanligvis knyttet til hormonelle skift, spesielt svingninger i østrogen- og progesteronnivå. Denne hodepine kan være assosiert med andre symptomer på premenstruelt syndrom (PRemenstrual Syndrome), for eksempel humørsvingninger, oppblåsthet i magen og tretthet. For noen kvinner kan disse hodepineene være milde og lett håndterbare, mens de for andre kvinner kan bli ødeleggende og forstyrre daglige aktiviteter.
Menstruasjonssyklusen og hormonelle svingninger
For å forstå hvorfor disse hodepineene skjer, må vi først se på menstruasjonssyklusen og de hormonelle endringene som skjer. Den gjennomsnittlige menstruasjonssyklusen varer 28 dager, selv om den kan variere fra kvinne til kvinne. Denne syklusen er delt inn i fire faser: follikulær fase, eggløsning, lutealfase og menstruasjon.
- Follikulær fase (dag 1-14): Den første halvdelen av menstruasjonssyklusen er preget av stigende østrogennivåer, som hjelper til med å forberede kroppen til eggløsning.
- Eggløsning (dag 14): østrogentopper, utløser frigjøring av et egg fra eggstokkene.
- Luteal-fase (Luteal pHase; dag 15-28): Etter eggløsning øker progesteronnivået for å støtte et potensielt graviditet. Hvis befruktning ikke forekommer, synker både østrogen- og progesteronnivået, noe som fører til begynnelsen av menstruasjonen.
Det er i lutealfasen når det er mest sannsynlig at premenstrual hodepine oppstår, på grunn av de dramatiske skiftene i østrogen og progesteron. Denne hormonelle ubalansen kan utløse migrene-lignende symptomer eller generell hodepine, samt påvirke kroppens evne til å håndtere stress, søvn og blodstrøm-som alle spiller en rolle i hodepine.
Årsaker til hodepine rett før menstruasjonen
Flere faktorer bidrar til forekomsten av hodepine før menstruasjon. Disse faktorene involverer ofte hormonelle endringer, men livsstil, genetikk og underliggende medisinske tilstander kan også spille en rolle.
Hormonelle ubalanser
Svingninger i østrogen og progesteron er den viktigste årsaken til premenstrual hodepine. Når kroppen overgår fra de høye østrogennivåene før eggløsning til de lave nivåene rett før menstruasjonen, kan disse endringene utløse hodepine. Dette fallet i østrogen kan øke frigjøringen av en nevrotransmitter kalt serotonin, som kan føre til at blodkar i hjernen kan innsnevre og føre til hodepine smerter.
Migrene og dens kobling med hormoner
Migrene er mer vanlig hos kvinner, spesielt i reproduktive år, og migrene blir ofte hyppigere eller alvorlige rundt menstruasjonstidspunktet. Studier viser at rundt 60-70% av kvinnene som opplever migrene rapporterer at migrene deres er hormonelt relatert, spesielt i den premenstruelle fasen.
Migrene -mekanismen involverer både genetiske og miljømessige faktorer. Hormonelle svingninger, spesielt østrogensvingninger, antas å øke hyppigheten av migrene angrep hos mottagelige individer. Hvis du allerede er utsatt for migrene, kan det premenstruelle fallet i østrogen intensivere eller utløse et migreneangrep.
Neurovaskulære endringer
Hjernes neurovaskulære system – som kommende blodkar og nervefibre – kan også spille en rolle i premenstrual hodepine. I løpet av lutealfasen kan hormonelle forandringer påvirke utvidelse og innsnevring av blodkar i hjernen. Dette kan føre til smerter og andre symptomer, for eksempel kvalme, lysfølsomhet eller å se aura, som er vanlige symptomer under et migreneangrep.
Stress og livsstilsfaktorer
Stress, kosthold, søvnvaner og fysisk aktivitet kan også påvirke forekomsten av hodepine. I løpet av lutealfasen opplever mange kvinner høyere nivåer av stress på grunn av hormonelle skift, noe som kan forverre hodepine -symptomer. Dessuten kan søvnforstyrrelser, et vanlig symptom på premenstruelt syndrom, bidra til frekvensen og intensiteten av hodepine. Mangel på søvn kan utløse eller forverre hodepine hos kvinner.
Kostholdsfaktorer som koffein, salt og sukkerforbruk kan også bidra til hodepine. Spesielt kan koffein abstinens og overdreven natriuminntak føre til økt hodepineforekomst rundt menstruasjonstidspunktet.
Genetisk disposisjon
Noen kvinner er genetisk disponert for å oppleve hormonell hodepine eller migrene. Studier har vist at hvis du har en familiehistorie med migrene, er det mer sannsynlig at du opplever lignende symptomer i menstruasjonssyklusen. De genetiske faktorene som påvirker hvordan kroppen din behandler hormoner og reagerer på stress, kan gjøre deg mer utsatt for premenstrual hodepine.
Symptomer
Å gjenkjenne symptomene på premenstrual hodepine er viktig for å håndtere dem effektivt. Følgende er vanlige tegn på at du kan oppleve en premenstrual hodepine:
- Tidspunkt: Hodepinen oppstår vanligvis i dagene frem til menstruasjon, og begynner ofte omtrent 1-3 dager før menstruasjonsperioden starter.
- Smertype: Smertene kan være kjedelige eller bankende, og i noen tilfeller kan det føles som en hodepine av spenningstypen eller migrene.
- Tilknyttede symptomer: Du kan også oppleve kvalme, oppkast, lysfølsomhet eller følsomhet for lyder (vanlig med migrene).
- Humør og fysiske endringer: Disse hodepineene kan sammenfalle med andre symptomer på premenstrual syndrom som oppblåsthet, tretthet, irritabilitet eller ømhet i brystet.
Behandlingsalternativer
Behandling av premenstrual hodepine utføres med en kombinasjon av livsstilsendringer, medisiner og noen ganger hormonelle behandlinger. Målet er å redusere frekvensen og intensiteten av hodepine og forbedre den generelle livskvaliteten i lutealfasen.
Over-the-counter medisiner
For mild hodepine, kan smertestillende midler som ibuprofen (advil), acetaminophen (Tylenol) eller naproxen (Aleve) redusere smerter og betennelse. Disse medisinene er spesielt effektive for hodepine som ikke er assosiert med migrene.
Reseptbelagte medisiner
For kvinner som lider av mer alvorlig hodepine eller migrene, kan reseptbelagte medisiner være nødvendige. Noen vanlige reseptbelagte medisiner inkluderer:
- Triptans: Dette er migrene-spesifikke medisiner som fungerer ved å innsnevre blodkar og blokkere smertesignaler i hjernen.
- Orale prevensjonsmidler: P -piller, lapper eller ringer kan bidra til å regulere hormonelle svingninger som bidrar til premenstrual hodepine.
- Hormonbehandlinger: østrogenplaster eller bare progesteronbehandlinger kan anbefales for kvinner som opplever alvorlige hormonelle ubalanser.
Livsstilsendringer
Visse livsstilsendringer kan redusere forekomsten og intensiteten til hodepine:
- Stresshåndtering: Øv av avslapningsteknikker som yoga, meditasjon eller dype pusteøvelser.
- Sleep Hygiene: Oppretthold en jevn søvnplan og sørg for at du får tilstrekkelig hvile i lutealfasen.
- Kostholdsjusteringer: Begrens koffein, salt og sukkerinntak. Fokuser på et balansert kosthold med rikelig med grønnsaker, fullkorn og magre proteiner.
- Trening: Regelmessig fysisk aktivitet, som turgåing, svømming eller sykling, kan redusere alvorlighetsgraden av hodepine ved å forbedre sirkulasjonen og redusere stress.
Alternative terapier
Noen kvinner finner lettelse fra premenstrual hodepine gjennom alternative behandlinger som akupunktur, urtemedisiner eller kosttilskudd. Vanlige kosttilskudd inkluderer magnesium, riboflavin (B2) og Feverfew, som har vist seg å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av migrene hos noen individer.
Forebyggende tiltak og langsiktig styring
Å spore menstruasjonssyklusen og hodepine -syklusen kan hjelpe deg med å forutsi når hodepine mest sannsynlig vil oppstå, slik at du kan ta forebyggende tiltak. Sporing av apper eller tidsskrifter kan hjelpe deg med å identifisere sykluser og skreddersy behandlingsmetoden deretter. Hvis du har kronisk premenstruell hodepine eller migrene, kan legen din anbefale langsiktige forebyggende behandlinger, for eksempel daglige medisiner eller hormonbehandling.
Når trenger du å gå til lege?
Hvis premenstrual hodepine er alvorlige, varer lenger enn noen få dager, eller forstyrrer din evne til å fungere normalt, må du gå til lege. I tillegg, hvis du opplever andre angående symptomer, for eksempel synsforstyrrelser, intens kvalme eller endringer i nevrologisk funksjon, må du søke lege umiddelbart.
Discussion about this post