Hva du bør vite for å tape torvtå

Hvor ille er gresståskaden min?

Torvtå forårsaker smerte, hevelse og blåmerker, noe som gjør det vanskelig å stå eller bære vekt på foten. I noen tilfeller kan torvtå også forårsake forskyvning av stortåen, noe som kan kreve kirurgi.

Det er tre grader av torvtå Grad 1, Grade 2 og Grade 3:

• Grad 1 torvtå. Leddbåndene rundt MTP-leddet strekkes, men de rives ikke. Ømhet og lett hevelse kan forekomme. Mild smerte kan føles.
• Grad 2 torvtå. Delvis riving oppstår, forårsaker hevelse, blåmerker, smerte og redusert bevegelse i tåen.
• Grad 3 torvtå. Plantarkomplekset river alvorlig, forårsaker manglende evne til å bevege tåen, blåmerker, hevelse og smerte.

Tilhelingstid for torvtå

Jo mer alvorlig torvtåskaden din, desto lengre tid vil det ta før fullstendig helbredelse oppstår.

• Grad 1-skader kan gå helt eller delvis over i løpet av en uke.
• Grad 2-skader kan ta rundt 2 uker å løse.
• Grad 3-skader kan kreve alt fra 2 til 6 måneder før helbredelsen er fullført. Noen ganger kan en gresståskade av grad 3 kreve kirurgi.

Hvordan skjedde dette?

En torvtåskade oppstår når stortåen forlenger seg mot foten, bøyer seg opp og innover for langt.

Se for deg en sprintende fotballspiller eller ballerina som danser en pointe. Disse typer bevegelser kan føre til torvtå brått eller over tid.

Hjelper teiping torvtå?

Sannsynligvis. Det er svært få kliniske studier som har sett på gresståtapings effektivitet for denne tilstanden.

En gjennomgang av litteratur om torvtåskade viste imidlertid at alle tre alvorlighetsnivåene, eller gradene, drar nytte av konservative behandlinger, inkludert taping og RICE-metoden (hvile, is, kompresjon, høyde).

Det anbefales også å bruke sko med stiv såle eller orthotics.

Hvordan teipe torvtå

Det finnes flere teknikker for teiping av torvtå. Alle er designet for å holde stortåen stivt på plass og forhindre at MTP-leddet bøyer seg oppover.

Uansett hvilken teknikk du bruker, sørg for å teipe fast tå og fot, men ikke med så mye press at du kutter sirkulasjonen.

Når?

Jo før du påfører tape etter at skaden oppstår, jo bedre. Du kan bruke isposer over tapen, etter behov.

Hva slags tape skal jeg bruke til torvtå?

Du bør bruke stiv bomullstape, for eksempel sinkoksidtape. Sinkoksidtape er vanntett og krever ingen saks for å kutte.

Det gir nok stivhet til å holde en skade i posisjon i lange perioder uten å måtte bytte bandasje. De vanligste båndene som brukes til taping av torvtå er 1 tomme (2,5 cm) eller 1 1/2 tomme (3,8 cm).

Tape trinn

For å teipe torvtå:

1. Sørg for et anker for foten ved å sirkle bunnen av stortåen med ett stykke tape. Hvis du har en lang tå, bruk to stykker overlappende tape for ekstra stabilitet. Stortåen din skal være i nøytral stilling og ikke peke opp eller ned.
2. Spre tærne. Mens du holder tærne i en lett spredt stilling, sirkler du fotbuen med to stykker overlappende tape. Trinn én og to vil fullføre ankeret.
3. Koble de to delene av ankeret ved å legge til to til tre overlappende, vertikale, støttestrimler med tape fra midten av foten til bunnen av stortåen.
4. Lås ankeret på plass ved å gjenta trinn én og to med ekstra tape.
5. Når du er ferdig, skal stortåen din ikke kunne bøye seg.

Hvordan sjekke blodstrømmen

Pass på at du ikke har strammet bandasjen ved å sjekke blodstrømmen til tåen. Du kan gjøre dette ved å trykke mot siden av den teipede tåen.

Området du trykker mot vil bli hvitt, men skal skylle rødt i løpet av 2 eller 3 sekunder. Hvis det ikke blir rødt med blod tilbake til området, er bandasjen for hardt såret og må gjøres om.

Bandasjen kan også være for stram hvis du har en bankende følelse i foten.

Tapen kan forbli på til tilheling har skjedd. Hvis tapen løsner eller blir skitten, fjern og påfør på nytt.

Hva nå?

Hvis smerten din er alvorlig eller ikke avtar med konservativ behandling innen 12 timer, ring legen din. Du kan ha brukket et bein eller opplevd en skade som er alvorlig nok til å kreve mer aggressiv behandling.

Tips

Her er noen tips du bør huske på når du vurderer å teipe torvtå:

Kan jeg teipe opp skaden min selv?

Du kan prøve, men du vil sannsynligvis få bedre resultater hvis du får noen andre til å gjøre det for deg.

Hvordan kan jeg forhindre at tapen min klumper seg og fester seg til seg selv mens jeg prøver å bruke den?

Å bruke riktig tape vil hjelpe. Atletisk tape, som sinkoksidtape, er stiv. Dette gjør det lettere å manøvrere og holde seg der du vil. Den rives også lett så du slipper å bruke saks for å klippe den.

Hvordan kan jeg lage en bandasje som er behagelig og ikke for begrensende?

Pass på at du holder tærne litt viftet ut mens du lager en bandasje. Dette gir riktig mengde gi når du står.

Støttende behandlinger

• Is. I tillegg til å teipe skaden din, bruk RICE-teknikken i 1 til 2 dager eller lenger, basert på legens anbefaling.
• NSAIDs. Å ta reseptfrie medisiner mot smerter og betennelser vil også hjelpe.
• Tid. Gi torvetå nok tid til å gro. Å komme tilbake til spillefeltet for raskt vil forverre skaden din og gi mer nedetid.
• Unngå press. Bruk krykker etter behov for å holde vekten unna den skadde foten.

Forebyggende tips for torvtå

Hvis du driver med sport eller andre aktiviteter på hardt eller glatt underlag, kan det være vanskelig å unngå at en skade på torvtåen gjentar seg.

Men her er noen tips som kan hjelpe deg med å forhindre en tilbakevendende skade:

• Unngå å bruke sko med fleksible såler som gir mye.
• Ikke tren bare føtter.
• Fottøy med klosser kan gjøre deg mer utsatt for skader siden de tar tak i bakken og kan føre til at tåen din strekker seg for mye.
• Bruk sko med harde såler som holder tærne i en nøytral stilling.
• Fortsett å holde foten støttet med torvtåtape under sko med harde såler til skaden har leget helt.

Torvtå er en vanlig skade blant idrettsutøvere og dansere.

Torvtåtaping er effektivt for å stabilisere tåen og foten. Taping av skaden er en av flere konservative behandlinger du kan bruke for å hjelpe torvtå til å gro.

Hvis du ikke ser en bedring innen 12 timer, ring legen din.