Hva du bør vite om hyperventilering: årsaker og behandlinger

Vanlige årsaker til hyperventilering

Det er mange faktorer som kan føre til hyperventilering. Denne tilstanden skyldes oftest angst, panikk, nervøsitet eller stress. Det tar ofte form av et panikkanfall.

Andre årsaker inkluderer:

• blør
• bruk av sentralstimulerende midler

• medikamentoverdose (for eksempel aspirinoverdose)

• kraftig smerte
• svangerskap
• infeksjon i lungene
• lungesykdommer, som kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) eller astma
• hjertesykdommer, for eksempel hjerteinfarkt

• diabetisk ketoacidose (en komplikasjon av høyt blodsukker hos personer med type 1 diabetes)

• hode skader

• reiser til høyder over 6000 fot

• hyperventilasjonssyndrom

Når skal man søke behandling for hyperventilering

Hyperventilering kan være et alvorlig problem. Symptomene kan vare 20 til 30 minutter. Du bør søke behandling for hyperventilering når følgende symptomer oppstår:

• rask, dyp pust for første gang
• hyperventilering som blir verre, selv etter å ha prøvd hjemmesykepleie
• smerte
• feber
• blør
• føler seg engstelig, nervøs eller anspent
• hyppig sukk eller gjesping
• en bankende og rasende hjerterytme
• problemer med balanse, svimmelhet eller svimmelhet
• nummenhet eller prikking i hender, føtter eller rundt munnen
• tetthet i brystet, fylde, trykk, ømhet eller smerte

Andre symptomer forekommer sjeldnere, og det er kanskje ikke åpenbart at de er relatert til hyperventilering. Noen av disse symptomene er:

• hodepine
• gass, oppblåsthet eller raping
• rykninger
• svette
• synsforandringer, for eksempel tåkesyn eller tunnelsyn
• problemer med konsentrasjon eller hukommelse
• tap av bevissthet (besvimelse)

Sørg for å gi legen din beskjed hvis du har tilbakevendende symptomer. Du kan ha en tilstand som kalles hyperventilasjonssyndrom. Dette syndromet er ikke godt forstått og har lignende symptomer som panikklidelse. Det blir ofte feildiagnostisert som astma.

Hvis du ikke allerede har en primærlege, kan du bla gjennom leger i ditt område gjennom Healthline FindCare-verktøyet.

Behandling av hyperventilering

Det er viktig å prøve å holde seg rolig i akutte tilfeller av hyperventilering. Det kan være nyttig å ha noen med deg som veileder deg gjennom episoden. Målet med behandlingen under en episode er å øke karbondioksidnivået i kroppen din og arbeide for å redusere pustehastigheten.

Hjemmehjelp

Du kan prøve noen umiddelbare teknikker for å behandle akutt hyperventilering:

• Pust gjennom sammenknepte lepper.
• Pust sakte inn i en papirpose eller skålede hender.
• Forsøk å puste inn i magen (diafragma) i stedet for brystet.
• Hold pusten i 10 til 15 sekunder av gangen.

Du kan også prøve alternativ neseborpusting. Dette innebærer å dekke til munnen og vekslende pust gjennom hvert nesebor.

Med munnen tildekket, lukk høyre nesebor og pust inn gjennom venstre. Veksler deretter ved å lukke venstre nesebor og puste inn gjennom høyre. Gjenta dette mønsteret til pusten har normalisert seg.

Du kan også oppleve at hard trening, for eksempel en rask spasertur eller joggetur, mens du puster inn og ut av nesen hjelper med hyperventilering.

Stressreduksjon

Hvis du har hyperventilasjonssyndrom, vil du finne ut hva som forårsaker det. Hvis du opplever angst eller stress, kan det være lurt å oppsøke en psykolog for å hjelpe deg med å forstå og behandle tilstanden din.

Å lære stressreduksjon og pusteteknikker vil bidra til å kontrollere tilstanden din.

Akupunktur

Akupunktur kan også være en effektiv behandling for hyperventilasjonssyndrom.

Akupunktur er en alternativ behandling basert på gammel kinesisk medisin. Det innebærer å plassere tynne nåler i områder av kroppen for å fremme helbredelse. En foreløpig studere fant at akupunktur bidro til å redusere angst og alvorlighetsgraden av hyperventilering.

Medisinering

Avhengig av alvorlighetsgraden kan legen din også foreskrive medisiner. Eksempler på medisiner for hyperventilering inkluderer:

• alprazolam (Xanax)

• doxepin

• paroksetin (Paxil)

Forebygging av hyperventilering

Du kan lære puste- og avspenningsteknikker for å forhindre hyperventilering. Disse inkluderer:

• meditasjon
• vekselvis neseborpusting, dyp bukpusting og helkroppspusting
• sinn/kroppsøvelser, som tai chi, yoga eller qigong

Å trene regelmessig (gå, løpe, sykle osv.) kan også bidra til å forhindre hyperventilering.

Husk å holde deg rolig hvis du opplever noen av symptomene på hyperventilering. Prøv pustemetodene hjemme for å få pusten tilbake på rett spor, og sørg for å gå til legen din.

Hyperventilering kan behandles, men du kan ha underliggende problemer. Legen din kan hjelpe deg med å finne roten til problemet og finne en passende behandling.