Hva betyr det å eksfoliere? Hvorfor du bør og hvordan du starter

Hvordan gagner peeling huden din?

Eksfoliering kan forbedre utseendet til huden din på flere måter.

I følge American Academy of Dermatology kan peeling få huden til å se lysere ut og forbedre effektiviteten til aktuelle hudpleieprodukter ved å forbedre absorpsjonen.

Regelmessig peeling kan også bidra til å forhindre tilstoppede porer, noe som resulterer i færre kviser.

Langsiktig peeling kan øke kollagenproduksjonen. Kollagen er nøkkelen til glødende, levende hud. Proteinet fremmer også hudens elastisitet, og minimerer forekomsten av fine linjer og relatert slapphet.

Hva du kan forvente av fysisk peeling

Ethvert eksfolierende produkt eller metode som krever manuell skrubbing eller gnidning er kjent som en fysisk eksfoliering.

Du bruker kanskje allerede en fysisk peeling – rensende skrubber, kroppsbørster og loofahs er alle vanlige metoder.

Den største fordelen med fysisk peeling er den enkle tilgangen. Du kan gjøre dette hjemme med så lite som en muslinvaskeklut eller en gjør-det-selv (DIY) skrubb. Det gir også umiddelbare resultater.

Hvis den utføres feil, kan fysisk peeling noen ganger irritere huden din og kan føre til transepidermalt vanntap. Å følge opp med en fuktighetsbevarende olje eller serum kan bidra til å minimere irritasjon og låse inn fuktighet.

Materialer

Det er noen få slipende materialer å velge mellom for manuell peeling, inkludert:

• rensende skrubber
• eksfolierende votter
• tørre børster
• loofahs
• pimpstein
• microneedling eller micro derma ruller

DIY-skrubber

Du har sannsynligvis allerede alle ingrediensene du trenger for å lage en effektiv DIY-skrubb på kjøkkenet ditt.

Sukker og melk inneholder for eksempel syrer som kan hjelpe med å eksfoliere huden din. Når den brukes lokalt, kan kaffe tilby beskyttende antioksidantegenskaper og fremme kollagenproduksjonen. Undersøkelser viser også at manuka-honning kan hjelpe til med sårheling.

Vil du prøve det? Her er to enkle DIY-skrubbeoppskrifter for ansikt og kropp.

Café au lait ansiktsskrubb

Dette trenger du:

• ½ kopp kaffegrut
• 1 kopp brunt sukker
• 2 ts. melk eller kjernemelk
• 1 ts. honning

Hva å gjøre:

1. Tilsett alle ingrediensene i en lufttett beholder og rør godt.
2. Sprøyt ansiktet forsiktig med vann eller fukt ansiktet med en spraytåke.
3. Spred skrubb over ansiktet og halsen, unngå øynene.
4. Fukt hendene og begynn å gni blandingen forsiktig inn i huden din i en sirkulær bevegelse. Fortsett i 3-4 minutter.
5. Skyll av med lunkent vann og tørk.
6. Oppbevar eventuell gjenværende skrubb i kjøleskapet.

Brunt sukker kroppsskrubb

Dette trenger du:

• ½ kopp kokosolje
• ¼ kopp honning
• ½ kopp brunt sukker
• 3 ss. malt havregryn

Hva å gjøre:

1. Rør sammen kokosolje og honning.
2. Tilsett brunt sukker og havregryn. Rør til du sitter igjen med en tykk pasta.
3. Etter å ha fuktet huden din, gni blandingen forsiktig på kroppen din.
4. Skyll og tørk.

Hvordan velge produkter

Alternativene dine over-the-counter (OTC) er uendelige. Det er skrubber for ansikt, kropp og føtter. Du kan også finne alternativer for ulike hudtyper.

Her er noen ting du bør huske på når du velger et produkt:

• Sjekk omfanget. Du bør aldri bruke en skrubb ment for kroppen din i ansiktet. Kroppsskrubb er generelt hardere og kan rive sart ansiktsvev.
• Bruk ett produkt om gangen. Selv om det kan være fristende å kjøpe et komplett sett med produkter, bør du ikke bruke mer enn én peeling om gangen. Bruk av flere eksfolierende produkter på samme hudområde kan skade huden og resultere i uønskede bivirkninger.
• Bytt ut produkter. Det kan hende du må gå gjennom ulike produkter ettersom hudpleiebehovene dine endrer seg. For eksempel: Hvis huden din har blitt fet, bør du vurdere å bruke et produkt med kull.

Hva du kan forvente av kjemisk peeling

Denne metoden bruker forskjellige kjemikalier, inkludert hydroksysyrer og retinol, med enzymer for å fornye huden din.

Mens DIY og OTC-skrubber kan bidra til å forbedre hudens utseende, kan kjemisk peeling gi mer dramatiske resultater.

Som med fysisk peeling, kan kjemisk peeling irritere huden hvis den gjøres feil. Hvis du er usikker på hvordan du skal inkludere et kjemisk produkt i rutinen din, se en hudlege eller annen helsepersonell for veiledning.

Alfa-hydroksysyrer (AHA)

AHA er en gruppe vannløselige syrer som vanligvis kommer fra sukkerholdige frukter. Populære AHA-er inkluderer:

• glykolsyre, som kommer fra sukkerrør

• melkesyre, som finnes i melk og syltede grønnsaker

• sitronsyre, som finnes i sitrusfrukter
• vinsyre, fra druer
• eplesyre, som finnes i epler

Disse syrene hjelper til med å skrelle bort overflaten av huden din slik at nye, mer jevnt pigmenterte hudceller kan generere og ta deres plass.

Avhengig av typen, kan AHA-er også hjelpe med:

• mild hyperpigmentering som aldersflekker, melasma og arr
• forstørrede porer
• fine linjer og overflaterynker
• ujevn hudtone

Betahydroksysyrer (BHA)

BHAer er derimot oljeløselige. Disse syrene går dypt inn i hårsekkene dine for å tørke ut overflødig olje og døde hudceller for å rense porene dine.

På grunn av dette brukes BHA-produkter først og fremst til å behandle akne og solskader.

Salisylsyre er den vanligste BHA. Det er godt kjent som en aknebehandling, men det kan også bidra til å roe generell rødhet og betennelse.

Retinoider

Retinoider er en klasse med medisiner avledet fra vitamin A. De brukes til å lindre solskadet hud, minimere aldringstegn og behandle akne.

De virker ved å beskytte huden din mot frie radikaler og fremme kollagenproduksjonen.

Det er flere aktuelle retinoider tilgjengelig, inkludert:

• retinol
• adapalene
• alitretinoin
• tretinoin
• bexaroten
• tazaroten

Retinoider varierer i konsentrasjon. Hvis OTC-alternativene ikke fungerer, snakk med en hudlege. De kan kanskje foreskrive en sterkere formel.

Hva fungerer best for min hudtype?

Å velge riktig peelingteknikk for din hudtype vil minimere risikoen for irritasjon og hjelpe deg med å oppnå best mulig resultat.

Følsom

Hvis huden din generelt svir eller på annen måte er irritert etter bruk av nye produkter, anses den som sensitiv. BHA-er er vanligvis mindre irriterende enn andre kjemiske eller fysiske eksfolieringsmidler.

I noen tilfeller er sensitiv hud et symptom på en underliggende tilstand. Du bør alltid snakke med en hudlege eller annen helsepersonell før du bruker nye produkter hvis du har tilstander som eksem og rosacea.

Vanlig

Normal hud er klar og ikke lett irritert. Mange mennesker som har «normal» hud finner ut at de kan prøve hvilken som helst eksfolieringsteknikk eller produkt uten å oppleve uønskede effekter. Det kommer til syvende og sist ned på personlige preferanser.

Tørke

Tørr hud er flassende eller ru. AHA-er som glykolsyre kan bryte gjennom overflatelaget på huden din, slik at fuktighetskremen din kan hydrere de nye hudcellene dine mer effektivt.

Fet

Fet hud virker skinnende og føles fet. Personer med fet hud er ofte i stand til å bruke sterkere kjemiske og fysiske eksfolieringsmidler, for eksempel motoriserte børster. Butikkkjøpt og gjør-det-selv-skrubber kan også være et godt alternativ.

Kombinasjon

Kombinert hud er preget av en blanding av fete og tørre partier. Du bør fokusere på hvert område individuelt og veksle produkter etter behov.

For eksempel kan du kanskje bruke en kjemisk peeling eller skrubb på oljete områder en dag og en lav-nivå AHA på tørre områder neste dag.

Akne-utsatt

Hvis du er utsatt for kviser eller har mild til moderat akne, se etter produkter som inneholder retinoider, salisylsyre eller glykolsyre.

Vanlige spørsmål

Her er svarene på noen vanlige spørsmål om peeling.

Når bør jeg eksfoliere?

Alt kommer ned til personlige preferanser og din daglige rutine.

Hvis du for eksempel synes at huden din ser matt ut om morgenen, kan det være nyttig å peeling før du starter dagen. På den annen side kan eksfoliering om natten bidra til å fjerne dvelende sminke eller annet rusk.

Hvis du bruker et medisinert produkt for en hudlidelse, bør du avsette tiden mellom det produktet og eksfoliering.

Unngå eksfoliering hvis du har kutt eller åpne sår på huden.

Hvor ofte bør jeg eksfoliere?

Hvis du har fet hud, kan du eksfoliere så ofte du trenger. Dette kan være daglig, annenhver dag eller sjeldnere.

For alle andre hudtyper bør du begrense hjemmeeksfoliering til en eller to ganger i uken.

Hva gjør jeg hvis jeg reagerer dårlig?

Hvis mulig, vask det fornærmende produktet fra huden din med romtemperatur vann og mildt rengjøringsmiddel.

Du bør unngå å bruke sminke eller andre produkter på området til irritasjonen forsvinner.

Å ta et OTC-antihistamin kan bidra til å lindre rødhet og kløe.

Søk akutt legehjelp hvis du begynner å oppleve alvorlige symptomer på allergisk reaksjon. Dette inkluderer:

• kortpustethet
• hevelse i tunge, svelg eller ansikt
• tetthet i lungene
• brystsmerter

Hva er greia med mikroperler?

Mikroperler pleide å være en hovedingrediens i eksfolierende skrubber. Etter mye debatt har mange stater gjort det utestengt bruken av mikroperler fordi de går i avløpet og forurenser vannforsyningen.

Hvis du ser et mikroperleprodukt i hyllene, fortsett å lete. Det finnes andre måter å eksfoliere huden på effektivt.

Kan jeg bruke et kroppsspesifikt produkt i ansiktet og omvendt?

Du burde ikke. Scrubs og andre eksfolierende produkter designet for kroppen din har en tendens til å være mer aggressive enn produkter designet for ansiktet ditt.

Ansiktsvevet ditt er mer delikat enn for eksempel huden på armene og bena. Bruk av et slikt produkt i ansiktet kan resultere i kutt og annen irritasjon.

Å bruke en ansiktseksfoliator på kroppen din vil sannsynligvis ikke forårsake noen skade, men formelen er kanskje ikke sterk nok til å gi resultatene du leter etter.

Bør jeg vurdere profesjonell peeling?

Dette avhenger av dine individuelle hudpleiebehov og hva du håper å få ut av eksfoliering. En sertifisert hudlege kan hjelpe deg med å velge den beste metoden eller produktet for huden din.

Profesjonelle peelingsmetoder inkluderer:

• Kroppsskrubb. Profesjonelle skrubber inneholder vanligvis andre materialer enn OTC-versjoner.
• Kjemisk peeling. Hovedforskjellen mellom hjemme- og profesjonell peeling er syrekonsentrasjonen. Profesjonelle peelinger er sterkere og kan brukes sammen med andre reseptbelagte preparater for maksimal effekt.
• Dermaplaning. Leverandøren din vil bruke et skalpellblad for å fjerne død hud og babyhår fra ansikt og nakke.
• Mikrodermabrasjon. Leverandøren din vil bruke fine krystaller eller et spesielt verktøy med grov spiss for å eksfoliere huden og et vakuum for å fjerne døde hudceller.

Bunnlinjen

Om du bør holde deg til gjør-det-selv-skrubb, velge OTC-produkter eller oppsøke profesjonelle behandlinger, avhenger til syvende og sist av dine individuelle hudpleiebehov.

Hvis du har en underliggende hudpleietilstand eller er usikker på hvor du skal begynne, gjør en avtale med en hudlege eller annen helsepersonell.

De kan lede deg gjennom alternativene dine og hjelpe deg med å utvikle en hudpleierutine som passer for dine individuelle mål og livsstil.